1. Zgjidhni vendin e duhur
Nëse po udhëtoni me një mjet lundrues dhe ju sëmuri deti, qëndroni më afër qendrës së kuvertës - aty lëkundjet ndihen më së paku.
Makina ka më pak sëmundje të lëvizjes kur jeni duke vozitur dhe pasagjerët në sediljet e pasme e kanë kohën më të vështirë. Fatkeqësisht, fëmijët zakonisht duhet të ulen në sediljet e pasme – dhe, sipas vëzhgimeve të John Golding, profesor i psikologjisë së aplikuar në Universitetin e Westminsterit, janë fëmijët e moshës 8 deri në 12 vjeç ata që sëmuren më shumë. Gjithashtu shpesh shkakton sëmundje të lëvizjes tek të rriturit me migrenë.
Nëse të sëmuret deti në aeroplanë, përpiquni të fluturoni me avionë të mëdhenj - në kabina të vogla, lëkundjet ndihen më fort.
2. Shikoni në horizont
Shpjegimi më i mirë për sëmundjen e lëvizjes është teoria e konfliktit ndijor, e cila ka të bëjë me mospërputhjen midis asaj që shohin sytë tuaj dhe informacionit të lëvizjes që merr veshi juaj i brendshëm. "Për të shmangur sëmundjen e lëvizjes, shikoni përreth ose në horizont," këshillon Golding.
Louise Murdin, konsulente e mjekësisë audio-vestibulare për Fondacionin Guy and St. Thomas NHS, këshillon të mos lexoni ose shikoni telefonin tuaj ndërsa jeni në rrugë dhe përpiquni të mbani kokën të qetë. Është gjithashtu më mirë të përmbahemi nga të folurit, pasi në procesin e të folurit ne pothuajse gjithmonë lëvizim kokën në mënyrë të padukshme. Por dëgjimi i muzikës mund të jetë i dobishëm.
Nikotina tenton të përkeqësojë simptomat e sëmundjes në lëvizje, ashtu si ushqimi dhe alkooli i konsumuar para udhëtimit.
3. Përdorni ilaçe
Medikamentet pa recetë që përmbajnë hioscinë dhe antihistamine mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes në lëvizje, por ato mund të shkaktojnë shikim të paqartë dhe përgjumje.
Substanca cinnarizine, e gjetur në medikamente të tjera të sëmundjes në lëvizje, ka më pak efekte anësore. Ky ilaç duhet të merret afërsisht dy orë para udhëtimit. Nëse tashmë nuk ndiheni mirë, pilulat nuk do t'ju ndihmojnë. "Shkaku është ngecja e stomakut: trupi juaj do të ndalojë përmbajtjen e stomakut të lëvizë më tej në zorrët, që do të thotë se ilaçet nuk do të përthithen siç duhet," shpjegon Golding.
Sa i përket byzylykëve që supozohet se parandalojnë sëmundjen e lëvizjes me akupresurë, hulumtimi nuk ka gjetur asnjë provë për efektivitetin e tyre.
4. Kontrolloni frymëmarrjen tuaj
"Kontrolli i frymëmarrjes është pothuajse gjysma më efektiv në kontrollin e sëmundjeve të lëvizjes sesa ilaçet," thotë Golding. Kontrolli i frymëmarrjes ndihmon në parandalimin e të vjellave. “Refleksi i gojës dhe frymëmarrja janë të papajtueshme; duke u përqendruar në frymëmarrjen tuaj, ju parandaloni impulsin e gëlltitjes.”
5. dhënie pas
Sipas Murdin, strategjia afatgjatë më efektive është varësia. Për t'u mësuar gradualisht me të, ndaloni shkurt kur ndiheni keq në rrugë dhe më pas vazhdoni rrugën. Përsëriteni, duke rritur gradualisht kohën e udhëtimit. Kjo ndihmon trurin të mësohet me sinjalet dhe të fillojë t'i perceptojë ato ndryshe. Kjo teknikë përdoret nga ushtria, por për një person mesatar mund të jetë më e vështirë.
Golding paralajmëron gjithashtu se zakoni mund të varet nga situata specifike: “Edhe nëse jeni mësuar të uleni në sediljen e pasme të një makine dhe nuk keni më sëmundje lëvizjeje atje, kjo nuk garanton se nuk do të keni sëmundje deti në ujë. ”