1. bollgur Bollgur jo vetëm që mund të hahet, por edhe të pihet. Hidhni ½ filxhan tërshërë në një blender (mund të përdorni edhe tërshërën e mbetur) dhe përzieni me fruta dhe lëngje sipas dëshirës tuaj. Për smoothie-n më të shijshëm në stinën e ftohtë, do t'ju duhet: ½ filxhan tërshërë, 1 banane, 1 lugë gjelle gjalpë arra, pak kanellë të bluar, qumësht dhe akull. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender deri në konsistencën e dëshiruar dhe shijojeni.
2. Kastravec Dhe megjithëse mund të duket e çuditshme, kastraveci (për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit) është një përbërës i shkëlqyer për smoothie. Mund të përzieni 1 kastravec (të qëruar), boronica të ngrira, qumësht kokosi dhe lëng limoni (jo më shumë se 1 lugë gjelle). Një tjetër kombinim i papritur: pjepër me kastravec dhe spinaq - rezulton një pije kaq e freskët dhe gjallëruese!
3. avokado Avokadot u japin smoothie-ve një strukturë të lëmuar dhe të trashë. Avokadot janë një alternativë e shkëlqyer për bananet: Smoothi-et me avokado janë më të ulëta në sheqer, të pasura me fibra dhe yndyrna të shëndetshme mono të pangopura që ju bëjnë të ndiheni të ngopur më gjatë. Milkshake me avokado është shumë qetësues dhe relaksues. Këshillë: Avokadot e ngrira i bëjnë smoothie-t më të shijshëm. Pritini një avokado në gjysmë, vendoseni në një enë ose qese hermetike dhe vendoseni në frigorifer për disa ditë. Ngrirja do t'i japë frutave cilësi dhe qëndrueshmëri shtesë. Për të bërë një smoothie, thjesht përdorni gjysmë avokado.
4. teaaj jeshil Kur keni nevojë për një meze të lehtë për t'ju ngritur dhe për të drejtuar shpejt, mendoni për një smoothie me çaj jeshil. Ky është një gjetje e shkëlqyer për drekë. Jo vetëm që çaji jeshil do t'ju japë një nxitje të kafeinës, por gjithashtu do t'ju sigurojë antioksidantë natyralë dhe lëndë ushqyese të tjera.
5. Brokoli E di që tingëllon e tmerrshme. Megjithatë, kjo lloj lakre është interesante në atë që e pasuron smoothie-n me kalcium dhe fibra dhe në të njëjtën kohë nuk ndikon aspak në shijen e pijes. Ju duhet vetëm ½-1 filxhan me lule brokoli të freskëta ose të ngrira për të bërë një smoothie. Ja një kombinim i mirë: 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira, 1 banane të ngrirë, ½ filxhan brokoli dhe 1 lugë gjelle gjalpë arra.
Çfarë përbërësish të papritur u shtoni smoothies? Burimi: myvega.com Përkthim: Lakshmi