Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Vlera kalorike dhe përbërja kimike
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 292 kcal |
| proteinat | 2.5 g |
| Yndyrna | 0.5 g |
| Karbohidratet | 69.2 g |
| Ujë | 20 gr |
| Fibër | 6 C |
| Acidet organike | 0.3 g |
| Indeksi i glikemisë | 103 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 370 mg | 15% |
| kalcium | 65 mg | 7% |
| Magnez | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodium | 32 mg | 2% |
| Hekur | 1.5 mg | 11% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe përbërësit dhe përbërësit shtesë. Për të mos u humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara, siç janë perimet, frutat, barishtet, manaferrat, drithërat, bishtajoret, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësoni ... Pra, shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.