Njerëzit në mbarë botën shpenzojnë miliarda dollarë për produkte për kujdesin e lëkurës dhe flokëve çdo vit dhe as nuk e kuptojnë se gjendja e tyre bazohet në stilin e jetesës, jo sa mund të përballojnë të shpenzojnë për produkte bukurie. Krijimi i bukurisë artificialisht është një gjë, por është shumë më e rëndësishme të ruash lëkurën e shëndetshme nga brenda. Këtu janë disa këshilla për të ruajtur bukurinë e lëkurës dhe flokëve tuaj.
Të ushqyerit për trupin tuaj
Ushqimet që hani mund të jenë një mjet i fuqishëm për të përmirësuar bukurinë tuaj. Shumica e njerëzve zgjedhin ushqimet bazuar në sasinë e kalorive që përmbajnë dhe se si kjo do të ndikojë në peshën e tyre. Por ushqimet gjithashtu mund të përmirësojnë lëkurën, thonjtë dhe flokët nëse janë të mira për shëndetin tuaj. Kujdesi për lëkurën fillon nga brenda.
Këtu janë superushqimet më të mira për lëkurë dhe flokë të shkëlqyer:
1. Perime shumëngjyrëshe
Perimet portokalli dhe të kuqe janë të pasura me beta-karoten. Trupi juaj konverton beta-karotenin në vitaminë A, e cila parandalon dëmtimin e qelizave dhe plakjen e parakohshme. Studimet kanë treguar se ngrënia e ushqimeve që përmbajnë pigmente me ngjyra mund të përmirësojë lëkurën pa djegie nga dielli.
2. Boronicat
Kjo kokrra të kuqe e mrekullueshme renditet e para për aktivitetin antioksidues, sipas USDA, e cila e krahasoi atë me dhjetëra fruta dhe perime të tjera. Antioksidantët që gjenden te boronicat mbrojnë nga plakja e parakohshme, ndaj ka kuptim që çdo ditë të shtoni gjysmë filxhani boronica në kos ose drithëra.
3. Arra
Arrat, veçanërisht bajamet, kanë një efekt shumë të dobishëm në gjendjen e flokëve dhe lëkurës. Kanë aktivitet të fuqishëm antioksidues. Vitamina E parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës, neutralizon veprimin e radikalëve të lirë dhe gjithashtu lufton lëkurën e thatë.
4. arra
Ju nuk keni nevojë të hani enë të plota me arra për të përjetuar efektet e tyre të dobishme dhe për të pasur lëkurë të lëmuar, flokë të shëndetshëm, sy të shkëlqyeshëm dhe kocka të forta. Ju mund të merrni dozën tuaj ditore të lëndëve ushqyese si omega-3 dhe vitamina E duke ngrënë një grusht arra, qoftë vetë ose si pjesë e një sallate, makarona ose ëmbëlsirë.
5. Spinaq
Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Spinaqi përmban luteinë, e cila është e mirë për shëndetin e syve. Spinaqi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave B, C dhe E, kaliumit, kalciumit, hekurit, magnezit dhe acideve yndyrore.
Ujë
Hidratimi është thelbësor për lëkurë të shndritshme, të shëndetshme dhe të bukur.
- Pini shumë ujë të pastër gjatë gjithë ditës.
- Pini smoothie jeshile të bëra nga zarzavate, fruta të freskëta dhe perime të pasura me enzima dhe lëndë ushqyese.
- Hani shumë ushqime të papërpunuara që përmbajnë lëngje dhe bëni sallata me perime me ngjyra të ndezura.
- Shmangni kafeinën dhe alkoolin, ato dehidratojnë trupin.
Kujdesi i jashtëm i lëkurës me përbërës natyralë
Ju mund të mos e kuptoni këtë, por shumica e toksinave që hyjnë në trup çdo ditë vijnë përmes lëkurës, dhe jo vetëm përmes asaj që vendosni në gojë. Lëkura juaj është në fakt organi më i madh në trupin tuaj dhe është shumë absorbues. Prandaj, është e rëndësishme të përdorni përbërës natyralë për kujdesin e lëkurës tuaj. Pesë suplementet e mëposhtme natyrore ushqimore janë të sigurta dhe efektive:
- gjalpë shea organike
- Vaj kokosit
- Vaj jojoba
- Vaj palme
- Lëng aloe vera
Këta vajra, individualisht ose të kombinuar, ndihmojnë në zbutjen dhe hidratimin e lëkurës pa e turbulluar me toksina.