Njerëzit janë përshtatur gjenetikisht me temperaturat mesatare rreth 25⁰С. Regjistrimi i leximeve të termometrit në rajonet tona thyejnë ligjet e natyrës dhe shaka të tilla, siç e dini, nuk kalojnë pa u vënë re për shëndetin.
Në verë, kardiologët vërejnë ankesa të shpeshta të pacientëve për punën e zemrës. Ju nuk do t'i keni zili banorëve të metropolit: temperatura e lartë e ajrit, asfalti i nxehtë dhe gazrat e shkarkimit e përkeqësojnë situatën. Mungesa kronike e oksigjenit përkeqëson mirëqenien e përgjithshme, çon në zhvillimin ose përkeqësimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe rrit ndjeshmërinë ndaj motit. Në një grup të veçantë rreziku bëjnë pjesë të moshuarit, fëmijët, gratë shtatzëna.
Kur termometri arrin 30⁰С, djersitja rritet mesatarisht 5 herë. Në mënyrë të ngjashme, një person djersitet ndërsa luan sport ose bën punë fizike. Nëse humbja e lëngjeve nuk plotësohet në kohën e duhur, është e lehtë të keni gulçim, probleme me presionin e gjakut ose ënjtje. Përveç kësaj, me djersë një person humbet substanca të dobishme që janë thelbësore për muskujt: kalium, magnez dhe natrium.
Sidomos ditët e nxehta shoqërohen zakonisht me përgjumje, nervozizëm dhe luhatje të humorit. Në vend që të shijojnë diellin e ndritshëm dhe gjelbërimin e harlisur, njerëzit ankohen për humor të keq, vështirësi për të fjetur dhe apati. Nuk ka asgjë për t'u habitur në këtë gjendje - ky është një reagim i natyrshëm i trupit ndaj stresit. Nuk është e ëmbël për pacientët me hipotension (njerëzit që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut). Në mot të nxehtë, presioni i gjakut bie natyrshëm, duke reduktuar çdo dëshirë për të qenë aktiv.
Grimi i mëngjesit i aplikuar me kujdes deri në mbrëmje mund të mbetet vetëm në kujtime. Lëkura bëhet e yndyrshme për shkak të punës aktive të gjëndrave dhjamore. Estetikanët nuk këshillojnë maskimin e kësaj të mete me pluhur: poret duhet të marrin frymë dhe të mos bllokohen me shtresa kozmetike. Është më mirë të zgjidhni peceta për fytyrën ose kremrat natyralë të verës (formula e tyre përfshin përbërës që kontrollojnë aktivitetin e gjëndrave dhjamore). Në mëngjes dhe në mbrëmje, kryeni trajtime SPA në shtëpi - për shembull, përdorni kube akulli të bazuara në barishte dhe vajra esencialë - lëkura do të përgjigjet me mirënjohje.
Në përgjithësi, gjatë vapës së verës, jo gjithçka është aq e zymtë. Është e mundur dhe e nevojshme të shijoni sezonin "jeshile", duke ditur të thjeshtat receta për ngrohje.
– Mbështet funksionimin normal të të gjitha sistemeve dhe organeve uji. Duhet të jetë i pastër, i pijshëm, mundësisht në temperaturën e dhomës (do të përthithet më shpejt nga muret e stomakut sesa akulli). Duke shkuar për një shëtitje ose në punë gjatë verës, merrni me vete një shishe qelqi me lagështi jetëdhënëse. Etja është një ndjenjë e paparashikueshme: mund t'ju kapë kudo.
– Ata që janë të mërzitur të pinë ujë të thjeshtë për mëngjes, drekë dhe darkë do të ndihmohen barishte dhe agrume. Uji do të pushojë së qeni i freskët nëse shtoni në të disa pika gëlqere, nenexhik të grimcuar dhe disa kube akulli.
– Provoni lëngje, pije me kafeinë dhe çaj me sheqer përjashtoj Ata dehidratojnë edhe më shumë një trup tashmë të lodhur.
- Kujdesuni për ushqimin tuaj. Vjeshta po vjen, keni kohë të merrni të gjitha gjërat më të dobishme nga vera! Manaferrat, perimet, frutat në një shumëllojshmëri të pasur nuk janë luks gjatë gjithë vitit në vendin tonë. Shijoni pjatat e stinës duke konsumuar produkte të freskëta të natyrës. Pas një ushqimi të tillë, ndjesitë janë të lehta, dhe përfitimet për trupin janë të paçmueshme.
- Vishuni siç duhet! Pëlhura të dendura, ngjyrat e errëta të rrobave dhe sintetika nuk do të ndihmojnë për të shmangur nxehtësinë. Për verën, është optimale të zgjidhni rroba të lehta dhe të lehta prej liri, pambuku, mëndafshi. Pastaj lëkura merr frymë dhe nuk do të ketë djersitje të tepërt. Një shami do të plotësojë kodin e veshjes: një kapelë, kapele ose kapele simpatike panama. Për hir të së vërtetës, ne pranojmë se kapelet nuk janë të njohura në megaqytetet ruse. Nëse jeni një nga antipanamistët, atëherë përpiquni të ecni nën hije dhe të jeni sa më pak nën diellin përvëlues.
– Edhe mjekët e kohëve të lashta e vlerësuan efektin pozitiv gjumi i ditës gjatë kohës së nxehtë. Vetëm 40 minuta pushim në pozicion horizontal përmirëson qarkullimin e gjakut, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe përmirëson disponimin. Brazilianët, spanjollët, grekët, banorët e disa vendeve afrikane ishin aq të mbushur me idenë për të bërë një sy gjumë gjatë orëve të diellit, saqë e quajtën këtë kohë të shenjtë siesta. Është më mirë të shkoni në shtrat nga ora 13 deri në 15. Megjithatë, mjekët nuk rekomandojnë gjumë për më shumë se gjysmë ore - në këtë rast, ëndrra do të jetë shumë e thellë: do të duhet shumë kohë për t'u zgjuar dhe për t'u rikuperuar. Nëse realitetet e zyrës nuk nënkuptojnë një siestë, atëherë në një pushim veror një pritje e tillë do të jetë shumë e dobishme!
- 11 deri në 17: 00 Dielli është një rrezik i veçantë për shëndetin. Nëse është e mundur, përpiquni ta kaloni këtë kohë në ambiente të mbyllura ose në hijen e dantellave të pemëve. Ju mund të thithni diellin në orët e mëngjesit dhe një shëtitje do të jetë edhe më e dobishme para gjumit, kur freskia të bjerë.
Duke u larguar nga shtëpia në një pasdite të nxehtë vere, merrni me vete një humor të mirë. Natyra nuk ka mot të keq, që do të thotë se njohja e të gjitha "hollësive të sjelljes në vapë" të mësipërme do t'ju ndihmojë ta bëni verën tuaj të ndritshme dhe të lehtë.