Për t'u bërë gati për sezonin e plazhit dhe për ta sjellë figurën në rregull, ne duhet të fillojmë rrugën për në një trup të bukur në pranverë. Çfarë lloj diete mund të përdorni sot dhe cilat pasoja duhet të dini?
Dieta Paleo
Parimi i një diete paleo është të hani një sasi të madhe mishi pa yndyrë, shpendë, peshk, ushqim deti, vezë, kërpudha, arra, fara, manaferra, fruta dhe perime, barishte, erëza, vaj vegjetal. Nuk lejohet të hahet drithëra, bishtajore, produkte qumështi, sheqer dhe kripë.
Një dietë e tillë çon në humbje peshe, por nuk konsiderohet plotësisht e ekuilibruar nëse nuk keni mungesë laktoze dhe sëmundje celiac. Këta terma mjekësorë nënkuptojnë një çrregullim kronik të trupit që shkakton lloje të caktuara të drithërave (grurë, thekër, tërshërë, elb) sepse ato përmbanin proteinën gluten. Për një person me tretje normale, nuk ka kuptim të eliminoni produktet e grurit nga dieta juaj, si qumështi dhe kosi. Përndryshe, ju mund të përdorni një dietë paleo për humbje peshe në një kohë të shkurtër për t'i dhënë vetes motivimin që të vazhdoni të humbni peshë dhe të ushqeheni siç duhet.
Min
Baza e këtij furnizimi - 10 grupe ushqimore të shëndetshme: gjethe jeshile dhe perime të tjera, arra, manaferrat, bishtajore, drithëra, peshk, shpendë, vaj ulliri dhe verë. Dhe 5 grupe ushqimore jo të shëndetshme - mishi i kuq, gjalpi dhe margarina, djathi, pasta dhe ëmbëlsirat, ushqimi i skuqur dhe ushqimi i shpejtë duhet të shmangen.
Dieta minimale nga një këndvështrim është shumë e dobishme, me një tjetër - trupi ynë ka nevojë për shumëllojshmërinë e produkteve, dhe gjithashtu ushqimi dietik mund të ndikojë negativisht në shëndetin. Alkooli natyral gjithashtu kontribuon në shërimin e trupit dhe eliminimi i tij në tërësi konsiderohet i gabuar.
Zero bark
Baza e dietës është përdorimi i PowerFlow - ushqime energjike të pasura me proteina, fibra, acide yndyrore të pangopura, minerale dhe vitamina. Këto janë vezë, fruta të kuqe, vaj ulliri, fasule, mish të ligët dhe peshk, zarzavate me gjethe, erëza.
Usefulshtë e dobishme të rregulloni punën e aparatit tretës, të zvogëloni ngarkesën dhe të eleminoni simptomat e pakëndshme si fryrja e barkut, ngërçet, ndjenja e rëndesës. Sipas dietës së autorit, një dietë e tillë shtyp gjenin përgjegjës për akumulimin e inçeve të padëshiruar në bark dhe bel.
Dieta me gojëmjaltë
Kjo dietë përfshin pirjen e përzierjeve të frutave dhe perimeve për disa javë.
Detox - një alternativë e shkëlqyeshme për ditët e agjërimit, për të rregulluar që është e dobishme herë pas here. Sidoqoftë, ushqimi me përzierje me pak karbohidrate për 3-4 javë mund të shkaktojë çrregullime serioze hormonale. Mungesa e mikroelementëve që gjenden në mish, drithëra, ushqime të yndyrshme nuk është për mirë.
Fuqia thyesore
Thelbi i ngrënies së rregullt, të shpeshtë, të pjesëve të vogla të ekuilibruara.
Kjo dietë është e aprovuar nga OBSH dhe në përputhje me termin ushqim i duhur. Vaktet më të vogla mund të jenë një pjesë e jetës tuaj përgjithmonë: përballon urinë, mban me një ritëm normal metabolizmin dhe ndihmon për të mos shtuar peshë, siguron energjinë e nevojshme gjatë gjithë ditës. Mëngjesi - kryesisht karbohidrate të ngadalta, për drekë - karbohidrate të ngadalta dhe fibra me disa proteina, për darkë proteina e preferuar.