Përmbajtje
Pjeshka është një burim i shumë vitaminave dhe mineraleve - A, C, B, kalium, hekur, magnez, kalcium, sheqerna, acide frutash, fibra dietike, fibra dhe pektinë.
Pjeshkat treten lehtësisht dhe janë mjaft modeste për tretjen, prandaj i përshtatet pothuajse të gjithëve. Ato nuk irritojnë stomakun dhe zorrët dhe nuk ndikojnë në aciditetin, por për shkak se njerëzit me probleme të traktit GI nuk janë në gjendje t'i përdorin ato.
Këtu janë 5 arsye pse ngrënia e pjeshkave është e domosdoshme.
1. Në pjeshkë dhe shumë vitamina dhe minerale
Në një pjeshkë të mesme ka rreth 0,171 mg vitaminë A dhe 11.6 mg vitaminë C, dhe vitaminë E, e cila është një antioksidant, vitamina K që ndikon në koagulimin e gjakut, vitamina B, qetëson sistemin nervor. Pjeshka është e pasur me kalium, i cili normalizon presionin e gjakut dhe parandalon kalciumin të rrjedhë nga trupi. Pjeshka gjithashtu përmban magnez, zink, fosfor, mangan, bakër, kalcium dhe hekur.
2. Pjeshkat rregullojnë sistemin nervor
Magnezi dhe kaliumi në pjeshkë do të zvogëlojnë streset, do të ruajnë humorin dhe do të zvogëlojnë acarimet dhe lotët. Pjeshkat tregohen për fëmijët me hiperreksibilitet cerebral dhe të rriturit me simptoma depresioni dhe nervozizmi.
3. Pjeshkat forcojnë sistemin imunitar
Sasi të mëdha të vitaminës C dhe zinkut në një palë i japin sistemit tonë imunitar një rezervë të madhe të forcës dhe rezistencës. Duo e këtyre substancave ka një efekt shërues dhe antioksidues të plagëve dhe për këtë arsye ndihmon në luftimin e infeksioneve dhe komplikimeve bakteriale pas tyre, për të lehtësuar sëmundjet sezonale. Para pjeshkave të ftohta të vjeshtës - mënyra më e mirë për të rritur imunitetin.
4. Pjeshkat do të ndihmojnë në uljen e peshës
Përbërja e pjeshkave përbëhet nga përbërës bioaktivë që mund të luftojnë mbipesha dhe mbipesha. Meqenëse pjeshkët kanë efekte anti-inflamatore, ato ulin ndjeshëm rrezikun e sindromës metabolike - çrregullimet metabolike, hormonale dhe klinike shoqërojnë fazat fillestare të mbipeshes.
5. Pjeshkat përmirësojnë tretjen
Një numër i madh i fibrave dietike dhe elementeve alkaline në pjeshkë ndihmojnë në organizimin e traktit tretës; fibra parandalon problemet e zorrëve nga pastrimi i toksinave dhe stimulon peristaltikën e murit të zorrëve. Pjeshka ka një efekt laksativ, veçanërisht lëkura e hollë.
Për më shumë në lidhje me përfitimet dhe dëmet shëndetësore të pjeshkave lexoni artikullin tonë të madh: