Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 900 Kcal.
Sot ne duam t'ju tregojmë rreth 900 kalori metodë e humbjes së peshës me kalori të ulët. Sipas rregullave të tij, duhet të gërmoni pikërisht këtë numër të njësive të energjisë çdo ditë. Për 7 ditë të dietës, mund të humbni deri në 4-6 paund shtesë.
Ne ju paralajmërojmë menjëherë se një ushqyerje e tillë mund të jetë stresuese për trupin. Peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat e dietës, gjendjen e shëndetit tuaj, dhe vetëm atëherë vendosni nëse do të humbni peshë në këtë mënyrë. Ju nuk mund të ndiqni një dietë më shumë se një javë!
Kërkesat për dietë 900 kalori
Ndërsa bëni dietë 900 kalori për listë e ndaluar merrni produktet e mëposhtme:
– produkte mielli (mund të lini vetëm pak bukë thekre në dietë);
- yndyrnat dhe vajrat;
– bulmeti yndyror dhe produktet e mishit;
- reçel, mjaltë, çokollatë, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera;
– produkte të ushqimit të shpejtë;
- ushqime të turshit, të tymosur, tepër të kripur.
Bettershtë më mirë të heqësh dorë plotësisht nga kripa për një javë, dhe është gjithashtu e nevojshme të përjashtosh sheqerin në çdo formë (si në ushqime ashtu edhe në pije).
Baza e dietës duhet te bej:
- mish pa dhjamë (përparësi ka pula dhe viçi pa lëkurë);
- perime dhe fruta jo amidon (kryesisht mollët), manaferrat e ndryshëm;
- zarzavate;
- vezë pule;
– produkte qumështi dhe qumështi të thartë me pak yndyrë.
Rekomandohet t'i përmbaheni vakteve të pjesshme dhe të hani të paktën pesë herë në ditë. Minimumi ditor i ujit të pastër duhet të jetë një litër e gjysmë. Ju gjithashtu mund të pini çaj dhe kafe, por pa sheqer. Herë pas here, lejohet të shtoni një sasi të vogël qumështi me pak yndyrë në këto pije. Çaji mund të acidifikohet me lëng limoni ose një fetë të këtij agrume. Lejohet të futet në menu, duke shtuar përmbajtjen totale të kalorive, kompostot, uzvaret nga frutat dhe frutat e thata. Pijet e tjera, veçanërisht ato që përmbajnë alkool, duhet të hidhen.
Mund të përdorni versionin e gatshëm të menysë javore me 900 kalori të përshkruar më poshtë, ose mund ta bëni vetë menunë sipas gjykimit tuaj. Gjëja kryesore është të merren parasysh kërkesat themelore për zgjedhjen e produkteve.
Meqenëse përmbajtja e kalorive në dietë është mjaft e ulët, me një dietë të tillë, këshillohet të hiqni dorë nga aktiviteti fizik dhe të mos merreni me punë që kërkon konsum serioz të energjisë. Sigurisht, rregullat e dietës nuk ju inkurajojnë të rrini plotësisht pa lëvizur. Zhvilluesit e metodës ju këshillojnë të kufizoni veten në ecje.
Veryshtë shumë e rëndësishme që të dilni pa probleme nga një dietë e tillë me pak kalori. Vlen të rritet marrja e kalorive gradualisht, duke shtuar jo më shumë se 200 njësi në ditë, derisa të arrini shifrën ideale për veten tuaj, në të cilën pesha do të jetë e qëndrueshme. Nëse shtoni kalori shumë mprehtësisht, gjasat e kthimit të peshës së tepërt, të cilën ju me aq zell u hoqët, dhe shfaqjen e problemeve të tretjes. Mos mbaroni menjëherë pas përfundimit të dietës në ushqime që keni refuzuar. Shtë e dëshirueshme që të konsumoni miell me shumë kalori dhe ushqime të ëmbla, si më parë, në sasi minimale.
E hënë
Mëngjesi: një copë viçi i zier me peshë 100 g; 20 g bizele jeshile; gjysmë mollë; kafe
Snack: vezë pule e zier.
Dreka: tas me supë me perime pa u skuqur; mish i zier i ligët (deri në 100 g); kastravec i vogël; një gotë komposto me fruta të thata.
Snack pasdite: një mollë me peshë rreth 200 g.
Darka: peshk i zier ose i pjekur (100 g); 3 lugë gjelle l sallatë me lakër të bardhë të kalitur me lëng limoni.
E martë
Mëngjesi: një copë viçi i zier me peshë 100 g; çaj ose kafe.
Snack: vezë pule, e zier ose e skuqur në një tigan pa shtuar vaj; një filxhan kafe ose çaj.
Dreka: një tas me borsht të ligët; viçi i ligët stroganoff; një gotë komposto frutash.
Snack pasdite: mollë e gjallë ose e pjekur.
Darka: fileto pule në avull (100 g).
E mërkurë
Mëngjesi: sufle karrote në avull; syri i demit të vogël; një filxhan kafe.
Snack: vezë e zier butë ose vezë e zier.
Dreka: tas me supë me lakër të ligët; rreth 100 g të skuqura në një tigan të thatë ose peshk të zier.
Snack pasdite: një mollë me peshë rreth 200 g.
Darka: një fetë fileto viçi të zier; një filxhan çaj me një shtesë të vogël të qumështit me pak yndyrë.
E enjte
Mëngjesi: disa copa të vogla të peshkut të pelqyer; çaj ose kafe.
