Ushqim pastrues i zorrës së trashë

Ata nuk flasin për problemet e zorrëve. Kjo nuk është pjesa më joshëse e trupit tonë, megjithëse është shumë e rëndësishme, sepse shëndeti i të gjithë organizmit varet nga shëndeti i tij. Ekziston një mendim që të gjitha sëmundjet e kanë origjinën në zorrë. Dhe çështja këtu nuk është vetëm një dysbiosis banale. Problemi i vërtetë qëndron më thellë.

Gjithçka që duhet të dini për zorrën

Zorrët janë pjesë e traktit tretës. Në trup, ai vepron si një stacion mbushës: siguron tretjen e ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Zorra përbëhet nga segmentet e mëposhtme:

1. 1 Zorrët e vogla - gjatësia e saj është 5 - 7 m, dhe ajo vetë dallohet duodenale, i dobët   ileumNdodhet midis stomakut dhe zorrës së trashë dhe siguron tretjen.
2. 2 Tolstoi - gjatësia e saj arrin 1,5 - 2 m. i verbër, zorrës së trashë, rektum, të cilat nga ana tjetër ndahen në disa departamente. Detyra e tij është të thithë ujë dhe të formojë zambakë calla nga "mbeturinat e prodhimit".

Në një person që ha siç duhet dhe drejton një mënyrë jetese të shëndetshme, sistemi i tretjes funksionon si një orë, dhe gjithçka sepse muskujt e barkut kryejnë një lloj masazhi të zorrëve, duke nxitur lëvizjen e ushqimit përmes saj.

Nga ana tjetër, një mënyrë jetese ulur dhe ushqim i dobët çon në bllokimin e tij, dhe kjo, në përputhje me rrethanat, bllokon të gjithë trupin. Gjithçka ndodh si më poshtë: kur mbeturinat e ushqimit hyjnë në zorrën e trashë, uji shtrydhet, pas së cilës mbetet një tufë bakteresh të patretshme, fibra, acide biliare dhe qeliza që janë ndarë nga muret e zorrëve. Në mënyrë ideale, ata duhet të kalojnë te "dalja". Por nëse trakti gastrointestinal nuk funksionon mirë, grimca që rezulton vonohet dhe ajo absorbohet përsëri në trup.

Për referencë: një zorrë e trashë e shëndetshme heq mbeturinat brenda 6 deri në 18 orë pas vaktit të fundit. Kjo dëshmohet nga 2 - 3 akte të jashtëqitjes në ditë^[1].

Nga rruga, funksionet e zorrëve nuk përfundojnë me tretjen e ushqimit. Ai:

• Përgjegjës për imunitetin e fortë - rreth 70% e qelizave që përbëjnë sistemin tonë imunitar gjenden në muret e zorrëve^[2].
• Promovon formimin e shëndetshëm të mikroflorës. Zgavra është e banuar nga baktere dhe mikroorganizma të dobishëm (lacto-, bifidobacteria dhe ndonjëherë Escherichia coli). Ndonjëherë stafilokokët mund të bashkohen me ta, duke hyrë në zorrët me ushqim të kontaminuar, për shembull, por nëse sistemi funksionon pa dështime, ata nuk do të sjellin shumë telashe dhe së shpejti do të shkatërrohen.
• Merr pjesë në sintezën e vitaminave të grupit B, K.

Një studim në Kanada zbuloi se zorrët janë vendi i tretë më i popullarizuar për zhvillimin e qelizave kancerogjene, dhe kanceri i zorrëve është shkaku i dytë kryesor i vdekjeve në këtë vend.^[1]. Gjëja më interesante është se, sipas shkencëtarëve, ajo mund të parandalohet.

Fakti është se bifidobakteret janë në gjendje të neutralizojnë dëmtimin nga qelizat primare të kancerit për një kohë të gjatë.^[3], dhe kjo pavarësisht nga fakti se është tepër e vështirë t'i njohësh ato në fazën fillestare, madje edhe me të gjitha mjetet e mjekësisë moderne. Po, askush nuk aspiron për këtë, sepse një trup i shëndetshëm mbron veten.

Laktobacilet parandalojnë zhvillimin e reaksioneve alergjike, dhe vetë personi mund të mos dijë as për ndjeshmërinë e tij ndaj ushqimeve të caktuara - "banorët autoktonë të zorrëve" zgjidhin problemet edhe para se të shfaqen, duke minimizuar rrezikun. Si ata ashtu edhe mikroorganizmat e tjerë vdesin nga antibiotikët, ushqimi i pavlefshëm.

Si dhe pse pastrohen zorrët

Sa herë që një person merr një gllënjkë nga një shishe plastike ose mund, ata ndotin zorrët e tyre. Kjo gjithashtu ndodh kur përdorni kozmetikë me cilësi të ulët (buzëkuqët, shkëlqyesit e buzëve dhe madje edhe locionet), madje edhe kur ecni. Ajri i ndotur gjithashtu kontribuon në hyrjen e toksinave në trup.^[4]. Ata grumbullohen, duke përkeqësuar gjendjen e shëndetit të njeriut.

Si rezultat, herët a vonë ai fillon të vërejë këmbanat e para në formën e shqetësimit të barkut, lodhjes së shtuar, depresionit, problemeve të lëkurës.

Nga ana tjetër, pastrimi i rregullt i zorrëve kontribuon në:

• qetësimi, rritja e rezistencës ndaj stresit;
• përmirësimi i cilësisë së gjumit;
• përmirësimi i frymëmarrjes dhe aroma e trupit;
• humbje peshe, e cila do të rritet së bashku me aktivitetin fizik;
• zhdukja e akneve dhe absceseve^[5].

