5 ushqime të papritura për humbje peshe
 

Tashmë janë shkruar kaq shumë artikuj rreth ushqimeve që nxisin humbjen e peshës, saqë vështirë se prisni të mësoni diçka të re. Dhe për arsye të mirë! Nutricionistët kanë quajtur 5 produkte – shumë të papritura – të cilat janë të thjeshta, të përballueshme dhe ndihmojnë për t'u dukur të rinj.

Çfarë janë të gjitha këto gjëra?

1. Perime turshi

5 ushqime të papritura për humbje peshe

Shkencëtarët vunë re se uthulla dhe acidi acetik kanë aftësinë për të parandaluar një rritje të mprehtë të niveleve të sheqerit në gjak. Prandaj, një person për një periudhë më të gjatë ruan një ndjenjë të ngopjes. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani vetëm perime turshi. Megjithatë, në shumë prej tyre janë të mbushura me kripë. Perimet turshi janë thjesht të dëshirueshme në dietën tuaj. Dhe përpiquni të zgjidhni versionet e pakripura.

2. Vezë

5 ushqime të papritura për humbje peshe

Vezë - kjo është ndoshta opsioni më i mirë për një mëngjes të shëndetshëm. Ato përmbajnë një numër të madh të lëndëve ushqyese thelbësore të asimiluara lehtësisht nga trupi. Për më tepër, këto substanca janë në ekuilibër, është e nevojshme për trupin e njeriut.

Vezët përmbajnë 12 vitamina esenciale dhe pothuajse të gjitha mineralet. Lecithin që përfshihet në vezë, rrit kujtesën, ushqen trurin, zgjat jetëgjatësinë. Vitamina E ngadalëson procesin e plakjes, ruan bukurinë e gruas. Vezët përmirësojnë shikimin dhe zemrën, parandalojnë kancerin, forcojnë kockat dhe dhëmbët.

3. Sardelet

5 ushqime të papritura për humbje peshe

Ky produkt i siguron trupit një sërë substancash për të ruajtur formën e mirë. Duke ngrënë sardele, personi merr proteina të ligët dhe përbërës të yndyrave të pangopura (veçanërisht omega-3) që kanë një efekt stimulues në metabolizmin. Sipas ekspertëve, sardelet do të ndihmojnë për të hequr qafe yndyrën e tepërt të grumbulluar në bel.

Zgjedhja e sardeleve, jepni përparësi sardeleve në vaj.

4. chocolateokollatë e errët

5 ushqime të papritura për humbje peshe

Se çokollata e zezë është e mirë, na është thënë dhe na kanë quajtur 5 arsye për ta ngrënë më shpesh. Ky produkt përmban substanca-flavonole, të cilat normalizojnë marrjen e glukozës nga indet e trupit, duke mos i lejuar ata të rrisin në mënyrë dramatike përmbajtjen e tij në gjak. Nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e çokollatës me një përmbajtje kakao prej të paktën 70% dhe jo më shumë se 25 g në ditë (pllakë e katërta). Atëherë efekti do të ishte vërtet pozitiv.

5. Spec i kuq i nxehtë

5 ushqime të papritura për humbje peshe

Përmban një përqendrim të lartë të kapsaicinës që ndihmon në uljen e oreksit dhe stimulimin e metabolizmit.

Në një studim të fundit, studiuesit e Universitetit të Vermontit ekzaminuan 16 milionë amerikanë të cilët për më shumë se 18 vjet iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me preferencat e ushqimit dhe shijes. Gjatë kësaj periudhe, rreth 5 mijë njerëz vdiqën. U zbulua se ata që hëngrën shumë speca djegës të kuq, kishin 13% më pak gjasa të vdisnin gjatë kësaj periudhe sesa ata që nuk hanin. Kjo korrespondon me një studim tjetër të kryer në Kinë, i cili arriti në të njëjtin përfundim.

Shkencëtarët besojnë se kapsaicina mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut, apo edhe të ndryshojë përbërjen e florës sonë të zorrëve për mirë.

 

Për 6 receta të shijshme të darkës për humbje peshe - shikoni videon më poshtë:

6 receta të shijshme të darkës për humbje peshe (stilet e shëndetshme të grave)

Lini një Përgjigju