Snack: vezë pule e zier.
Dreka: një pjatë e vogël me supë vegjetariane (mund të shtoni patate); një fetë viçi të avulluar; kastravec i freskët; çaj.
Snack pasdite: një mollë me peshë rreth 200 g.
Darka: peshk i zier (100 g); nja dy lugë lakër të bardhë të copëtuar me barishte.
E premte
Mëngjesi: 100 g peshk të pelqyer; çaj ose kafe.
Snack: vezë pule e gatuar në një tigan pa yndyrë.
Dreka: tas me supë perimesh pa skuqur; 3-4 tbsp. l merak perimesh ndërthurur me çdo mish të ligët.
Snack pasdite: manaferrat (rreth 200 g).
Darka: vezë pule e zier.
E shtunë
Mëngjesi: kotele në avull nga peshku i grirë me pak yndyrë; kafe ose çaj.
Snack: 200 ml qumësht me pak yndyrë.
Dreka: një tas i vogël me supë me copa karrote dhe elb; 100 g viçi pa dhjamë stroganoff 3-4 lugë gjelle. l sallatë me panxhar dhe lakër turshi.
Rostiçeri pasdite: 200 g mjedra.
Darka: mish i zier (rreth 50 g).
E diel
Mëngjesi: një gotë kefir ose kos bosh.
Snack: peshk në avull ose i zier (deri në 100 g).
Dreka: tas me supë me perime; një fetë pule të zier; nja dy tranguj të freskët; çaj
Snack pasdite: mollë ose manaferra (200 g).
Darka: deri në 100 g fileto pule të zier dhe 20 g bizele për një pjatë anësore.
shënim… Në të gjitha ditët para se të shkoni në shtrat, mund të pini pak kefir ose kos me pak yndyrë. Një meze e lehtë përmban një minimum kalorish dhe ndoshta do të jetë shumë më e lehtë të biesh në gjumë.
Kundërindikimet për dietën 900 kalori
- Impossibleshtë e pamundur t'i përmbahesh kësaj teknike me pak kalori për gratë që janë në një pozicion interesant ose që ushqejnë me gji, fëmijë nën 18 vjeç, njerëz të moshës.
- Mos bëni një dietë 900 kalorish nëse keni ndonjë problem shëndetësor ose keni bërë një operacion të fundit.
- Një ndalim i padiskutueshëm është prania e sëmundjeve që prekin traktin gastrointestinal.
- Një tabu për ndjekjen e rregullave të përshkruara janë sportet aktive.
- Sigurisht, atletët profesionistë dhe njerëzit, aktivitetet e të cilëve përfshijnë konsum të konsiderueshëm të energjisë, nuk kanë nevojë të jenë aq të hollë.
- Përveç kësaj, nuk mund të drejtoheni në dietën 900 kalori për ndihmë me një tepricë të dukshme të peshës së tepërt. Njerëzit e tillë duhet të konsumojnë më shumë kalori në mënyrë që të mos përjetojnë një prishje dhe të mos fitojnë probleme shtesë me funksionimin e trupit.
Përfitimet e dietës 900 kalori
- Gjatë dietës, pesha e tepërt humbet në mënyrë aktive. Në një periudhë të shkurtër kohe, ju mund ta korrigjoni dukshëm figurën.
- Convenientshtë e përshtatshme për të ngrënë sipas skemës së propozuar si në shtëpi dhe në punë.
- Ofrohet një përzgjedhje mjaft e gjerë e produkteve të lejuara, dhe ju mund të krijoni një menu sipas dëshirave tuaja.
- Ushqimi i ofruar në dietën 900 kalori është i thjeshtë dhe nuk kërkon shumë kohë për t’u përgatitur.
- Ndryshe nga shumë metoda të humbjes së peshës, kjo dietë nuk ju detyron të merreni aktivisht me sporte (kjo mund të jetë vetëm një disavantazh për atletët profesionistë).
Disavantazhet e dietës 900 kalori
- Mbani në mend se nuk mund të hani 900 kalori në ditë për një kohë të gjatë. Isshtë e rrezikshme për shëndetin, mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme, të shkaktojë humbje të muskujve dhe të ngadalësojë metabolizmin.
- Mjekët rekomandojnë që gratë, me një dietë kaq të ulët kalori, të sigurojnë që të konsumojnë yndyrna bimore në mënyrë që të mbajnë një cikël të qëndrueshëm menstrual. Ju duhet jo vetëm të monitoroni figurën tuaj, por edhe të jeni të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj.
- Disa njerëz që ndjekin këtë dietë kanë vërejtur se kanë përjetuar dobësi të rëndë dhe madje marramendje. Në raste të tilla, është e domosdoshme të ndalet së ndjekuri metodologjinë.
- Me dietën 900 kalori, nuk do të humbni shumë kilogramë, pasi mund t'i përmbaheni asaj me rrezik minimal të dëmtimit të shëndetit për vetëm një javë.
- Dieta mund të mos jetë e përshtatshme për njerëzit që nuk kanë mundësi të hanë në mënyrë të pjesshme.
Re-dieting 900 kalori
Nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë më të konsiderueshme, të ndiheni mirë, atëherë mund t'i drejtoheni kësaj metode të humbjes së peshës përsëri. Por këshillohet të presësh të paktën një muaj pushim para se të fillojë një dietë e re.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne higjienë de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
Në zhargonin e gazetarëve c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une reduction de reduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 an mjedis 13 kg.
En përfundimi faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….