5 mënyra për t'u çlodhur dhe rimbushur në të njëjtën kohë
 

Seksioni "Bloget miqësore" është rimbushur me një blog të ri në lidhje me një mënyrë jetese të shëndetshme. Autorja e blogut është Anya Kirasirova, një vajzë që drejton maratona falas dhe javë detoksifikimi për abonentët e saj, ndan receta të thjeshta vegjetariane, rishikon kozmetikë natyrale, shkruan për libra frymëzues, bën joga dhe i motivon ata të ndryshojnë për mirë. Dhe Anya është gjithashtu ndër autorët e portalit Vegjetarian. Dua të ndaj një nga artikujt e saj sot:

Pavarësisht se sa e duam atë që bëjmë, ju mund të lodheni nga çdo aktivitet nëse e bëni atë gjatë gjithë ditës pa pushuar. Për të mos u ndjerë si një "limon i shtrydhur" pas një dite pune, por, përkundrazi, për të qenë gjithmonë gati për fitore të reja, ka mënyra për të lehtësuar menjëherë lodhjen dhe rindezur sistemin nervor. Le të flasim për ato më të dukshmet:

1. Një palë asana yoga

Nëse jeni praktikues i yogës, me siguri tashmë e dini se si një mbajtëse koke mund të ristartojë menjëherë sistemin nervor. Dhe edhe nëse nuk e keni zotëruar ende, çdo pozicion ku këmbët janë më të larta se koka ndihmon për të përmirësuar furnizimin me gjak të trurit, dhe për këtë arsye, për të rritur efikasitetin. Ju mund të bëni Viparita Karani (pozë qiri të përkulur me mbështetje në mur) ose Adho Mukha Svanasana (pozë qen poshtë). Këto asana kryhen lehtësisht edhe nga fillestarët dhe njerëzit që nuk janë aspak të njohur me yogën. Dhe efekti është me të vërtetë i mrekullueshëm: kthimi i energjisë së humbur, përmirësimi i qarkullimit cerebral, qetësimi i mendimeve, eleminimi i kapësve të energjisë, lehtësimi i stresit dhe ankthit. Disa minuta - dhe ju jeni gati të "lëvizni malet" me një forcë të re!

 

2. Ecni

Ky është një lloj tjetër aktiviteti që, ashtu si meditimi, ndihmon në rikuperimin. Gjatë shëtitjes, qelizat janë të ngopura me oksigjen - dhe truri punon më mirë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jesh çdo ditë jashtë, dhe gjithashtu të bësh pushime për një shëtitje gjatë punës. Për të stërvitur përqendrimin gjatë ecjes, mund të koordinoni hapat me thithjen dhe nxjerrjen e frymëmarrjes. Ose thjesht shikoni natyrën. Zgjidhni parkun ose pyllin më të afërt; është mirë nëse ka ndonjë trup uji pranë jush - të qenit në vende të tilla jep forcë, relakson dhe aktivizon rezervat e energjisë së trupit.

3. Dush kontrasti ose banjë e ngrohtë

Siç e dini, uji heq stresin, dhe një dush me kontrast është gjithashtu tepër gjallërues. Nëse nuk i keni provuar procedurat e tilla, mos filloni me ndryshime shumë të mprehta. Për të filluar, mjafton të ulni pak temperaturën për 30 sekonda, dhe pastaj ta bëni ujin përsëri të ngrohtë. Një procedurë e tillë fjalë për fjalë heq të gjitha problemet dhe lodhjen. Një opsion tjetër, i cili është më qetësues për sistemin nervor, është të bëni një banjë të ngrohtë me shkumë, kripë dhe vajra esencialë si mente dhe livando.

4. Mat për masazh

Për ata që preferojnë pushimin pasiv, ekziston një zgjidhje e shkëlqyeshme - një rrogoz akupunkture, për shembull, Pranamat Eco i mirënjohur. Duke pushuar mbi të, ju mund të relaksoheni mirë dhe të ngrohni muskujt e lodhur dhe madje të shpëtoni nga një dhimbje koke. Përmirëson menjëherë qarkullimin e gjakut përmes veprimit të disa qindra gjilpërave të vogla, aktivizon proceset e rimëkëmbjes në trup dhe rrit nivelin e përgjithshëm të energjisë dhe performancës. Dhe nëse qëndroni në një tapet të tillë për të paktën një minutë, gëzimi, si pas një dushi kontrasti, është e garantuar për ju! Dhe bonus është gjithashtu aktivizimi i punës së të gjitha organeve dhe sistemeve.

5. përsiatje

Ky opsion është gjithashtu i përshtatshëm për absolutisht të gjithë, sepse një rindezje e thjeshtë meditimi nuk kërkon shumë përpjekje, nevojitet vetëm dëshira juaj. Ky është një ushtrim shumë i thjeshtë që është i shkëlqyeshëm në çlirimin e rezervave tuaja të brendshme të energjisë.

Ju duhet të uleni në një pozicion të rehatshëm, të mbyllni sytë. Dhe bëjini vetes pyetjet me radhë: çfarë mendoj tani, çfarë ndiej. Mendimet që lindin si përgjigje për këto pyetje nuk kanë nevojë të komentohen dhe zhvillohen. Thjesht pranojini ato si fakte, si diçka që ju shfaqet në filma. Atëherë ju duhet ta zhvendosni vëmendjen tuaj në frymëmarrje dhe të vëzhgoni thithjet dhe frymëmarrjet, të mos vlerësoni, të mos përpiqeni t'i bëni ato më të thella, vetëm të vëzhgoni. Kur vëreni se vetëdija juaj shpërqendrohet nga mendime të tjera, thjesht duhet ta ktheni vëmendjen tuaj në frymëmarrje dhe ta bëni këtë sa herë që të jetë e nevojshme.

Për të filluar, mjafton ta bëni këtë ushtrim vetëm për 3 minuta. Pajtohem, të gjithë i kanë! Pas një ushtrimi kaq të thjeshtë, harmonia dhe qetësia vijnë në shpirt. Nëse papritmas mendoni se kjo është një humbje kohe e padobishme, thjesht provojeni - në fund të fundit, meditimi çliron disa herë më shumë kohë sesa duhet!

Lini një Përgjigju