Përmbajtje
Ata thonë se një zorrë e pastër është çelësi i imunitetit të fortë. Dhe gjithashtu një garanci për shëndetin, shëndetin e shkëlqyeshëm, rininë, bukurinë dhe disponimin e mirë! Kjo është arsyeja pse shkencëtarët i kanë kushtuar më shumë se një botim shkencor metodave të pastrimit të tij, duke përshkruar shkaqet dhe pasojat e një fenomeni të tillë. Ndërkohë, nutricionistët sigurojnë që, në fakt, ju mund ta pastroni zorrën e trashë vetë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të futni ushqimet e duhura në dietën tuaj.
Zorra e trashë dhe roli i saj
Zorra e trashë është pjesa e poshtme e zorrës. Përgjegjësitë e saj përfshijnë thithjen e ujit nga slurma e ardhur dhe formimin dhe mbajtjen e jashtëqitjeve derisa të nxirret jashtë. Në trupin e një personi të shëndetshëm, ky proces zgjat 12-18 orë, dhe jashtëqitjet e grumbulluara nuk vonojnë askund.
Ndërkohë, për shkak të arsyeve të ndryshme, me kalimin e kohës, mbetjet e tyre mund të shfaqen në muret e zorrës së trashë, të cilat mjekët, për analogji, i lidhin me "shkallën". Ato mbahen në palosjet ose kthesat e zorrës së trashë dhe shpesh kthehen në gurë fekal pas një farë kohe. Në fakt, duke qenë skorje dhe toksina, ato gradualisht zbërthehen dhe ri-thithen në qarkullimin e gjakut, duke helmuar trupin dhe duke shkaktuar një numër sëmundjesh të ndryshme, më e rrezikshmja prej të cilave është kanceri i zorrës së trashë.
Kur shfaqet një "shkallë" e tillë, lëkura dhe sistemi nervor janë të parët që vuajnë. Personi zhvillon skuqje ose alergji, si dhe dhimbje koke, letargji, përgjumje dhe nervozizëm. Pas kësaj, mëlçia, veshkat dhe të gjitha organet dhe sistemet e tjera vuajnë.
Metodat e pastrimit të zorrës së trashë
Mënyrat më të zakonshme për të pastruar zorrën e trashë janë:
- Korrigjimi i dietës… Kjo është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive. Për më tepër, sipas Dr. Michael Picco, një nga gastroenterologët në Klinikën Mayo, "zorra e trashë është vetë-pastruar rregullisht në një mënyrë natyrale". Sigurisht, në rastin e një jetese aktive dhe një diete të shëndetshme.
- Braktisja e një stili jetese pasive dhe duke bërë ushtrime të rregullta. Nga ana tjetër, një mënyrë jetese e ulur është një shkak i zakonshëm i kapsllëkut dhe ngecjes së feces.
- Përdorimi i ilaçeve speciale - laksativë ose për të përmirësuar tretjen. Ilaçet përdoren më shpesh në rast të kapsllëkut. Vetëm një mjek mund t'i përshkruajë ato, pasi efektiviteti i secilit prej tyre përcaktohet individualisht. Për më tepër, sipas Dr. Picco, përdorimi i tyre nuk mund të jetë gjithmonë i justifikuar. Mbi të gjitha, duke ndihmuar të heqin qafe problemet e tretjes, ato mund të ndikojnë negativisht në organet e tjera, veçanërisht në zemër ose veshka.(Njëmbëdhjetë).
7 arsyet kryesore për të pastruar zorrën e trashë
Në fakt, pastrimi i kësaj pjese të zorrëve ka një numër përfitimesh. Ndërkohë, mjekët përqendrohen në ato kryesore. Duke pastruar rregullisht trupin tuaj në këtë mënyrë, ju mund të heqni qafe:
- Problemet e tretjes dhe shqetësimi i zorrëve, veçanërisht nga kapsllëku dhe fryrja e barkut.
- Sindroma e zorrës së irrituar.
- Pesha e tepërt.
- Problemet e lëkurës.
- Problemet e kujtesës dhe mosvëmendja dhe minimizojnë shfaqjen e stresit.
- Rritni imunitetin tuaj. (kater)
- Përmirësoni thithjen e vitaminave dhe ushqyesve.
16 pastruesit kryesorë të zorrës së trashë
Kos. Mund ta zëvendësoni me kefir, narinë ose produkte të tjera të qumështit të fermentuar. Vlera e këtyre pijeve qëndron në praninë e baktereve të veçanta që mbështesin shëndetin e zorrëve dhe përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve.
