Përmbajtje
Në trupin e njeriut, kromi gjendet në muskujt, trurin, gjëndrat mbiveshkore. Përfshihet në të gjitha yndyrnat.
Ushqime të pasura me krom
Disponueshmëria e përafërt e treguar në 100 g produkt
Kërkesa ditore për Chromium
Kërkesa ditore për krom është 0,2-0,25 mg. Niveli i sipërm i lejuar i konsumit të Kromit nuk është vendosur
Karakteristikat e dobishme të kromit dhe efekti i tij në trup
Kromi, duke bashkëvepruar me insulinën, promovon thithjen e glukozës në gjak dhe depërtimin e saj në qeliza. Ajo rrit veprimin e insulinës dhe rrit ndjeshmërinë e indeve ndaj saj. Zvogëlon nevojën për insulinë tek pacientët me diabet mellitus, ndihmon në parandalimin e diabetit mellitus.
Kromi rregullon aktivitetin e enzimave të sintezës së proteinave dhe frymëmarrjen e indeve. Ajo është e përfshirë në transportin e proteinave dhe metabolizmin e lipideve. Kromi ndihmon në uljen e presionit të gjakut, zvogëlon frikën dhe ankthin dhe lehtëson lodhjen.
Ndërveprimi me elementë të tjerë thelbësorë
Kalciumi i tepërt (Ca) mund të çojë në mungesë të kromit.
Mungesa dhe tejkalimi i kromit
Shenjat e mungesës së kromit
- prapambetje e rritjes;
- shkelje e proceseve të aktivitetit më të lartë nervor;
- simptoma të ngjashme me diabetin (një rritje në përqendrimin e insulinës në gjak, shfaqja e glukozës në urinë);
- rritja e përqendrimit të yndyrës në serum;
- një rritje në numrin e pllakave aterosklerotike në murin e aortës;
- ulje e jetëgjatësisë;
- ulje e aftësisë fekonduese të spermatozoideve;
- neveri ndaj alkoolit.
Shenjat e kromit të tepërt
- alergji;
- mosfunksionimi i veshkave dhe mëlçisë gjatë marrjes së preparateve të kromit.
Pse ka një deficit?
Përdorimi i ushqimeve të rafinuara si sheqeri, mielli i grurit i grirë imët, pijet e gazuara, ëmbëlsirat kontribuojnë në uljen e përmbajtjes së kromit në trup.
Stresi, uria e proteinave, infeksionet, aktiviteti fizik gjithashtu kontribuojnë në uljen e përmbajtjes së kromit në gjak dhe çlirimin intensiv të tij.