Dieta me data, (10 ditë, -8 kg)

Humbja e peshës me një dietë hurme deri në 8 kg në 10 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 850 Kcal.

Hurmat janë një nga frutat më të lashta. Paraardhësit e arabëve modernë i përdorën ato për ushqim për një kohë të gjatë; varret e faraonëve egjiptianë u pikturuan me imazhe hurmash. Luftëtarët arabë merrnin gjithmonë takime në fushata, duke varur thasë me ta në shalët e kuajve. Ky produkt ushqimor me vlerë të madhe i ndihmoi luftëtarët të ruajnë qëndrueshmërinë dhe të ndërtojnë forcën e muskujve. Hurmat në formë të tharë, të tharë, të freskët formuan bazën e dietës së beduinëve.

Nutricionistët rekomandojnë hurmat për dhëmbët e ëmbël si një alternativë e shëndetshme për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera.

Kërkesat për dietë të datës

Dieta e hurmave përfshin ngrënien e hurmave për katër ditët e para. Duke filluar nga dita e pestë, mollët gjithashtu duhet të jenë në dietë (mundësisht varietetet jeshile). Ndonjëherë mund të përdorni portokall ose fruta të tjera agrume për shumëllojshmëri. Ju nuk mund t'i përmbaheni dietës së hurmave për më shumë se 10 ditë. Pas kësaj kohe, ju mund të humbni 6-8 kilogramë shtesë. Nutricionistët rekomandojnë të hahet pjesërisht në pjesë të moderuara. Baza e dietës së lëngshme është uji i rregullt i gazuar. Ju gjithashtu mund të pini çaj bimor ose jeshil pa sheqer të shtuar dhe ëmbëlsues.

Efektive është dhe dietë me arra… Kohëzgjatja e tij është 5 ditë. Çdo ditë, gratë duhet të hanë deri në 500 g një përzierje hurme dhe arra, burrat - deri në 700 g. Përveç hurmave, ju mund të diversifikoni menunë me çdo frut të thatë. Këshillohet që të hani 5 herë në ditë. Një dietë e lëngshme me të paktën 2 litra përfaqësohet nga uji i gazuar dhe çaji jeshil i pangopur.

Ju mund të humbni 3-4 kilogramë në 3 ditë dhe të pastroni në mënyrë efektive zorrët duke përdorur dietat me hurma dhe kefir… Bettershtë më mirë të zgjidhni një produkt qumështi të fermentuar me një përmbajtje minimale yndyre ose edhe plotësisht pa yndyrë. Ju duhet të konsumoni 1 litër kefir dhe 500 g fruta të thata në ditë për 5-6 vakte.

Për ata që nuk mund ta imagjinojnë ushqimin e tyre pa drithëra, të përshtatshme dietë me hurma dhe hikërror… Së pari, menuja e këtij varianti të metodës së takimit është më e ekuilibruar se ato të mëparshmet. Sidoqoftë, mjekët këshillojnë që të mos i përmbaheni një diete të tillë për më shumë se 7 ditë. Çdo ditë duhet të hani 100 g fruta të thata dhe 150-200 g hikërror (pesha e thatë e drithërave). Më në fund, nëse mund të merrni më pak hikërror, prerë atë. Por ende nuk ia vlen të shkurtohet dieta për të mos ndërprerë kursin e dietës.

Që hurmat të sjellin vetëm përfitime në trup, duhet t’i zgjidhni në mënyrë korrekte. Hurmat e mira duhet të jenë kafe (sa më e errët). Monotonia dhe mërzia e frutave janë dëshmi e pjekurisë së tyre. Një ngjyrë e çelët tregon se fruti nuk është akoma i gatshëm për t’u ngrënë. Merrni fruta jo shumë të forta ose shumë të buta. Natyrisht, hurmat e thata nuk duhet të tregojnë çarje të dukshme. Nëse ka pore në frutat e thata, kjo do të thotë që ato janë tharë në furrë. Bettershtë më mirë të refuzosh blerjen e tyre. Mos blini hurma që janë shumë të rrudhura dhe kanë erë të thartuar.

