Bari i bardhë
Bari i grurit është i pasur me vitamina A, C, E, zink dhe përmban shumë antioksidantë që mund të forcojnë një sistem imunitar të dobësuar. Pija mund të bëhet në mënyrë të pavarur në shtëpi ose të gjendet në internet. Shtoni pak limon në gotën tuaj për të përmirësuar shijen dhe vetitë e tij, dhe nëse nuk ju pëlqen fare, shtoni atë në lëngun ose smoothie-n tuaj.
Çaj sherebele
Sherebela ka veti antiseptike, ndihmon në proceset inflamatore në gojë. Hidhni një lugë gjelle sherebelë të freskët (ose 1 lugë çaji të thatë) me një gotë ujë të valë. Lëreni të piqet për pesë minuta, shtoni pak lëng limoni dhe shurup agave. Gati! Këshillohet që këtë çaj ta pini në stomak bosh 30 minuta para ngrënies.
Uthull molle
Uthulla natyrale e mollës ka shumë përfitime shëndetësore dhe madje trajton dhimbjet e fytit. Përzieni 2 lugë gjelle uthull në një filxhan ujë, ëmbëlsoni me lëng molle, shurupin tuaj të preferuar ose mjaltë nëse dëshironi. Mundohuni të pini një eliksir të tillë çdo mëngjes, edhe nëse jeni tashmë në këmbë.
Pije limoni me xhenxhefil
Kjo pije është e mirë për t'u pirë gjatë sezonit të pikut të ftohjes. Ai forcon sistemin imunitar, vepron si një agjent antiseptik dhe ngrohës. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të mirë në traktin tretës, duke stimuluar metabolizmin. Receta është e thjeshtë: prisni një rrënjë centimetri xhenxhefili në kubikë dhe derdhni mbi të dy gota ujë të valë. Shtoni 2-3 lugë gjelle në të. lëng limoni, shkop kanelle dhe lëreni të piqet në një termos për të paktën 3-4 orë. Pini gjatë gjithë ditës.
Supë Miso
Pasta Miso është shumë e mirë për shëndetin tonë! Produkti i fermentuar është i pasur me vitamina B2, E, K, kalcium, hekur, kalium, kolinë, lecitinë dhe probiotikë që ndihmojnë sistemin tonë tretës dhe imunitar. Nëse sëmureni, mos ngurroni të përfshini supat me bazë miso në dietën tuaj dhe shikoni efektin e mrekullueshëm!
Supa aziatike me petë
Xhenxhefili dhe hudhra janë dy superheronj që mund t'ju shpëtojnë nga sëmundja. Në supat aziatike, ato funksionojnë së bashku dhe në asnjë moment mund të ndjeni përmirësimin e gjendjes suaj. Përveç kësaj, supa të tilla përfshijnë petë, të cilat do t'ju ngopin dhe do t'ju japin forcë. Zgjidhni hikërror, drithë të plotë, oriz, spell ose ndonjë petë tjetër.
pije me boronicë
Kokrra e kuqe e mrekullueshme është më e fortë se çdo superushqim: boronicat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, kanë veti anti-inflamatore, antipiretike dhe tonike. Por jo të gjithë mund ta hanë manaferrën për shkak të aciditetit të saj. Shtoni boronicat në smoothie, drithëra, sallata (po, po!). Receta jonë: bëjeni manaferrën pure, përzieni me shurup panje ose ndonjë shurup tjetër dhe mbulojeni me ujë.
Ëmbëlsirë mjaltë-agrume
Të gjithë e dimë se mjalti është një ndihmës i mirë në trajtimin e gripit dhe ftohjes. Nëse nuk jeni vegan dhe e hani atë, përzieni 3 lugë gjelle mjaltë me 1 portokall të prerë në feta. Hani këtë “reçel” me çaj të ngrohtë.
Mos harroni të hani fruta të freskëta të stinës dhe shumë ujë, të ngroheni, të relaksoheni dhe të shëroheni!