Lodhje e muskujve të fitnesit

Lodhje e muskujve të fitnesit

Lodhja e muskujve shkon përtej ndjenjës së lodhjes. Kjo është një situatë në të cilën forcat e atletit dështojnë, e cila shoqërohet gjithashtu me një ndjenjë të rëndesës në muskuj dhe një rritje në rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjes të cilat mund të përfundojnë duke shkaktuar një mungesë të konsiderueshme të koordinimit dhe madje edhe episode ankthi.

Momenti i saktë në të cilin shfaqet lodhja e muskujve nuk mund të përcaktohet pasi ka të bëjë me një kombinim të aspekteve përfshirë gjendjen fizike, moshën, dietën dhe, natyrisht, gjenetikën. Për këtë arsye, në secilin person «kufiri motorik» është i ndryshëm dhe madje në të njëjtin person mund të arrihet me nivele të ndryshme të stërvitjeMe E vërteta është se lodhja e muskujve, përveç se është një problem më vete, nënkupton se diçka po bëhet gabim në orarin e stërvitjes dhe mund të jetë hapi i mëparshëm për plagosje të rënda në të ardhmen.

Ajo prodhohet nga një ulje e niveleve të kalciumit të nevojshme për tkurrje dhe relaksim adekuat të muskujve, nga akumulimi i mungesës së acidit laktik ose glikogjenit, por edhe nga një hidratim joadekuatMe Në përgjithësi, muskujt aktivë duhet të ushqehen nga oksigjeni dhe glikogjeni. Me rritjen e intensitetit, kjo nevojë rritet dhe indet kanë nevojë për më shumë energji, gjë që çon në një rritje të prodhimit të acid laktik duke prodhuar një acidozë metabolikeMe Nëse përpjekja vazhdon të rritet, burimi i energjisë për muskulin pushon të jetë glikogjeni dhe bëhet proteinë ndërsa furnizimi me oksigjen fillon të jetë i pamjaftueshëm. E gjithë kjo e përkeqëson acidozën dhe bëhet e vështirë të kontraktoni dhe relaksoheni siç duhet fibrat.

Një masazh terapeutik, çorape ngjeshëse ose banja të nxehta dhe të ftohta janë disa nga mjetet juridike që mund të përmirësojnë lodhje muskulare.

shkaqet:

- Ushtrimi shumë intensiv.

- Mungesa e shërimit.

- Ekzekutim i pasaktë teknik.

- Stagnimi në stërvitje.

- Probleme me gjumin.

- Planifikim jo adekuat.

- Probleme me gjëndrën tiroide.

- Anemi.

- Konsumimi i drogës, duhanit ose alkoolit.

- Efektet anësore të ilaçeve.

- Ushqyerja e keqe.

- Hidratim joadekuat.

Këshilla

  • Nëse nuk lidhet me ndonjë lloj sëmundjeje siç është anemia ose problemet me gjëndrën tiroide, lodhja e muskujve mund të shmanget duke ndjekur disa këshilla të thjeshta që nuk janë më pak të rëndësishme.
  • Planifikoni stërvitjet tuaja siç duhet.
  • Hani një dietë të shëndetshme.
  • Kushtojini vëmendje hidratimit.
  • Respektoni orët e gjumit dhe ditët e pushimit.
  • Kërkoni këshilla profesionale.
  • Përshtatni intensitetin në mënyrë progresive.
  • Jepni ngrohje dhe shtrirje rëndësinë që ata kanë.

Lini një Përgjigju