Dieta me gaforre, 5 ditë, -5 kg

Humbja e peshës deri në 5 kg në 5 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 550 Kcal.

Mishi i gaforres mburret me aromë të shkëlqyeshme dhe është i ulët në kalori. Siç e dini, shumë të famshëm humbin peshë në dietën e gaforreve. Por ju nuk keni pse të jeni një yll për të humbur peshë me këto fruta deti.

Kërkesat e dietës me gaforre

Sigurisht respektimi më i përsosur dieta e gaforreve - duke ngrënë mish të vërtetë gaforre. Por për shkak të kostos së lartë të produktit, jo të gjithë njerëzit mund të humbin peshë në këtë mënyrë. Shkopinjtë e gaforres do t'ju vijnë në ndihmë, ato gjithashtu kanë një përmbajtje të ulët kalorish. Nëse 100 gramë mish gaforre përmbajnë rreth 75 kalori, atëherë shkopinjtë e energjisë përmbajnë vetëm 5 njësi më shumë, kështu që ato mund të bëhen mirë një alternativë ndaj produkteve të vërtetë të detit. Sigurisht, vlen të përmendet se shkopinjtë e gaforreve shpesh janë më "të kontaminuar" sesa mishi i këtyre krustaceve. Kushtojini vëmendje të madhe përbërjes së produktit të blerë. Shtë e rëndësishme që niseshteja dhe përbërësit e tjerë të dëmshëm të mos jenë të pranishëm në shkopinj, gjë që mund të komplikojë procesin e humbjes së peshës dhe të dëmtojë shëndetin tuaj.

Surimi (mishi i grirë i bërë nga hake dhe fileto poloku) duhet të mbizotërojë tek shkopinjtë e gaforreve. Cilësia e mirë e shkopinjve dëshmohet nga prania e të paktën 98% të këtij përbërësi në përbërjen e tyre. Prandaj, nuk duhet të përdorni shkopinjtë më të lirë.

Çfarë të hani, shkopinj gaforre apo mish, ju vendosni. Por pesha totale e këtij produkti që konsumoni në ditë nuk është më shumë se 200 gram. Rekomandohet që këtë sasi ta ndani në pesë pjesë, dhe ta përdorni gjatë ditës pas 2-2,5 orësh. Përveç kësaj, në këtë version të dietës së gaforreve, mund të pini kefir (pa yndyrë ose 1%). Vëllimi i lejuar i një pije qumështi të fermentuar në ditë është një litër e gjysmë. Nga lëngjet e nxehta, lejohet të llastoni veten me çaj jeshil, por pa asnjë shtesë (maksimumi, mund të vendosni pak limon në të). Shtë e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e ujit. Pini rreth dy litra ujë të pastër çdo ditë, dhe nëse jeni në dietë gjatë verës ose jeni aktivisht të përfshirë në sport, atëherë mund të bëni më shumë. Pirja e ujit është më e mirë në pjesë të vogla, por më shpesh. Kështu, ju nuk do ta shtrini stomakun tuaj dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni oreksin tuaj. Në fund të fundit, siç e dini, ne shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë. Përveç kësaj, uji do të ndihmojë trupin të çlirohet natyrshëm nga toksinat dhe përbërësit e tjerë për të cilët nuk ka nevojë fare.

Rekomandohet t'i përmbaheni një diete të tillë për një maksimum prej 5 ditësh. Sipas rishikimeve të njerëzve që e kanë përjetuar vetë, humbja e peshës është 5-6 kilogramë. Mos harroni të organizoni siç duhet daljen nga dieta. Pra, në ditët e para pas dietës duhet të futen në dietë perimet dhe frutat, por kjo duhet bërë gradualisht (1-2 dhurata të natyrës në ditë). Ju mund të lidhni pa probleme produktet proteinike - peshk pa dhjamë dhe mish. Për sa kohë të jetë e mundur pas përfundimit të dietës, ia vlen të minimizoni komunikimin me ushqime shumë të yndyrshme, miell, ushqime të skuqura, të ëmbla. Për të mbajtur një figurë tërheqëse për një kohë të gjatë, përpiquni të hani saktë dhe në mënyrë të ekuilibruar, duke shmangur teprimet.