Shenja të tilla janë dëshmi e drejtpërdrejtë se fruti ka qëndruar gjatë për një kohë të gjatë dhe ka shumë të ngjarë që ato të mos jenë tharë siç duhet. Nëse hurmat janë ngjitur së bashku, dhe ju shihni sheqer të kristalizuar në sipërfaqe, atëherë ato janë trajtuar me shurup. Ata gjithashtu nuk janë të rekomanduar për të blerë. Sipërfaqja e tyre me shkëlqim dëshmon faktin që hurmat trajtoheshin me yndyrë. Një frut me cilësi të lartë nuk duhet të jetë ngjitës, i yndyrshëm, i njollosur në prekje. Bettershtë më mirë të blini hurma me gur. Ata i janë nënshtruar më pak trajtimit të nxehtësisë dhe kanë kursyer më shumë lëndë ushqyese në vetvete.

Jo shumë njerëz lajnë hurmat para përdorimit, por më kot. Duhet të kuptoni që nuk po hani hurmat që sapo këputen nga palma, por tashmë një produkt i prodhimit industrial. Essentialshtë thelbësore të lani tërësisht hurmat që janë lagur në shurup ose të përpunuara kimikisht (e cila, për fat të keq, nuk është e pazakontë). Ambienti ngjitës është një terren i shkëlqyeshëm për bakteret, kështu që ngrënia e këtyre frutave të thata nuk do të sjellë përfitime shëndetësore.

Rekomandohet të ruani hurmat në frigorifer në një enë të mbyllur fort. Kjo gjithashtu do të parandalojë që frutat të thithin erëra të jashtme.

Menu menu dietë

Shembull

Menuja e ditës së datës

Mëngjesi: 70 g hurma.

Snack: 30 g hurma.

Dreka: 100 gramë hurma.

Snack pasdite: 30 gram hurma.

Darka: 70 gramë hurma.

Menuja e ditës së Apple-it

Mëngjesi: 70 g hurma.

Snack: 2 mollë.

Dreka: 70 gramë hurma.

Snack pasdite: gjysmë molle, e freskët ose e pjekur, dhe disa hurma.

Darka: 70-80 gram hurma dhe nja dy feta molle.

Një shembull i një diete me hurma

1 dhe 3 ditë

Mëngjesi: 50 g hurma, 40 g mollë të thata dhe 20 g fëstëk.

Snack: 30 g kajsi të thata; 20 g hurma, dhe 10 g bajame.

Dreka: 70 g kajsi të thata, 30 g mollë të thata dhe 20 g fëstëk.

Snack pasdite: 50 g hurma; 30 g mollë të thata, dhe 10 g bajame.

Darka: 50 g hurma dhe kajsi të thata; 20 g përzierje fëstëk-bajame.

2 dhe 4 ditë

Mëngjesi: rrush të thatë me kumbulla të thata (50 g), 20 g arra dhe 40 g dardha të thata.

Snack: 30 g hurma; 20 g banane të thatë; 10 g arra.

Dreka: 70 g rrush të thatë me hurma; 20 g arra; 30 g dardha të thata.

Snack pasdite: 40 g kumbulla të thata me rrush të thatë; 30 g banane të thatë; 10 g arra.

Darka: 50 g dardha të thata, 60 g hurma dhe 20 g çdo arrë.

Dita 5

Mëngjesi: 80 g përzierje hurmash, fiqsh, kajsish të thata; 40 g shqeme.

Snack: 30 g hurma; 20 gramë bajame.

Dreka: fiq, kajsi të thata dhe kumbulla të thata (100 g); 20 g arra.

Snack pasdite: 50 g hurma; 20 g bërthama lajthi.

Darka: 100 g hurma me kumbulla të thata; 30 g shqeme.

Një shembull i një diete ditore të një diete me hurmë kefir

Mëngjesi: një gotë kefir dhe 100 g hurma.

Snack: 100 g hurma.

Dreka: një gotë kefir dhe 100 g hurma.

Snack pasdite: një gotë kefir dhe 100 g hurma.

Darka: 100 gramë hurma.

Pak para gjumit: një gotë kefir.

Një shembull i një diete ditore në hurma dhe hikërror

Mëngjesi: qull hikërror me 20 g hurma.

Snack: 10 g hurma.

Dreka: qull hikërror me 30 g hurma.

Snack pasdite: 20 gram hurma.