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje zorrëve tuaja në rast të ftohjeve të shpeshta, sëmundjeve infektive të sistemit gjenitourinar, infeksioneve vagjinale (mëllenjë, kolpit, vaginit, herpes), dhimbje barku të shpeshta në bark, kërpudha në këmbë^[1].

Nevoja për pastrimin e zorrëve diskutohet jo vetëm nga adhuruesit e një jetese të shëndetshme, por edhe nga profesionistë të mjekësisë. Brenda mureve të institucioneve të tyre ose në sanatoriume të specializuara, gjithçka kryhet në 3 - 5 procedura me një interval prej 1 - 2 ditësh duke përdorur hidrokolonoterapinë. Në këtë rast, përdoret pajisja, me ndihmën e së cilës organi lahet me tretësira. Vërtetë, ata përdorin metodën vetëm në rast të kapsllëkut të rëndë.

Mënyra e vetme për të pastruar "pikën tuaj të karburantit" pa të është të planifikoni dietën tuaj duke futur disa ushqime në të.

Ushqimet më të mira për pastrimin e zorrës së trashë

Uji dhe fibrat janë themeli i një diete të shëndetshme. Kjo e fundit vepron si një furçë që largon gurët e jashtëqitjes nga muret e zorrëve, duke stimuluar njëkohësisht kontraktimet e muskujve dhe peristaltikën si ato të valëve. Si pasojë, koha e tranzitit të ushqimit dhe heqja e substancave të tretura zvogëlohet dhe tretja përmirësohet. Për më tepër, fibra ka aftësinë të mbajë lagështi në zorrën e trashë, duke zbutur kështu jashtëqitjen dhe duke e bërë më të lehtë kalimin.^[1].

Trupi përbëhet nga 70% i lëngshëm, dhe rezervat e tij humbasin gjatë ushtrimit fizik, temperaturës së lartë të trupit ose mjedisit, duke ngrënë sasi të mëdha mishi ose kripe. Ju mund t'i plotësoni ato duke respektuar dietën e pirjes. Sasia e rekomanduar ditore e ujit në ditë është e lehtë të llogaritet duke përdorur formulën, ku është gjysma e peshës në ons^[1]Kjo do të thotë, me një peshë prej 55 kg, ju duhet të pini 8 gota (ose 2 litra). Për më tepër, është më mirë të merrni ujë në temperaturën e dhomës, megjithëse, nëse dëshironi, mund të zëvendësohet me çaj jeshil, lëngje^[6].

Këto dhe agjentë të tjerë të dobishëm të pastrimit përmbajnë gjithashtu:

• Perimet dhe frutat e freskëta, të cilat janë një depo vitaminash dhe mikroelementesh dhe … burim fibrash. Më parë besohej se trupi duhet të hynte 20 – 35 gram. e kësaj substance në ditë, megjithëse nutricionistët modernë këmbëngulin se mjaftojnë 10 gramë. Megjithatë, këtë minimum mund ta fitoni duke i konsumuar këto produkte 5-6 herë në ditë. Theksi duhet vënë në lakër, panxhar, agrume, mollë, kajsi, kumbulla.
• Kos, kefir, produkte të qumështit të fermentuar. Ato përmbajnë probiotikë, të cilët janë baktere të ngjashme me ato që tashmë kolonizojnë zorrët.
• Bran - ato përmbajnë prebiotikë - fibra dietike që siguron ushqim për bakteret e dobishme dhe ndihmon në rritjen e numrit të tyre.
• Spirulina - përmban një sasi të madhe të klorofilit, i cili jo vetëm pastron zorrët, por gjithashtu ndihmon në qetësimin dhe shërimin e indeve të dëmtuara të traktit tretës. Falë tij, trupi gjithashtu merr më shumë oksigjen dhe heq më lehtë toksinat, jashtëqitjet^[1]Consumption Konsumi i rregullt, por i moderuar i spirulinës ndihmon në heqjen e kapsllëkut, sindromës së zorrëve të irrituara, peristaltikës së ngadaltë^[5].
• Vajrat vegjetale - ato përmbajnë acide yndyrore që lubrifikojnë dhe ushqejnë muret e zorrëve, duke lehtësuar kalimin e shpejtë të zgavrës përmes saj. Plus, ato shndërrojnë fibrat e patretshme në fibra të tretshme.
• Farat e koprës - Jo vetëm që largon gazrat, por gjithashtu parandalon akumulimin e mukusit.
• Çaji i mentes - lehtëson simptomat e pakëndshme në rast të çrregullimit, eliminon fryrjen. Xhenxhefili dhe rigoni kanë veti të ngjashme.^[2,8].
• Kopra-Përmban një sasi të madhe të substancave që kanë veti anti-inflamatore dhe gjithashtu nxisin prodhimin e glutathione. Shtë një antioksidant që neutralizon toksinat^[7].
• Hudhra - përmban alicinë - një stimulues i fuqishëm imunitar. Produkti quhet një antibiotik natyral, i cili gjithashtu përmirëson peristaltikën, dhe gjithashtu vepron si një diuretik, duke nxjerrë njëkohësisht substanca të dëmshme^[4].

Për shkak të efikasitetit të lartë të këtyre produkteve, përdorimi i shpeshtë i tyre në sasi të mëdha nuk rekomandohet. Gjëja kryesore këtu është të rregulloni dietën tuaj, duke i kushtuar vëmendje të veçantë ushqimit të shëndetshëm. Më pas, pas disa muajsh, do të jetë e mundur të vërehet një përmirësim i shëndetit në përgjithësi, dhe tretjes në veçanti.