Si të zhvilloni zakonet e përditshme
Zhvillimi i më shumë se një zakoni në të njëjtën kohë tingëllon joshëse, por është qasja e gabuar. Keqpërdorimi i një zakoni do të ketë një efekt domino në pjesën tjetër, që do të thotë se të gjitha zakonet tuaja të fituara shpejt do të bien. Për shkak të kësaj, mund të fillojë depresioni, nga i cili do të jetë mjaft e vështirë të dilni.
Përqendrohuni në ndërtimin e një zakoni në muaj.
Mos i jepni vetes afate kohore: disa zakone të përditshme do të jenë më të lehta për t'u ndërtuar se të tjerat, pa marrë parasysh se sa kohë do të marrë secila.
“Rregullojeni plotësisht zakonin tuaj dhe mos u tërhiqni.
– Nëse pengoheni, qetësohuni. Në vend që të zemëroheni me veten, përdorni këtë si një përvojë mësimi. Kuptoni se çfarë ju bëri të pengoheni, merreni me faktorë të jashtëm dhe provoni përsëri.
Shpërblejeni veten për çdo zakon që fitoni.
– Pasi të keni krijuar një zakon, mbani mend se është koha për të krijuar një të re.
kujtoj
Kur shkoni në shtrat, imagjinoni me ngjyra se si duhet të shkojë e nesërmja. Në vend që të endeni nga tema në temë, përqendroni mendjen tuaj në atë që do të shkojë nesër. Planifikimi i një dite të re paraprakisht do t'ju ndihmojë të hyni në të më lehtë dhe më pa probleme, dhe tashmë do ta dini paraprakisht se çfarë do të bëni.
Vendosni prioritetet tuaja
Një nga arsyet kryesore pse nuk i arrini qëllimet tuaja është pamundësia për të dhënë përparësi. Me shumë mundësi, po përpiqeni të bëni shumë gjëra nga fusha të ndryshme të jetës në të njëjtën kohë. Pyesni veten: cilat janë qëllimet tuaja dhe cila është gjëja kryesore? Pasi të vendosni, hidhni gjithçka që pengon arritjen e qëllimeve. Ju gjithmonë mund t'u ktheheni këtyre gjërave më vonë, pasi të keni bërë atë që është më e rëndësishme për ju.
Ngrihuni më herët
Zgjimi herët ju ndihmon t'i kryeni ngadalë ritualet e mëngjesit (pika tjetër), të mos shqetësoheni dhe në përgjithësi të vendosni humorin e duhur për tërë ditën. Mos harroni, kur jeni vonë për në punë, zakonisht e gjithë dita bëhet e ethshme, nervoze dhe stresuese. Nëse ngriheni më herët, dita juaj do të jetë e qetë dhe e matur.
Krijoni ritualet e mëngjesit
Zgjohuni dhe bëni ato në të njëjtin rend para fillimit të ditës: pini një gotë ujë, bëni ushtrime, lexoni një libër etj. Bëni gjëra për të cilat normalisht nuk keni kohë gjatë ditës dhe bëni gjëra që ju bëjnë më të lumtur. Ritualet e mëngjesit do t'ju ndihmojnë të qëndroni në një humor të mirë gjatë gjithë ditës.
Pini ujë
Pini një gotë ujë në mëngjes për të pastruar trupin tuaj nga toksinat e grumbulluara gjatë natës. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë traktin tuaj të tretjes, por gjithashtu do të rrisë metabolizmin tuaj dhe do t'ju japë energji. Mundohuni të pini më shumë ujë të pastër pa gaz.
Bëhuni konsistent
Vetëm 2% e popullsisë së botës mund të kryejë me sukses shumë detyra. Pjesa tjetër, edhe nëse marrin dhjetë detyra në të njëjtën kohë, nuk mund ta bëjnë mirë punën e tyre dhe fillojnë të përjetojnë stres të madh. Filloni të zgjidhni një artikull nga lista juaj e detyrave dhe përqendrohuni në të. Ky është ndoshta një nga zakonet më të vështira për t'u futur, por do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të shqetësuar dhe të përmirësoni cilësinë e punës tuaj.
Zgjidhni minimalizmin
Rrëmuja në shtëpi dhe në vendin e punës çon në rrëmujë në kokë. Pastroni shtëpinë tuaj dhe hiqni qafe gjithçka që nuk e përdorni më ose nuk e keni përdorur kurrë më parë. Mos u vjen keq për gjërat që nuk ju nevojiten, hidhini ato. Mund t'ua shpërndani miqve dhe të njohurve, të dërgoni për bamirësi, por mos kurseni atë që nuk ju nevojitet. Plus, në të ardhmen, do të kurseni kohë në pastrim, sepse nuk do t'ju duhet të pluhurosni të gjitha këto!
Vendosni kufijtë në internet
Është shumë e lehtë të përfshihesh në botën në internet të përditësimeve të statusit, memeve, tregimeve, fotove dhe videove. Tërhiqemi të shohim se çfarë po ndodh atje në botën e internetit, çfarë ndodhi me atë blogerin që bëri një video të re, çfarë lajmesh u shfaqën në "kandil deti" e kështu me radhë. Dhe e gjithë kjo kërkon shumë kohë dhe neurone të trurit! Gjëja më e vështirë është për ata që punojnë në internet. Një nga zakonet më të mira të përditshme është të kontrolloni emailet dhe rrjetet sociale në mëngjes dhe disa herë gjatë ditës. Krijoni dritare specifike kohore për aktivitetet tuaja në internet. Është në rregull të kontrolloni emailin tuaj nëse po merrni punë urgjente nga kolegët ose shefi, por nëse e keni kontrolluar dhe nuk ka email, dilni nga interneti dhe kthehuni në jetën reale.
Krijoni ritualet e mbrëmjes
Rutina juaj e mbrëmjes është po aq e rëndësishme sa rutina e mëngjesit, pasi përgatit trupin tuaj për një gjumë të mirë të natës. Krijoni rutina relaksuese (banje, leximin e librave, etj.) që fillojnë një orë para gjumit dhe përdorni ato si një sinjal për trupin tuaj se është koha për të fjetur.