Ushqimi i presionit të gjakut

Për shkak të faktit se në shekullin tonë pothuajse e gjithë bota po lufton pa u lodhur me hipertension, ose presion të lartë të gjakut, problemet e hipotensionit, ose presionit të ulët të gjakut, u kushtohet vëmendje katastrofike pak. Ashtë për të ardhur keq, sepse pasojat e të dy sëmundjeve janë të tmerrshme. Dhe, para së gjithash, për sistemin kardiovaskular. Për më tepër, hipotensioni shpesh çon në marrje mendsh, dobësi dhe madje përkeqësim të sistemit endokrin. Dhe ndonjëherë mund të jetë rezultat i një sëmundjeje tjetër. Por në çdo rast, është jashtëzakonisht e rrezikshme të injorosh një gjendje të tillë.

Çfarë është hipotensioni?

Ky presion është nën 90/60. Mund të ulet nga stresi, ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme ose mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore.

Nëse raste të tilla përsëriten dhe sjellin shqetësime, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek në mënyrë që të përjashtoni praninë e sëmundjeve më serioze, në veçanti të anemisë, çrregullimeve të zemrës, dehidrimit, etj.

Dieta dhe hipotensioni

Dieta luan një rol shumë të rëndësishëm në procesin e normalizimit të presionit të gjakut. Si rregull, pasi kanë diagnostikuar këtë sëmundje, mjekët këshillojnë pacientët të përmbahen nga pirja e pijeve alkoolike, si dhe ushqime me shumë karbohidrate. Meqenëse alkooli shteron forcën e trupit, dhe karbohidratet mund të provokojnë shtim të tepërt të peshës. Kjo pavarësisht nga fakti që pacientët hipotensivë janë tashmë të prirur për mbipesha. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë treguar se karbohidratet stimulojnë prodhimin e insulinës, e cila, nga ana tjetër, mbingarkon sistemin nervor qendror dhe rrit presionin e gjakut.

Ju gjithashtu duhet të përfshini më shumë kripëra në dietën tuaj. Në vitin 2008, një studim u krye në Universitetin e Kembrixhit, rezultatet e të cilit treguan se kripa ndikon drejtpërdrejt në presionin e gjakut. Fakti është se veshkat mund të përpunojnë vetëm një sasi të caktuar të saj. Nëse më shumë kripë furnizohet me trupin, teprica hyn në qarkullimin e gjakut dhe lidh ujin. Kështu, vëllimi i gjakut në enët rritet. Si rezultat, presioni i gjakut rritet. Ky studim përfshiu 11 mijë burra dhe gra nga vende të ndryshme të Evropës.

Hulumtimet nga Instituti Kombëtar i Kancerit në 2009 treguan se ekziston një lidhje midis ngrënies së mishit të kuq (mish derri, qengji, mish kali, viçi, mish dhie) dhe presionit të gjakut. Për më tepër, për ta rritur atë, 160 gram produkt në ditë janë të mjaftueshme.

Dhe në vitin 1998, në Universitetin e Milanos, u vërtetua eksperimentalisht se tyramina, ose një nga përbërësit e aminoacidit tirozinë, i cili gjendet në produktet e qumështit dhe arrat, mund të rrisë përkohësisht presionin e gjakut.

Vitaminat dhe presioni i gjakut: a ka ndonjë lidhje?