Nëse rregullat e dietës së pastër të gaforreve ju duken të vështira dhe nuk mund ta imagjinoni të hani pa mish, një alternativë mund të jetë dietë proteinike në shkopinjtë e gaforreve… Kjo teknikë është veçanërisht e mirë në atë që kur ndiqni rregullat e saj, është shtresa yndyrore që digjet. Nëse vendosni të humbni peshë në këtë mënyrë, përveç shkopinjve të gaforres ose mishit, mund të shtoni gjizë me pak yndyrë, qumësht me yndyrë të ulët dhe kefir, mish të ligët të gatuar pa shtuar vaj në dietë (në mënyrë ideale, fileto pule). Për ata që e kanë shumë të vështirë të jetojnë pa miell, lejohet të shtojnë pak bukë në menu (por jo më shumë se një fetë ose dy krunde ose thekër në ditë). Ju gjithashtu mund të diversifikoni menunë me sallata nga domate, karrota, speca, barishte, si dhe lëngje nga këto perime. Rekomandohet të hani 5 herë në ditë dhe, natyrisht, të mos hani shumë. Për të shmangur problemet shëndetësore, është e padëshirueshme të uleni në këtë dietë për më shumë se dy javë.

Ekziston edhe një e ashtuquajtur variant i mesëm Teknikat e humbjes së peshës në produktet e gaforreve. Zgjat një javë dhe gjatë kësaj kohe është e mundur të humbni peshë me 3-4 kilogramë. Këtu duhet të hani tri herë në ditë, të mos e teproni, të hiqni dorë nga ushqimi 3-4 orë para se të fiken dritat dhe, mundësisht, ushqimet. Dieta duhet të bazohet në shkopinj ose mish gaforre, perime pa niseshte, fruta dhe manaferra, qumësht me pak yndyrë. Më shumë detaje tregohen në menunë e dietës. Ju mund të ndryshoni vaktet në vende, të ndryshoni pak recetën e pjatave, por duhet të ndiqni parimet bazë të dietës.

Menuja e dietës me gaforre

Shembull i një diete me gaforre 5-ditore

Dietë shembull e dietës me gaforre proteina për 14 ditë

Shembull i një diete gaforre 7-ditore (opsion mesatar)

Kundërindikimet për dietën e gaforreve

• Një program diete i bazuar në konsumin e produkteve të gaforreve nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe laktuese, fëmijët dhe të moshuarit.
• Ulur në një dietë të tillë nuk ia vlen me sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë, me dermatit atipik, dhe nëse keni pasur më parë reaksione alergjike ndaj ndonjë ushqimi deti ose peshku.
• Përveç kësaj, mbipesha, prania e problemeve serioze të tretjes, mungesa e vitaminave dhe përkeqësimi i çdo sëmundjeje janë kundërindikacione për vëzhgimin e dietës së gaforreve.

