Karkalli i lumit i zier - përmbajtja e kalorive dhe përbërja kimike

Prezantimi

Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.

Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.

Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.

Përbërja dhe përmbajtja e kalorive

Vlera ushqyesePërmbajtja (për 100 gram)
kalori97 kcal
proteinat20.3 g
Yndyrna1.3 g
Karbohidratet1 C
Ujë75.5 g
Fibër0 g
Kolesteroli175 mg

Vitaminat:

VitaminatEmri kimikPërmbajtja në 100 gramPërqindja e kërkesës ditore
Vitamina Aekuivalent i Retinolit10 μg1%
Vitamina B1thiamine0.1 mg7%
Vitamina B2Riboflavin0.06 mg3%
Vitamina Cacid Askorbik1.5 mg2%
Vitamina Etokoferol1.6 mg16%
Vitamina B3 (PP)Niacin7.1 mg36%

Përmbajtja minerale:

MineralePërmbajtja në 100 gramPërqindja e kërkesës ditore
Kalium330 mg13%
kalcium60 mg6%
Magnez31 mg8%
Fosfor290 mg29%
Sodium354 mg27%
Hekur2.4 mg17%

Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>

Përfundim

Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.

Lini një Përgjigju