Hyrja në restorante të ushqimit të shpejtë dhe duke ndjekur një dietë, reagimi juaj i parë është të refuzoni një meze të lehtë në shoqëri të këndshme. Ne nxitojmë t'ju kënaqim: në çdo bar-rostiçeri, ju mund të gjeni një pjatë që nuk do të prishë ushqimin tuaj të duhur dhe nuk tejkalon numrin e planifikuar të kalorive.
Sallatë
Sallatat janë në dispozicion në çdo menu të restorantit të ushqimit të shpejtë. Dhe edhe nëse nuk ju ofrohet një zgjedhje përbërësish dhe veshjesh, përsëri një sallatë me perime është preferenca më e mirë për copat me yndyrë, për shembull. Mundohuni të zgjidhni pa majonezë ose kërkoni të mos e shtoni në pjesën tuaj. Mesatarisht, përmbajtja e kalorive në një porcion të tillë nuk do të kalojë 150 kalori.
Rrokulliset me bukë pita
Përmbajtja mesatare kalorike e një rrotull të tillë është 220 kalori. Sigurisht, përmbajtja kalorike e gjellës zvogëlohet ndjeshëm për shkak të bukës pita, e cila është më e lehtë se buka e zakonshme. Por gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje mbushjes. Zgjidhni përbërës natyralë - mish ose peshk të zier, perime dhe shmangni salcat e majonezës.
Sushi
Sushi-një kombinim i pjatave anësore, perimeve dhe peshkut. Një racion me role - deri në 150 kalori. Plus, ushqimi i tillë është akoma në faktin që ju lehtë mund të merrni një meze të lehtë për të punuar-Sushi është i përshtatshëm për tu transportuar dhe ruajtur në mënyrë hermetike.
Pica
Pica është një opsion i shkëlqyer për vakt. Dhe përsëri, ju duhet të kontrolloni vetëm përbërësit që përfshihen në përbërjen e tij. Së pari, nuk ka majonezë. Së dyti, brumë i hollë. Së treti, pa salcice të skuqura. Mish i zier në mënyrë ideale, perime dhe pak djathë. Dhe jo një picë e tërë, por një copë e vogël, përmbajtja kalorike e së cilës do të jetë brenda 250 kalorive.
kek i vockël
Nëse dëshironi ëmbëlsirë me kafe ose çaj, mund të blini një kek të vogël. Zgjidhni një që nuk ka një mbushje krem dhe përfshirje çokollate: aditivë të lejuar - lëvozhgë limoni ose rrush të thatë. Përmbajtja kalorike e tortës është brenda 400 kalorive, që është më pak se në kremin e akullores ose kremës.