Zgjidhni "ushqimin e rehatshëm"
Ushqimi i rehatshëm nuk është e kundërta e ushqimit të shëndetshëm. Secili prej nesh ka karakteristika individuale dhe preferenca ushqyese. Shumë gabimisht besojnë se një çokollatë mund t'i bëjë ata më të lumtur. Po, ndoshta, por për një kohë shumë të shkurtër.
Nuk ka asgjë të keqe për të marrë rehati nga ushqimi. Ajo që hani mund t'ju ndihmojë ta shihni jetën më qartë, të keni një mendje më të qartë, të jetoni në momentin e tanishëm dhe të mendoni për mënyrat për të përballuar sfidat e jetës. Pra, çfarë është "ushqimi i rehatisë"?
Sipas Ayurveda, kur hani sipas kushtetutës suaj (doshas) dhe në sasinë e duhur, ushqimi bëhet ilaç. Ju jep energji mendore dhe fizike dhe ndihmon në stabilizimin e luhatjeve të humorit. Edhe kur hani ushqime që shkaktojnë çekuilibër, shijoni ato! Gjithashtu, pini shumë ujë të ngrohtë gjatë gjithë ditës. Nëse nuk keni ngrënë mirë në të kaluarën, trupit tuaj do t'i duhet kohë për t'u përshtatur me dietën e re, por do të vini re përmirësime menjëherë. Bëni testin dosha dhe zbuloni se cilat ushqime janë të përshtatshme për ju dhe cilat jo.
Balanconi energjinë tuaj
Kur praktikoni Pozën e Pemës, ju rritni fokusin, forcën, ekuilibrin, hirin dhe butësinë. Përveç kësaj, ju përmirësoni rrjedhën e gjakut në trupin tuaj, gjë që ndihmon në përmirësimin e humorit tuaj.
Si të bëni asana:
Mbahuni me duar nga pjesa e pasme e një karrige nëse e keni të vështirë të ekuilibroni.
Ndjeni këmbët tuaja të rrënjosura në tokë. Jini të vetëdijshëm për muskujt e këmbëve dhe ndjeni se shtylla kurrizore është e zgjatur. Pjesa e sipërme e kokës duhet të drejtohet në tavan dhe të nxitojë drejt qiellit.
Zhvendoseni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë, vini re se sa fort është mbjellë në tokë.
Thithni duke përdorur muskujt e barkut ndërsa ngrini këmbën e djathtë nga dyshemeja dhe vendoseni në kofshën ose gjurin tuaj të majtë për të formuar një trekëndësh.
Merrni frymë thellë dhe fiksoni shikimin në një pikë përballë jush. Thithni dhe nxirrni përmes hundës, duke kaluar ajrin përmes gjoksit në stomak.
Përqendrohuni mendërisht në forcën e këmbës suaj të majtë, butësinë dhe qëndrueshmërinë e shikimit tuaj dhe gëzimin e balancimit.
Shtrijini krahët lart mbi kokë. Merrni disa frymë thellë brenda dhe jashtë dhe mbyllni pëllëmbët. Fiksoni pozicionin për disa frymëmarrje dhe nxjerrje
Ngadalë ulni krahët dhe vendosni këmbën e djathtë në tokë.
Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ndiheni pas asanës. A e ndjeni ndryshimin midis njërës anë të trupit dhe tjetrës? Bëni të njëjtën gjë për anën tjetër të trupit.
Kur bëni një pozë në pemë, mbani mend se ky nuk është një provë. Bëhu i lehtë. Nëse e keni të vështirë të balanconi herën e parë, të dytë apo edhe të tretë, kjo është normale. Qëllimi është të praktikoni asanën me lehtësi dhe kënaqësi. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të balanconi më mirë.
Merrni një pushim çaji
Shpesh ne nuk e shohim rrënjën e problemit për shkak të përvojave tona, duke u dhënë atyre shumë kuptim. Në momentet kur disponimi juaj bie nën dërrasën bazë, bëjeni praktikë të pini një filxhan çaji tuaj të preferuar që mund t'ju kthejë në një ndjenjë rehati. Shumë prodhues bëjnë çajra me cilësi të lartë me erëza në qese, gjë që lehtëson shumë procesin e pirjes së çajit. Zgjidhni përzierjet tuaja të preferuara dhe mbajini në shtëpi dhe në punë që të mund të bëni një pushim çaji në çdo kohë dhe të përmirësoni disponimin tuaj. Ju gjithashtu mund të zbuloni se cilat barishte i përshtaten kushtetutës suaj dhe t'i përdorni ato për çekuilibër.
Shkruani atë që dëshironi të bëni
Shkrimi i dëshirave tuaja është një praktikë shumë e mirë që ju ndihmon të shpërqendroheni dhe të përshtateni. Por ju mund të regjistroni edhe gjëra të thjeshta si të shkoni në kinema ose të shkoni në det. Shkruani atë që dëshironi të bëni dhe më pas hapat që duhet të ndërmerrni për ta realizuar atë. Vendosni se kur dhe në cilën orë dëshironi ta bëni atë. Ju madje mund të përshkruani se çfarë rrobash do të vishni! Gjëja kryesore është të shkruani dhe të mendoni për veprimet tuaja.
Ngrihuni dhe tunduni
Qëndroni drejt dhe ndjeni këmbët tuaja të forta në tokë. Më pas ngrini njërën këmbë dhe tundeni mirë ndërsa merrni tre frymë brenda dhe jashtë. Nëse e keni të vështirë të ekuilibroni në njërën këmbë, kapuni për pjesën e pasme të një karrige. Pasi të keni tundur të dyja këmbët, tundni duart në të njëjtin model. Në këtë mënyrë, ju mund të largoni energjinë negative nga vetja dhe të rimbusheni me pozitive dhe të pastër. Do të vini re se humori juaj do të përmirësohet menjëherë.