Perime, fruta dhe manaferrat. Të gjitha përmbajnë fibra. Përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve dhe ndihmon në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Bishtajoret. Ato ndikojnë në zorrën e trashë në të njëjtën mënyrë.
Arra dhe fara. Si burime të antioksidantëve, acideve yndyrore omega-3 dhe fibrave, ato jo vetëm që përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të trupit, por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në tretjen dhe peristaltikën. Ato mund të konsumohen vetë ose si pjesë e kosave dhe sallatave.
Xhenxhefil. Ai përmban një substancë të veçantë - gingerol, e cila ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe eliminimin e toksinave nga trupi. Kjo është arsyeja pse ky produkt është pjesë e shumë dietave për humbje peshe.
Ujë Pirja e mjaftueshme e lëngut (rreth 2-2,5 litra në ditë) është mënyra më efektive për pastrimin e tërë zorrëve.
Lëngje të freskëta. Ato mund të zëvendësojnë ujin. Portokalli ose molla janë më të mirat për pastrimin e zorrëve.
Qitro Shtë një burim antioksidantësh dhe një ndihmë e madhe tretëse. Ju mund të bëni lëng prej tyre, t'i përdorni vetë ose me mjaltë dhe ujë.
Aloe vera. Kjo bar përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve, si dhe lehtëson problemet e lëkurës dhe tretjes. Më së shpeshti i shtohet smoothieve.
Drithërat dhe drithërat. Ato përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dhe një minimum kalorish dhe kolesteroli. Falë kësaj, ato përmirësojnë lëvizjen e zorrëve dhe kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.
Hudhër. Ajo ka një efekt të dobishëm jo vetëm në sistemin kardiovaskular, por edhe në sistemin tretës.
Peshk Shtë një burim i acideve yndyrore omega-3 dhe ushqyesve të tjerë që përmirësojnë funksionimin e zorrëve dhe ndihmojnë në eliminimin e toksinave nga trupi.
Çaj jeshil. Vlera e tij është se jo vetëm ndihmon në përmirësimin e tretjes, por ndihmon edhe në pastrimin e mëlçisë, si dhe humbjen e peshës.
Avokado Dallimi kryesor i tij nga frutat e tjerë është se përmban sasi të bollshme të acideve yndyrore omega-3 dhe yndyrna të tjera. Ato jo vetëm që përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, por gjithashtu lubrifikojnë muret e tij, duke përmirësuar kështu përshkueshmërinë e ushqimit dhe parandalojnë formimin e "shkallës".
Brokoli. Një nga ilaçet më të mira për pastrimin e mëlçisë dhe zorrëve. Mund ta zëvendësoni me lloje të tjera lakre.
Spinaq. Ashtu si të gjitha perimet me gjethe jeshile, ndihmon në përmirësimin e tretjes.
Si tjetër mund ta pastroni zorrën e trashë?
- Kufizoni konsumin e gjizës dhe qumështit me yndyrë. Ato shkaktojnë fryrje dhe kapsllëk.
- Hiqni dorë nga alkooli, kafeina dhe nikotina. Ata helmojnë trupin dhe dëmtojnë tretjen.
- Kufizoni konsumin e ushqimeve të ëmbla dhe me niseshte. Këto ushqime kontribuojnë në kapsllëk.
- Pini një gotë ujë të papërpunuar në stomak bosh. Shëruesit popullorë këshillojnë të shtoni një lugë kripë deti në të, duke e sjellë tretësirën që rezulton në vlim, dhe më pas ta pini kur të ftohet. Sidoqoftë, ky ilaç mund të dëmtojë njerëzit me probleme kardiovaskulare dhe jo vetëm. Kjo është arsyeja pse mund të përdoret vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
- Bëni masazh të barkut herë pas here.
- Bëj sport.
- Refuzoni snacks. Ato zvogëlojnë ndjenjën e urisë, por nuk i japin zorrëve ushqim të mjaftueshëm, i cili është i nevojshëm për formimin e një sasie të tillë të jashtëqitjeve që mund të provokojnë peristaltikën e zorrëve.
- Ulni konsumin e mishit, veçanërisht të yndyrnave. Proteinat dhe yndyrnat kontribuojnë në kapsllëk. Mund të hani mish vetëm me mjaft perime.
Sipas mjekëve, efekti i një diete të tillë vjen brenda një jave. Dhe me përdorim të rregullt, ju mund të shijoni rezultatet e marra gjatë gjithë jetës tuaj.