- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Muskujt shtesë: Kofshët, viçat, vithet
- Lloji i ushtrimit: Kardio
- Pajisjet: Imituesi
- Niveli i vështirësisë: Mesatar
Trajner eliptik - teknikë e performancës së ushtrimit:
- Hipni në makinën eliptike dhe zgjidhni trajnimin e dëshiruar. Opsionet shumica e këtyre simuluesve mund të konfigurohen manualisht. Në mënyrë tipike, duhet të futni moshën dhe peshën tuaj për të vlerësuar kaloritë e humbura gjatë stërvitjes. Niveli i vështirësisë mund të ndryshohet manualisht në çdo kohë.
- Kapni dorezat që të mund të shihni rrahjet e zemrës në monitor dhe zgjidhni intensitetin e duhur të ushtrimit.
Trajnimi për trajnerin eliptik ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular. Një person me peshë 70 kg, gjysmë ore stërvitje në këtë imitues do të humbasë rreth 387 kalori.
ushtrime për këmbët ushtrime për quadriceps
- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Muskujt shtesë: Kofshët, viçat, vithet
- Lloji i ushtrimit: Kardio
- Pajisjet: Imituesi
- Niveli i vështirësisë: Mesatar