Çuditërisht, por hipotensioni mund të ndodhë për shkak të mungesës së disa elementëve ushqyes në trup. Prandaj, në mënyrë që të parandaloni atë, është e domosdoshme t'i përfshini ato në dietën tuaj. Ajo:

1. 1 Vitamina B5. Përgjegjës për proceset metabolike të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Mungesa e tij çon në nxjerrjen e kripërave të natriumit. Dhe prania në dietë - për të rritur energjinë vitale dhe për të rritur presionin e gjakut. Ajo gjendet në kërpudha, djathë të fortë, peshk yndyror, avokado, brokoli, fara luledielli dhe mish.
2. 2 Vitaminat B9 dhe B12. Qëllimi i tyre kryesor është të gjenerojnë qeliza të kuqe të gjakut dhe në këtë mënyrë të parandalojnë shfaqjen e anemisë. Shpesh është ajo që është shkaku i presionit të ulët të gjakut. B12 gjendet në produktet shtazore si mishi, veçanërisht mëlçia, vezët, qumështi, si dhe peshku dhe ushqimet e detit. B9 gjendet në bishtajoret, frutat, perimet, drithërat, produktet e qumështit dhe të mishit, si dhe në disa lloje birre.
3. 3 Vitamina B1. Shtë e nevojshme për funksionimin normal të sistemit kardiovaskular. Mund të gjendet në mish derri, lulelakër, patate, agrume, vezë dhe mëlçi.
4. 4 Vitamina C. Ajo forcon muret e enëve të gjakut. Gjendet tek agrumet, rrushi, etj.

Përveç kësaj, është e rëndësishme që një sasi e mjaftueshme e proteinave të hyjë në trup. Ato nevojiten për të ndërtuar qeliza të reja, duke përfshirë qelizat e enëve të gjakut. Burimet më të mira të proteinave janë vezët, produktet e qumështit, peshku dhe mishi. Proteina gjendet gjithashtu në arrat, farat, drithërat, disa perime dhe bishtajore.

6 ushqimet kryesore që rrisin presionin e gjakut

Ekziston një listë e produkteve që mund të normalizojnë, në veçanti, të rrisin presionin e gjakut. Midis tyre:

Rrush ose rrush të thatë. Më mirë të marrësh "Kishmish". Mjafton 30-40 manaferra, hahen në mëngjes me stomak bosh. Ato rregullojnë gjëndrat mbiveshkore, të cilat, nga ana tjetër, normalizojnë presionin e gjakut.

Hudhër. Avantazhi i tij është se normalizon presionin e gjakut duke e rritur ose ulur atë sipas nevojës.

Limon. Një gotë lëng limoni me një majë sheqeri dhe kripe, i dehur në momentet e lodhjes për shkak të uljes së presionit, shpejt e kthen një person në normalitet.

Lëng karrote. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit presionin e gjakut.

Çaj rrënjë jamballi. Isshtë në gjendje të parandalojë prodhimin e hormonit kortizol, i cili lirohet në përgjigje të stresit. Dhe kështu rritet presioni.

Pije me kafeinë. Kafe, kola, çokollatë e nxehtë, pije energjike. Ata janë në gjendje të rrisin përkohësisht presionin e gjakut. Ende nuk dihet saktësisht se si. Ose ndodh duke bllokuar adenozinën, një hormon që zgjeron enët e gjakut. Ose duke stimuluar gjëndrat mbiveshkore dhe prodhimin e adrenalinës dhe kortizolit, të cilat së bashku rrisin presionin e gjakut. Sidoqoftë, mjekët rekomandojnë që pacientët hipotonikë të pinë kafe me një sanduiç me gjalpë dhe djathë. Kështu, trupi do të marrë një dozë të mjaftueshme të kafeinës dhe yndyrave, të cilat kontribuojnë në presionin e lartë të gjakut.

Dhe gjithashtu kurrë mos e humbni zemrën. Edhe nëse vuani nga hipotensioni. Për më tepër, njerëzit me presion të ulët të gjakut jetojnë më gjatë, megjithëse pak më keq se njerëzit e shëndetshëm. Edhe pse këtu gjithçka është thjesht individuale. Në çdo rast, ju duhet të besoni në më të mirën dhe të jetoni një jetë të lumtur, të përmbushur!

Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për të rritur presionin e gjakut dhe do të ishim mirënjohës nëse ndani një fotografi në një rrjet social ose blog, me një lidhje në këtë faqe: