"Gjithçka që ju rrethon në shtëpi, nga ndriçimi në dhomën e ngrënies deri te madhësia e enëve, mund të ndikojë në peshën tuaj shtesë," thotë psikologu nutricionist Brian Wansink, PhD, në librin e tij, Ushqimi i pandërgjegjshëm: Pse hamë më shumë se ne. Mendoni. . Ja vlen të mendohet. Dhe një mendim tjetër rrjedh nga ky mendim: nëse shtëpia jonë mund të ndikojë në peshën tonë të tepërt, atëherë mund të na ndihmojë edhe ta heqim qafe atë. 1) Bëni diçka ndërsa shikoni TV Nëse ju pëlqen të shikoni televizor, kaloni këtë kohë në një mënyrë të mirë për trupin: duke ngritur shtangë dore, duke bërë shtrirje .. ose thjesht duke punuar me shtiza. Sipas një studimi të shkencëtarëve, thurja, pavarësisht se duket se është një aktivitet shumë i qetë, djeg kalori. Do të ndihmojë gjithashtu për të kufizuar kohën e kaluar para televizorit. Shikoni vetëm një shfaqje ose një film në ditë. "Ne zbuluam se njerëzit që shikojnë TV për një orë hanë 28% më shumë ushqim sesa ata që shikojnë programe të shkurtra gjysmë ore," thotë psikologu nutricionist Brian Wansink. 2) Mendoni për pajisjet tuaja sportive Dikur keni blerë të gjitha këto pajisje të mrekullueshme fitnesi: shtangë dore, zgjerues, dyshek yoga, një litar kërcimi .. Pra, pse nuk i përdorni? Kjo është arma juaj sekrete për një figurë të bukur! Vendosini ato në një vend të dukshëm dhe me motivimin e duhur, gjasat e përdorimit të tyre do të jenë shumë më të larta. 3) Vishni rroba tërheqëse në shtëpi Rrobat e shtrira dhe të gjera vendosini në një landfill. Nëse shikoni peshën tuaj, vishni rroba të bukura të përmasave tuaja në shtëpi, atëherë sa herë që kaloni pranë pasqyrës, do t'ju kujtohet ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme. Veshja joga është alternativa më e mirë. 4) Flini mjaftueshëm gjumë Mungesa e gjumit rrit hormonin stimulues të oreksit ghrelin dhe ul hormonin e ngopjes leptin, ndaj ia vlen të kujdeseni për cilësinë e gjumit tuaj. Mos kurseni në dyshekun dhe jastëkët, blini ato që ju përshtaten. Aroma e livandës është shumë qetësuese dhe relaksuese. Spërkateni jastëkun tuaj me ujë livando para gjumit. 5) Përdorni aromaterapinë Nëse ndiheni ende të uritur pas darkës, shkoni në banjë dhe bëni një banjë me qirinj. Aromat e mollës jeshile dhe mentes shtypin oreksin. Dhe pas një banje me një banjo të butë prej pelushi, mos shkoni në kuzhinë, por në dhomën e gjumit. 6) Varni një pasqyrë me gjatësi të plotë Shtëpia juaj duhet të ketë një pasqyrë me gjatësi të plotë. Në dhomën e gjumit ose në banjë. Po, dhe nuk duhet të shtrembërojë objektet. Atëherë mund të vlerësoni objektivisht figurën tuaj dhe përparimin në përpjekjet tuaja për të përballuar peshën e tepërt. Thjesht mos varni një pasqyrë pranë një rutine ose pajisje të tjera ushtrimore. Sipas një studimi të kryer në Universitetin McMaster të Kanadasë, gratë që ushtrojnë para pasqyrës ndihen më pak energjike dhe pozitive sesa ato që ushtrojnë duke parë nga dritarja. 7) Dekoroni muret me veprat e duhura të artit Fotografitë ose posterat e bimëve, luleve, perimeve dhe frutave dhe peizazhet e bukura frymëzojnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Burimi: myhomeideas.com Përkthim: Lakshmi
2022-11-11