Patate me kalori Exalop, përzierje e thatë, e papjekur. Përbërja kimike dhe vlera ushqyese.

Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.

Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
lëndë ushqyesesasiNorma **% e normës në 100 g% e normës në 100 kcal100% normale
Vlera e kalorive358 kCal1684 kCal21.3%5.9%470 g
proteinat7.77 g76 g10.2%2.8%978 g
Yndyrna4.59 g56 g8.2%2.3%1220 g
Karbohidratet65.33 g219 g29.8%8.3%335 g
Fibër ushqyese8.6 g20 g43%12%233 g
Ujë6.22 g2273 g0.3%0.1%36543 g
hi7.49 g~
Vitaminat
Vitamina B1, tiamina0.06 mg1.5 mg4%1.1%2500 g
Vitamina B2, riboflavina0.123 mg1.8 mg6.8%1.9%1463 g
Vitamina B5, pantotenike1.4 mg5 mg28%7.8%357 g
Vitamina B6, piridoksina0.18 mg2 mg9%2.5%1111 g
Vitamina B9, folate32 μg400 μg8%2.2%1250 g
Vitamina C, askorbike16.5 mg90 mg18.3%5.1%545 g
Vitamina PP, JO4.533 mg20 mg22.7%6.3%441 g
macronutrients
Kaliumi, K905 mg2500 mg36.2%10.1%276 g
Kalcium, Ca62 mg1000 mg6.2%1.7%1613 g
Magnez, mg59 mg400 mg14.8%4.1%678 g
Natriumi, Na1578 mg1300 mg121.4%33.9%82 g
Squfuri, S77.7 mg1000 mg7.8%2.2%1287 g
Fosfori, P197 mg800 mg24.6%6.9%406 g
Elementet gjurmë
Hekuri, Fe2.01 mg18 mg11.2%3.1%896 g
Mangani, Mn0.622 mg2 mg31.1%8.7%322 g
Bakri, Cu260 μg1000 μg26%7.3%385 g
Selen, Se7.9 μg55 μg14.4%4%696 g
Zink, Zn0.92 mg12 mg7.7%2.2%1304 g
Sterola
Kolesteroli5 mgmaksimumi 300 mg
Acidet yndyrore të ngopura
Acidet yndyrore të ngopura1.2 gmaksimumi 18.7 г
10: 0 Bricjapi0.033 g~
12: 0 Lauric0.155 g~
14: 0 Miristike0.033 g~
16: 0 Palmitik0.745 g~
18: 0 Stearin0.16 g~
Acidet yndyrore të pangopura0.1 gmin 16.8 г0.6%0.2%
16: 1 Palmitoleik0.039 g~
18:1 Olein (omega-9)0.05 g~
Acidet yndyrore të pangopura1.985 gnga 11.2 të 20.617.7%4.9%
18: 2 Linoleik1.482 g~
18: 3 Linolenike0.47 g~
Omega-3 acide yndyrore0.47 gnga 0.9 të 3.752.2%14.6%
Omega-6 acide yndyrore1.482 gnga 4.7 të 16.831.5%8.8%
 

Vlera e energjisë është 358 kcal.

  • paketa (5.5 oz) = 156 g (558.5 kCal)
  • Pako 0,167 (5.5 oz) = 26 g (93.1 kCal)
Exalop patate, përzierje e thatë, e papjekur e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B5 - 28%, vitamina C - 18,3%, vitamina PP - 22,7%, kaliumi - 36,2%, magnezi - 14,8%, fosfori - 24,6% , hekur - 11,2%, mangan - 31,1%, bakër - 26%, selen - 14,4%
  • Vitamina B5 merr pjesë në proteina, yndyra, metabolizmin e karbohidrateve, metabolizmin e kolesterolit, sinteza e një numri të hormoneve, hemoglobinës, promovon thithjen e aminoacideve dhe sheqernave në zorrë, mbështet funksionin e lëvore veshkave. Mungesa e acidit pantotenik mund të çojë në dëmtim të lëkurës dhe mukozave.
  • Vitamina C merr pjesë në reaksione redoks, funksionimi i sistemit imunitar, promovon thithjen e hekurit. Mangësia çon në mishrat e dhëmbëve të lirshme dhe gjakderdhje, gjakderdhje nga hunda për shkak të rritjes së depërtueshmërisë dhe brishtësisë së kapilarëve të gjakut.
  • Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
  • kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
  • Magnez merr pjesë në metabolizmin e energjisë, sintezën e proteinave, acideve nukleike, ka një efekt stabilizues në membranat, është e nevojshme për të ruajtur homeostazën e kalciumit, kaliumit dhe natriumit. Mungesa e magnezit çon në hipomagnezemi, një rrezik në rritje të zhvillimit të hipertensionit, sëmundjeve të zemrës.
  • Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
  • Hekur është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
  • Mangan merr pjesë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; thelbësore për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me një ngadalësim të rritjes, çrregullime në sistemin riprodhues, rritjen e brishtësisë së indit të kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
  • Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
  • Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
Tags: përmbajtje kalori 358 kcal, përbërje kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale, çfarë është e dobishme për pataten Exalop, përzierje e thatë, e papjekur, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Patate Exalop, përzierje e thatë, e papjekur

Lini një Përgjigju