Stërvitje për boks

Boksi është një lloj sporti kontakti që përfshin luftimin në ring midis dy atletëve të së njëjtës kategori peshore. Trajnimi i boksit ka për qëllim jo vetëm rritjen e forcës, por edhe zhvillimin e trupit në tërësi, forcimin e vullnetit.

Niveli i vështirësisë: Për fillestarët

Boksi është një sport kontakti që do të jetë një alternativë e mirë për ata që janë të lodhur nga stërvitjet e zakonshme në palestër. Disa e perceptojnë boksin vetëm si një sport spektakolar, por pas luftimeve shumëngjyrëshe ka aktivitet fizik dhe stërvitje të vazhdueshme që forcon trupin, përmirëson qëndrueshmërinë dhe forcën.

Përfitimet shëndetësore të stërvitjes në boks

Boksi forcon pothuajse çdo muskul në trupin e një atleti. Gjatë sparring, krahët dhe këmbët, trupi dhe koka punojnë. Për një boksier është e rëndësishme jo vetëm të jetë në gjendje të godasë, por edhe të shmangë goditjen e kundërshtarit në kohë. Prandaj, ky sport zhvillon mirë koordinimin dhe lëvizshmërinë e të gjithë trupit.

Përveç kësaj, boksi ka këto përparësi: zhvillimi i përgjithshëm i trupit dhe forcimi i imunitetit; djegie efektive e kalorive dhe yndyrave; përmirësimi i sistemit të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare; zhvillimi i koordinimit, shpejtësia e reagimit, ndjenja e distancës. Shihni gjithashtu: trajnimin e kikboksit

Gjithashtu, boksi zhvillon proceset e të menduarit dhe shpejtësinë me të cilën trupi i njeriut reagon ndaj tyre. Sparring përfshin të menduarit e vazhdueshëm mbi strategjinë e luftës. Si rregull, fitorja në një luftë i shkon atletit që ndërton saktë një seri goditjesh dhe shmangieje, dhe jo atij që thjesht "valëzon grushtat". Prandaj, boksi është e gjithë shkenca e sparingut.

Çfarë ju nevojitet për boksin?

Sparring në boks kryhet në një ring të veçantë, dhe stërvitjet mund të zhvillohen edhe në një palestër të rregullt. Për stërvitje, atleti do të ketë nevojë për pajisje:

  • doreza dhe fasha boksi;
  • përkrenare;
  • boksierët (këpucë të specializuara);
  • burl (rreshtim për të mbrojtur nofullën).

Për stërvitje, keni nevojë për veshje sportive të rehatshme. Pajisjet e boksit mund të merren me qira nga disa dyqane të mallrave sportive ose klube sportive. Shihni gjithashtu: stërvitje aikido

Rekomandime dhe kundërindikacione për trajnim

Boksi mund të praktikohet si nga meshkujt ashtu edhe nga femrat. Sidoqoftë, në mesin e seksit të drejtë, ky sport po fiton vetëm popullaritet. Ka edhe seksione boksi për fëmijë. Duke i dhënë një fëmijë boksit që nga fëmijëria, prindërit ëndërrojnë të rrisin një atlet profesionist prej tij, duke forcuar muskujt dhe vullnetin e tij. Por mos e nënvlerësoni rrezikun e lëndimit.

Boksi është një nga sportet më traumatike. Para fillimit të klasave, atletët i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor, në bazë të të cilit mjeku lejon pacientin të stërvitet. Shihni gjithashtu: trajnimin tai bo

Për këtë sport, ka një numër të madh kundërindikacionesh:

  • patologjitë kongjenitale ose të fituara të sistemit kardiak ose të frymëmarrjes;
  • problemet e sistemit musculoskeletal;
  • sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë;
  • shkeljet e aparatit vestibular etj.

Boksi forcon fizikun dhe formon qëndrueshmërinë morale të sportistëve. Boksierët dinë të “grushtojnë” si në ring ashtu edhe jashtë garave sportive. Vetëbesimi dhe guximi janë cilësi të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të arrini sukses si në boksin profesionist ashtu edhe në atë amator. Shihni gjithashtu: trajnimin e karatesë

Lini një Përgjigju