Eshte qejf!
Pasi të keni lexuar këtë artikull, do t'i shikoni bananet në një mënyrë shumë të ndryshme. Bananet përmbajnë sheqerna natyrale: saharozë, fruktozë dhe glukozë, si dhe fibra. Bananet ofrojnë një nxitje të menjëhershme, të qëndrueshme dhe të konsiderueshme të energjisë.
Studimet kanë vërtetuar se dy banane ofrojnë energji të mjaftueshme për një stërvitje intensive 90-minutëshe. Nuk është çudi që bananet janë shumë të njohura në mesin e atletëve të klasit botëror.
Por energjia nuk është përfitimi i vetëm i bananeve. Ato gjithashtu ndihmojnë për të hequr qafe ose për të parandaluar shumë sëmundje, gjë që i bën ato absolutisht të domosdoshme në dietën tonë të përditshme.
depresioni: Sipas studimit të fundit të MIND mes njerëzve që vuajnë nga depresioni, shumë njerëz ndihen më mirë pasi kanë ngrënë një banane. Kjo është për shkak se bananet përmbajnë triptofan, një proteinë që shndërrohet në trup në serotonin, e cila relakson, rrit humorin dhe ju bën të ndiheni të lumtur.
PMS: harroni pilulat, hani një banane. Vitamina B6 rregullon nivelet e glukozës në gjak, gjë që ndikon në humor.
anemia: Bananet e pasura me hekur stimulojnë prodhimin e hemoglobinës në gjak, e cila ndihmon me aneminë.
presioni: Ky frut unik tropikal është shumë i pasur me kalium, por me pak kripëra, duke e bërë atë një ilaç ideal për presionin e lartë të gjakut. Aq shumë sa Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave lejoi prodhuesit e bananeve të deklaronin zyrtarisht aftësinë e frutave për të reduktuar rrezikun e hipertensionit dhe goditjes në tru.
Fuqia Intelektuale: 200 studentë në shkollën Twickenham në Middlesex, Angli hëngrën banane për mëngjes, drekë dhe pushime gjatë gjithë vitit për të rritur fuqinë e trurit. Studimet kanë treguar se fruti i pasur me kalium nxit mësimin duke i bërë nxënësit më të vëmendshëm.
Kapsllëk: bananet janë të pasura me fibra, kështu që ngrënia e tyre mund të ndihmojë në rivendosjen e funksionit normal të zorrëve, duke ndihmuar në zgjidhjen e problemit pa laksativë.
Hangover: Një nga mënyrat më të shpejta për të hequr qafe hangover është një milkshake me banane me mjaltë. Banania qetëson stomakun, e kombinuar me mjaltë rrit nivelin e sheqerit në gjak, ndërsa qumështi qetëson dhe rihidraton trupin. Urthi: Bananet përmbajnë antacidë natyralë, kështu që nëse keni urth, mund të hani banane për ta reduktuar atë.
Toksikoza: Konsumimi i bananeve ndërmjet vakteve ruan nivelet e sheqerit në gjak dhe ndihmon në shmangien e të vjellave të mëngjesit. Pickimet e mushkonjave: Përpara se të përdorni kremin për pickimin, provoni të fërkoni zonën e pickimit me pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes. Për shumë njerëz, kjo ndihmon për të shmangur ënjtjen dhe acarimin.
Nervat: bananet janë të pasura me vitaminë B, e cila ndihmon në qetësimin e sistemit nervor. Vuani nga mbipesha? Hulumtimet nga Instituti i Psikologjisë në Austri zbuluan se stresi në punë shkakton dëshirën për të "ngrënë stres", për shembull, çokollatë ose patatina. Në një sondazh me 5000 pacientë në spital, studiuesit zbuluan se njerëzit më të trashë përjetojnë më shumë stres në punë. Raporti arriti në përfundimin se për të shmangur mbingrënien për shkak të stresit, ne duhet të ruajmë vazhdimisht nivelet e sheqerit në gjak duke ngrënë një vakt të pasur me karbohidrate çdo dy orë.
Ulçera: banania përdoret në dietat për çrregullime të zorrëve për shkak të strukturës së saj të butë dhe uniformitetit. Ky është i vetmi frut i papërpunuar që mund të hahet pa pasoja në një sëmundje kronike. Bananet neutralizojnë aciditetin dhe irritimin duke mbuluar mukozën e stomakut.
Kontrolli i temperaturës: Në shumë kultura, bananet konsiderohen si një frut “ftohës” që ul temperaturën fizike dhe emocionale të grave shtatzëna. Në Tajlandë, për shembull, gratë shtatzëna hanë banane në mënyrë që fëmija i tyre të lindë me një temperaturë normale.
Çrregullimi afektiv sezonal (SAD): bananet ndihmojnë me SAD sepse ato përmbajnë triptofan, i cili vepron si një antidepresant natyral.
Pirja e duhanit dhe përdorimi i duhanit: Bananet gjithashtu mund të ndihmojnë njerëzit që vendosin të lënë duhanin. Vitaminat B6 dhe B12, si dhe kaliumi dhe magnezi, ndihmojnë trupin të rikuperohet nga tërheqja e nikotinës.
stresi: Kaliumi është një mineral thelbësor që ndihmon në normalizimin e rrahjeve të zemrës, dërgon oksigjen në tru dhe rregullon ekuilibrin e ujit të trupit. Kur jemi të stresuar, metabolizmi ynë përshpejtohet, duke ulur nivelet tona të kaliumit. Mund të plotësohet duke ngrënë një banane.
Goditje: Sipas një studimi të New England Journal of Medicine, konsumimi i rregullt i bananeve ul rrezikun e goditjes fatale deri në 40%!
Lythat: adhuruesit e mjekësisë tradicionale thonë: për të hequr qafe një lyth, duhet të merrni një copë lëvozhgë bananeje dhe ta lidhni atë në lyth, me anën e verdhë jashtë dhe më pas ta rregulloni me një fasho.
Rezulton se një banane ndihmon vërtet me shumë sëmundje. Krahasuar me një mollë, një banane ka 4 herë më shumë proteina, 2 herë më shumë karbohidrate, 3 herë më shumë fosfor, 5 herë më shumë vitaminë A dhe hekur dhe dy herë më shumë vitamina dhe minerale të tjera.
Bananet janë të pasura me kalium dhe kanë vlera të shkëlqyera ushqyese. Duket se është koha për të ndryshuar frazën e famshme për mollën në "Kush ha një banane në ditë, ai doktor nuk ndodh!"
Bananet janë të shkëlqyera!