Përmbajtje
Askush nuk i pëlqen të jetë i sëmurë. Ndjenja e mirë e keq privon gëzimin e komunikimit, zvogëlon produktivitetin. Si të sëmuremi më pak dhe të mos braktisim jetën publike? Sekretet i ndajnë njerëzit që pothuajse nuk sëmuren kurrë.
Për të pirë shumë ujë
Një regjim i qartë i pirjes është një garanci e shëndetit, plotësisë së trupit. Çdo ditë humbasim shumë lagështi, e cila kërcënon dehidratimin dhe uljen e funksioneve mbrojtëse. Nga mungesa e lagështisë, tretja është e shqetësuar, lëndët ushqyese absorbohen dobët dhe shfaqet lodhja.
Uji do të pastrojë trupin nga toksinat dhe toksinat, do të përmirësojë funksionin e mëlçisë dhe veshkave. Trupi pushon së qeni një shtëpi për viruset dhe bakteret.
Hiqni dorë nga sheqeri
Sheqeri zvogëlon imunitetin me 17 herë. Trupi bëhet i prekshëm dhe i pambrojtur nga viruset dhe infeksionet. Në mënyrë që të mos sëmureni, është më mirë të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, ose të paktën të zvogëloni sasinë e konsumit të saj në minimum.
Hani perime dhe fruta
Perimet dhe frutat janë një burim i vitaminave, antioksidantëve, mineraleve dhe fibrave. Ato janë thelbësore për funksionimin normal të trupit. OBSH rekomandon ngrënien e 5 racioneve me një larmi perimesh dhe frutash në ditë. Frutat mund të hahen të freskëta dhe të pjekura.
Konsumoni shtesa natyrore
Gama e produkteve të shëndetshme përditësohet vazhdimisht në raftet e supermarketeve. Mund të zgjidhni një super ushqim për shije dhe ta përdorni si meze të lehtë. Këto janë çokollata e zezë, farat e lirit, karobi, quinoa, boronicat, lakra jeshile, pluhuri matcha. Në të gjitha produktet e tilla, përqendrohen shumë substanca të dobishme që rrisin mbrojtjen e trupit.
Konsumoni vitaminë C
Vitamina C është e nevojshme për imunitet të fortë. Njerëzit e shëndetshëm e fillojnë ditën e tyre me një gotë ujë me limon.
Vitamina C nuk gjendet vetëm në agrumet. Ajo është gjithashtu e bollshme në buckthorn e detit, rrush pa fara e zezë, hips u rrit, kivi, piper zile, hirit malor, lakër, viburnum, luleshtrydhe, hirit malor dhe portokall.
Shtoni zarzavate në pjata
Zarzavatet janë një burim antioksidantësh, vitamina A dhe E, minerale, acide organike dhe fibra. Të gjitha këto substanca rrisin mbrojtjen e trupit. Një grusht i vogël me zarzavate do të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj.
Ka produkte qumështi
Gjendja e zorrëve lidhet drejtpërdrejt me imunitetin. Ju duhet të kujdeseni për mikroflorën e saktë në mënyrë që të rregulloni sistemin tuaj nervor dhe imunitetin. Me një mikroflorë të pafavorshme të zorrëve, infeksionet dhe viruset sulmojnë trupin më lehtë.