Bajame
Shtë e pasur me vitaminë E, e cila është një antioksidant dhe mbron qelizat e lëkurës nga dëmtimet e radikalëve të lirë.
Bajamet janë një mundësi e shkëlqyeshme për një meze të lehtë pasdite; mund të shtohet në muesli dhe sallata.
Flokëkuq
Përmban karotene që i japin lëkurës një ngjyrë të këndshme të artë. Një alternativë e shëndetshme ndaj zakonit të pashëndetshëm të pjekjes së diellit për të hequr qafe zbehtësinë e zyrës. Nga rruga, është një trend në modë në ditët e sotme.
Që karotina të absorbohet, shoqërojeni perimet me një pikë vaj vegjetal ose një copë peshk yndyror. Kujdes - pasioni i tepërt për karotat do t'i japë lëkurës dhe të bardhëve të syve një nuancë të verdhë të hepatitit.
Salmon
Përmban acide omega-3, vitaminë D dhe selen, duke zvogëluar kështu skuqjen, inflamacionin dhe acarimin e lëkurës; zvogëlon ashpërsinë e rrudhave.
Vezë
Nga këndvështrimi i shëndetit të lëkurës, ne jemi kryesisht të interesuar për vitaminën biotinë që ato përmbajnë. Nëse prodhohet nga trupi në sasi të pamjaftueshme (një gjë e zakonshme me dysbiosis e zorrëve, për shembull), atëherë sinteza e proteinave karoten, në të cilën përfshihet biotina, prishet. Si rezultat, lëkura bëhet e thatë, letargjike, plus flokët fillojnë të ndahen dhe bien, thonjtë prishen.
Ujë
Moisturize, moisturize dhe moisturize përsëri është urdhërimi kryesor i bukurisë.
Opsioni më i mirë është uji i pastër i pastër.
Spinaq
Shtë e pasur me vitaminë C, e cila është thelbësore për prodhimin e kolagjenit. Kolagjeni është një lloj skeleje e lëkurës. Nëse nuk është e mjaftueshme, lëkura fillon të ulet, tiparet e fytyrës humbasin qartësinë e tyre - në përgjithësi, përshëndetje, pleqëri.