Përmbajtje
Trajnimi i fitnesit Flow Flex është një drejtim që bazohet në metodologjinë Pilates dhe plotësohet me elementë të programeve të tjera.
Ushtrimi i duhur rrit tonin e muskujve, dhe gjithashtu zhvillon fleksibilitet. Qëndrimi edhe më i mirë, lëvizjet fitojnë plasticitet. Një drejtim i tillë mund të konsiderohet një trajnim i pavarur ose një shtesë në aktivitetet e zakonshme. Nëse stërviteni në këtë mënyrë, mund të ktheheni shpejt në gjendjen e tij origjinale pas ushtrimit.
Kjo teknikë mund të përdoret për aktivitete në natyrë. Nëse gjithçka bëhet në mënyrë korrekte, atëherë toksinat do të lahen nga trupi, si rezultat i të cilave do të parandalohet humbja e vitalitetit. Efekti i dobishëm mund të ndihet pas seancës së parë.
Në këtë rast, zgjidhen vetëm ushtrimet më të mira dhe më efektive. Falë kësaj, trupi ngarkohet në një mënyrë komplekse - çdo grup muskujsh përpunohet.
Përfitimet e Trajnimit Flow Flex
Siç u përmend më lart, baza e teknikës Flow Flex është një efekt harmonik. Shtrirja e muskujve kryhet kur kryeni ushtrime të ngadalta. Kështu, acidi laktik i akumuluar lirohet në mënyrë të sigurt.
Përdorimi i kësaj teknike ju lejon të përmirësoni jo vetëm formën fizike dhe gjendjen shpirtërore, por edhe:
- Optimizoni punën e zemrës dhe enëve të gjakut.
- Përmirësimi i gjendjes së përgjithshme.
- Kthejeni gjumin në normalitet.
- Ulja e lodhjes.
- Përshpejtoni metabolizmin.
- Reduktoni stresin në nyje. Kështu, osteokondroza parandalohet.
- Zvogëloni rrezikun e lëndimit nga mbipërdorimi ose një aksident.
- Optimizoni qarkullimin e gjakut.
- Korrigjoni qëndrimin tuaj.
Vlen të përmendet se shtrirja e butë e nyjeve dhe muskujve ndikon në organet e brendshme. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut, normalizon presionin e gjakut dhe stimulon sistemin e frymëmarrjes. Po përmirësohet edhe puna e zgavrës së barkut dhe e traktit gastrointestinal.
Kush do të përfitojë nga kompleksi i ushtrimeve Flow Flex
- Njerëzit që qëndrojnë në një pozicion për një kohë të gjatë ose janë të angazhuar në punë të ulur. – Mungesa e lëvizjes shpesh provokon probleme shëndetësore. Është ai që është shkaku themelor i depozitave të tepërta të kripës, si dhe çrregullimeve të qarkullimit të gjakut. Në këtë rast, mund të shfaqen shqetësime në lëvizje, si dhe dhimbje.
- Njerëzit që përjetojnë shpesh stres emocional. – Indi muskulor i qafës së mitrës gjatë stresit është gjithmonë në tension. Për shkak të kësaj, qarkullimi i gjakut shpesh shqetësohet dhe fillon edhe uria e trurit nga oksigjeni. Kështu provokohen dhimbje koke. Dështimi i rrjedhjes së gjakut është një nga arsyet për zhvillimin e osteokondrozës në shpinë.
Vlen të përmendet se kjo teknikë është e përshtatshme si për fillestarët ashtu edhe për njerëzit e përfshirë profesionalisht në sport. Fakti është se shumë prej tyre e lënë pas dore shtrirjen. Këto lëvizje optimizojnë punën e zemrës para stërvitjes, si dhe rregullojnë sistemin e frymëmarrjes dhe përmirësojnë metabolizmin. Në këtë mënyrë, indet e muskujve mund të përgatiten për punën aktive të kryer gjatë stërvitjes intensive.
Si të filloni me stërvitjet Flow Flex
- Për të filluar të ushtroni sipas metodës Flow Flex dhe të mos lëndoheni, duhet të njiheni me kundërindikacionet e një grupi të tillë ushtrimesh. Për më tepër, në fazën fillestare rekomandohet të përdorni shërbimet e një trajneri ose t'i ngjasoni klasave të specializuara.
- Kjo do të bëjë të mundur eliminimin e gabimeve që fillestarët shpesh bëjnë në fazat fillestare. Për më tepër, duke përdorur shërbimet e një trajneri me përvojë solide, mund të shihni një rezultat të favorshëm të trajnimit pas një jave të klasave të rregullta.
- Në të ardhmen, ju mund të vazhdoni stërvitjen vetë, sa më shumë që të jetë e mundur duke ndjekur rekomandimet e dhëna nga trajneri, si dhe nga mjeku. Vetëm një qasje e tillë do të sigurojë efikasitet dhe do të shmangë lëndimet, si dhe problemet e lidhura, eliminimi i të cilave do të kërkojë shpenzimin e shumë kohë, përpjekje dhe para.