Përfitimet e dietës së gaforreve

1. Në një dietë gaforre, pesha zvogëlohet shpejt. Nëse kërkoni ndihmë nga opsionet afatshkurtra për teknikën, mund ta korrigjoni figurën tuaj në një kohë mjaft të shkurtër.
2. Shumë prej tyre tërhiqen nga fakti se nuk kanë nevojë të kalojnë shumë kohë në përgatitjen e ushqimit.
3. Për përparësitë e kësaj teknike, është e nevojshme të bashkangjitni vetitë e dobishme të mishit të gaforres me cilësi të lartë - ushqim proteina me një përmbajtje minimale të yndyrës. Proteina e gaforres përmban një sasi të madhe të aminoacidit taurinë, e cila ushqen në mënyrë aktive enët tona të gjakut dhe ndihmon në ruajtjen e tonit të muskujve. Taurina gjithashtu ka një efekt të dobishëm në kornea, retinë dhe muskujt e syve. Proteina e gaforres tretet shpejt dhe lehtë, pasi indet lidhëse të trasha në mishin e krustaceve praktikisht mungojnë (me të cilat mishi i kafshëve dhe zogjve nuk mund të mburret).
4. Mishi i këtyre krijesave të detit përmban acide yndyrore unike të pangopura Omega-6 dhe Omega-3, të cilat ulin nivelin e kolesterolit të keq në trupin tonë. Kjo minimizon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
5. Jodin e mangët, të cilin trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë, e marrim kur hamë gaforre. Pra, lufta kundër sëmundjeve të tiroides është një tjetër pronë e dobishme e mishit të këtyre banorëve të detit. Sipas nutricionistëve, 20-50 gramë të këtij produkti do të sjellin marrjen ditore të jodit në trupin tonë.
6. Karakteristikat e dobishme të mishit të gaforreve janë për shkak të përmbajtjes së konsiderueshme të vitaminave B dhe PP, bakrit, magnezit, fosforit, selenit, zinkut, të cilat së bashku luftojnë në mënyrë të përkryer viruset, ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe kanë një efekt pozitiv në nervor dhe tretës sistemet e trupit.
7. Mishi i gaforres konsiderohet gjithashtu një afrodiziak i fuqishëm.

Disavantazhet e dietës së gaforreve

• Duhet pasur parasysh se gaforret janë banorë të shtratit të detit, ndaj mishi i tyre mund të përmbajë baktere të ndryshme dhe elemente radioaktive. Por shkopinjtë e gaforreve që shiten në dyqane kanë disavantazhe edhe më të mëdha. Ata, mjerisht, mund të jenë të cilësisë së dobët. Në këtë drejtim, rreziku i dëmtimit të shëndetit nuk përjashtohet. Nga rruga, një eksperiment i thjeshtë do të ndihmojë për të përcaktuar se sa me cilësi të lartë është ky produkt. Nëse ishte e lehtë të përkulesh shkopin, është më mirë të refuzosh të blesh produkte të tilla. Nuk ia vlen të blesh ato shkopinj që shkërmoqen. Kjo sugjeron që ato përmbajnë shumë niseshte dhe sojë, dhe padyshim që nuk ka mjaftueshëm peshk. Shkopinjtë në një pako duhet të tregojnë uniformitetin në formë dhe madhësi. Kushtojini vëmendje ngjyrës së shkopinjve. Ato duhet të lyhen vetëm në njërën anë dhe të kenë një nuancë nga rozë e lehtë në rozë-kuqërremtë. Në asnjë rast nuk duhet të jenë të kuqe flakë apo ndonjë ngjyrë tjetër.
• Sigurisht, në dietën e gaforreve XNUMX-ditore, mund të ndiheni të uritur, pasi ushqimi i ofruar është akoma mjaft i pakët. Dhe të hash mish gaforre ose shkopinj vetëm, pa marrë parasysh se sa mirë ndihesh për këtë produkt, mund të jetë e vështirë. Prandaj, ia vlen të ktheheni në këtë metodë të humbjes së peshës, duke pasur një qëllim dhe vullnet të hekurt. Nuk dëmton të kesh edhe një portofol të majmë nëse vendos të hash mish të pastër gaforre.
• Interesante, jo shumë kohë më parë shkopinjtë e gaforreve "festuan" 40 vjetorin e tyre. Për herë të parë në 1973, një kompani japoneze lançoi një produkt të ri të quajtur Kanikama.

Ri-bërja e dietës së gaforreve

Nuk rekomandohet të përdorni dietat e përsëritura të gaforreve për muajin tjetër pas përfundimit të tyre. Nëse po flasim për një dietë gaforre proteinike dy-javore, nëse ndiheni mirë dhe arrini një rezultat pozitiv, mund t'i drejtoheni asaj edhe pas një pauze prej 14 ditësh. Monitoroni shëndetin tuaj dhe dëgjoni trupin tuaj.