Hudhra është më shumë se thjesht një erëz darke dhe ekzorcist vampirësh. Është gjithashtu me erë të mirë, por një asistent shumë efektiv për probleme të ndryshme shëndetësore. Hudhra është një perime shumë ushqyese, me pak kalori, e cila gjithashtu përmban mbetje të lëndëve të tjera ushqyese që kombinohen për ta bërë atë një shërues të fuqishëm. Përbërësi natyral shërues që gjendet si në hudhrën e freskët ashtu edhe në suplementet forcon sistemin imunitar dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme. Konsumi mesatar i hudhrës për frymë është 900 g në vit. Një person mesatar i shëndetshëm mund të konsumojë me siguri deri në 4 thelpinj hudhër (secila me peshë rreth 1 gram) në ditë, sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland. Pra, cilat janë përfitimet e hudhrës:
- Ndihmon me aknet. Ju nuk do të gjeni hudhër në listën e përbërësve në një tonik për aknet, por mund të jetë e dobishme kur përdoret në mënyrë topike për njollat e akneve. Sipas një studimi të botuar në revistën Angewandte Chemie në vitin 2009, alicina, një përbërës organik në hudhër, mund të ndalojë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë dhe të vrasë bakteret. Falë acidit sulfonik, alicina prodhon një reagim të shpejtë ndaj radikalëve, gjë që e bën atë një Ilaç natyral i vlefshëm në trajtimin e akneve, sëmundjeve të lëkurës dhe alergjive.
- Trajton rënien e flokëve. Përbërësi i squfurit në hudhër përmban keratin, proteinën nga e cila përbëhen flokët. Stimulon forcimin dhe rritjen e flokëve. Një studim i botuar në Gazetën Indiane të Dermatologjisë, Venerologjisë dhe Leprologjisë në vitin 2007 vuri në dukje përfitimin e shtimit të xhelit të hudhrës në betametazon valerat për trajtimin e alopecisë, duke nxitur rritjen e flokëve të rinj.
- Merret me ftohjet. Alicina e hudhrës mund të shërbejë edhe si ndihmëse në trajtimin e ftohjes. Një studim i vitit 2001 i botuar në revistën Advances in Therapeutics zbuloi se marrja e përditshme e hudhrës mund të zvogëlojë numrin e ftohjeve me 63%. Për më tepër, kohëzgjatja mesatare e simptomave të ftohjes u reduktua me 70% në grupin e kontrollit, nga 5 ditë në 1,5 ditë.
- Ul presionin e gjakut. Marrja e hudhrës çdo ditë ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut. Komponimet e tij aktive janë në gjendje të japin një efekt të krahasueshëm me përdorimin e ilaçeve. Efekti i ekstraktit më të vjetër të hudhrës 600 deri në 1500 mg është gjetur të jetë i ngjashëm me Atenol, i cili përshkruhet për hipertension për 24 javë, sipas një studimi të botuar në Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences në 2013.
- Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Hudhra ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Sipas Vandana Sheth, nutricioniste dhe zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë, kjo është për shkak të uljes së aktivitetit të enzimës kryesore që prodhon kolesterol në mëlçi.
- Rrit performancën fizike. Hudhra mund të rrisë qëndrueshmërinë fizike dhe të reduktojë lodhjen e shkaktuar prej saj. Një studim i botuar në 2005 në Gazetën Indiane të Fiziologjisë dhe Farmakologjisë zbuloi një reduktim prej 12% në rrahjet maksimale të zemrës tek pjesëmarrësit që morën vaj hudhre për 6 javë. Kjo u shoqërua edhe me përmirësim të qëndrueshmërisë fizike përmes stërvitjes së vrapimit.
- Përmirëson shëndetin e kockave. Perimet alkalizuese janë plot me lëndë ushqyese si zink, mangan, vitamina B 6 dhe C, të cilat janë shumë të mira për kockat. Nutricionisti Riza Gru shkruan: "Hudhra është me të vërtetë e lartë në mangan, e cila është plot me enzima dhe antioksidantë që nxisin formimin e kockave, indin lidhës dhe përthithjen e kalciumit."
Një studim interesant i botuar në Journal of Herbal Medicine në 2007 zbuloi se vaji i hudhrës ruan integritetin skeletor të brejtësve hipogonadë. Me fjalë të tjera, hudhra përmban substanca që veprojnë si proteina ndërtuese të nevojshme për shëndetin e kockave. Siç mund ta shihni, hudhra nuk është vetëm një shtesë aromatike për pjatën tuaj, por edhe një burim i pasur i enzimave të nevojshme për shëndetin.