Makinë eliptike
  • Grupi i muskujve: Quadriceps
  • Muskujt shtesë: Kofshët, viçat, vithet
  • Lloji i ushtrimit: Kardio
  • Pajisjet: Imituesi
  • Niveli i vështirësisë: Mesatar
Trajner eliptik Trajner eliptik
Trajner eliptik Trajner eliptik

Trajner eliptik - teknikë e performancës së ushtrimit:

  1. Hipni në makinën eliptike dhe zgjidhni trajnimin e dëshiruar. Opsionet shumica e këtyre simuluesve mund të konfigurohen manualisht. Në mënyrë tipike, duhet të futni moshën dhe peshën tuaj për të vlerësuar kaloritë e humbura gjatë stërvitjes. Niveli i vështirësisë mund të ndryshohet manualisht në çdo kohë.
  2. Kapni dorezat që të mund të shihni rrahjet e zemrës në monitor dhe zgjidhni intensitetin e duhur të ushtrimit.

Trajnimi për trajnerin eliptik ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular. Një person me peshë 70 kg, gjysmë ore stërvitje në këtë imitues do të humbasë rreth 387 kalori.

ushtrime për këmbët ushtrime për quadriceps
  • Grupi i muskujve: Quadriceps
  • Muskujt shtesë: Kofshët, viçat, vithet
  • Lloji i ushtrimit: Kardio
  • Pajisjet: Imituesi
  • Niveli i vështirësisë: Mesatar

Lini një Përgjigju