Darka: hikërror dhe 20 g hurma.

contraindications

  • Së pari, meqë dieta e datave nuk mund të mburret me një dietë të ekuilibruar, ajo ka një listë mjaft të gjatë të kundërindikacioneve. Nuk mund të respektohet nga gratë shtatzëna, gjatë ushqyerjes me gji, fëmijë, adoleshentë dhe të rritur të moshuar.
  • Së dyti, një tabu për vëzhgimin e një diete me hurma është prania e sëmundjeve gastrointestinale, diabeti mellitus. Hurmat e rrisin sheqerin në gjak shumë shpejt, gjë që është thjesht e papranueshme për njerëzit me diabet.
  • Së treti, nuk rekomandohet të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës pas operacioneve të fundit, me aktivitet të lartë fizik dhe mendor.
  • Njerëzit që kanë rritur kariesin dentar duhet të kenë kujdes në lidhje me përdorimin e hurmave. Sheqernat e gjetura në hurma, megjithëse ndodhin natyrshëm, mund të sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe të përkeqësojnë më tej problemin.

Përparësitë e dietës Date

  1. Cilësitë e dobishme të këtyre frutave të thata janë të njohura. Jo më kot banorët e Lindjes së Lashtë besuan se ju mund të bëni një jetë të gjatë të shëndetshme duke ngrënë vetëm hurma. Këto fruta përfshiheshin vazhdimisht në dietën e tij nga Profeti Muhamed, i shkruar në Kuran. Ka shumë legjenda për mëlçitë e gjata nga Kina që hëngrën kryesisht këto dhurata të natyrës.
  2. Frutat e hurmës mburren me një përbërje të plotë të vitaminave dhe mineraleve. Ngrënia e 10 hurmave në ditë plotëson nevojën e trupit për magnez, squfur, bakër. Ato gjithashtu përmbajnë shumë hekur, fosfor, natrium. Këto fruta të thata përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe kaliumi, për shkak të së cilës ato kanë një efekt të dobishëm në zemër. Hurmat gjithashtu përmbajnë 20 aminoacide esenciale, përfshirë triptofanin (një antidepresant natyral që ndihmon në zvogëlimin e gjasave të stresit dhe manifestimeve të tjera negative psikologjike).
  3. Ngrënia e hurmave është e dobishme për sëmundjet e gjakut, syve, për gratë me PMS, për forcimin e sistemit imunitar, për ftohjet. Hurmat ulin rrezikun e kancerit. Për burrat, hurmat ndihmojnë në përmirësimin e funksionit riprodhues dhe forcimin e potencës.
  4. Isshtë perfekte për futjen e hurmave në dietë gjatë shtatëzënësisë. Ato përmbajnë substanca që forcojnë mitrën dhe lehtësojnë procesin e lindjes. Përveç kësaj, hurmat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen emocionale. Prandaj, ato zvogëlojnë rrezikun e depresionit pas lindjes.
  5. Retinoli që gjendet në hurma do t’i mbajë flokët dhe thonjtë tuaj të shëndetshëm.
  6. Hurmat rregullojnë jashtëqitjen, rivendosin mikroflorën e zorrëve. Prania e acidit pantotenik në frutat e thata kontribuon në krijimin e proceseve metabolike në trup.
  7. Dieta e takimeve është e përshtatshme për ata me një dhëmb të ëmbël, të cilët shpesh nuk mund të përfundojnë procesin e humbjes së peshës për shkak të varësisë së tyre nga ëmbëlsirat. Në mënyrë që të mos fitoni paund shtesë, dhe pas përfundimit të dietës, hani hurma me çaj ose një pije tjetër të nxehtë, në vend të, për shembull, karamele të zakonshme.

Disavantazhet e dietës me hurma

  • Dieta është mjaft e vështirë. Për t’i bërë ballë, duhet të tregoni vullnet. Ju mund të përjetoni uri.
  • Pavarësisht nga efekti pozitiv i hurmave në punën e sistemit gastrointestinal, me përdorimin e tyre të bollshëm, zorrët mund të bëhen. Nëse shfaqet kapsllëk, është më mirë të ndaloni dietën.

Ri-kryerja e dietës

Si përfundim, nëse doni të ktheheni përsëri në dietën e datave, mund ta bëni pas një pauze prej të paktën një muaji. Dhe është e dëshirueshme që pauza të ishte më e gjatë.

Si i humba 50 paund- datat në dietë?

Lini një Përgjigju