Farat Chia janë një burim i shkëlqyer i proteinave, fibrave, kalciumit, yndyrës, magnezit dhe zinkut. Aktualisht, konsumimi i farave chia midis vegjetarianëve dhe ushqimeve të papërpunuara nuk është i përhapur. Megjithatë, mos e neglizhoni një superushqim të tillë. Në këtë artikull, ne do të shohim se si dhe me çfarë mund të gatuani farat chia në mënyrë të shijshme. Përgatitni një kavanoz qelqi. Shtoni 3-3,5 lugë gjelle. farat chia, mbushini ato me 1,5 gota qumësht kokosi (do qumësht tjetër me bazë bimore do të bëjë). Tundeni mirë kavanozin, shtoni 3/4 filxhan mjedra dhe 1 lugë gjelle. sheqer, përziejeni. Lëreni të qëndrojë për 2 orë pas përzierjes. Derdhni përzierjen që rezulton në kallëpe, vendoseni në frigorifer gjatë natës. Akullorja do të jetë gati në mëngjes! Në një kavanoz qelqi shtoni 3 lugë gjelle. fara chia dhe 1,5 gota qumësht bajame. Tundeni kavanozin derisa të përzihen përbërësit, shtoni 1 lugë. sheqer kokosi. Frutat i shtohen pudingut sipas dëshirës, në këtë recetë ju rekomandojmë kokrrat e kivit dhe shegës. Vendosni përbërësit e mëposhtëm në një blender: 1,5 filxhanë qumësht bajame 2 hurma (pa gropë) kardamom 1 lugë. shkrepse (pluhur çaji jeshil) 1 majë e vogël vanilje Pasi të jenë përzier të gjithë përbërësit, derdhni masën në një kavanoz qelqi dhe shtoni 1 lugë. farat chia. Rrihni, lëreni të piqet për 15-20 minuta. Shërbejeni me akull. Ky smoothie është një nga më mahnitësit për sa i përket energjise pa efekte anësore.
2022-11-11