Siç e dini, në mënyrë që të dukeni mirë dhe të ndiheni mirë, së pari duhet t'i thoni lamtumirë kilogramëve të tepërt. Një numër i madh i të gjitha llojeve të dietave na ofrojnë mënyra për të përballuar peshën e tepërt që kërkojnë vullnet të jashtëzakonshëm dhe kërcënojnë të shkatërrojnë një kartë krediti dhe portofol. A ka metoda universale që japin harmoni pa shtrëngime të rënda? Fatkeqësisht, thënia e famshme “bukuria kërkon sakrificë” – ende nuk është anuluar dhe pa aktivitet fizik të mjaftueshëm, nuk do të jetë e mundur të humbni peshë në mënyrë të sigurt dhe efektive. Megjithatë, shkenca nuk qëndron ende, dhe shkencëtarët po zbulojnë gjithnjë e më shumë metoda të reja për t'u marrë me peshën e tepërt. Një mënyrë e tillë për të humbur peshë është të hani ushqime që djegin yndyrën. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se asnjë produkt ushqimor nuk do të heqë qafe yndyrën e trupit pa një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të mjaftueshëm fizik. Ginger. Xhenxhefili i përket të ashtuquajturave produkte "të nxehta". Siguron sekretim të shkëlqyer dhe furnizim me gjak në stomak, duke përshpejtuar kështu metabolizmin e trupit. Për shkak të përmbajtjes së lartë të vajrave esencialë, xhenxhefili përmirëson metabolizmin, i cili kontribuon në djegien më të shpejtë të qelizave yndyrore. Përveç kësaj, xhenxhefili përmirëson gjendjen e lëkurës, duke e bërë atë të re dhe të bukur. Lakra. Lakra e bardhë, lulelakra, brokoli janë ndihmës të vazhdueshëm në luftën kundër peshës së tepërt. Lakra e bardhë funksionon si një furçë në trup, duke e pastruar atë nga toksinat. Brokoli është një depo e vitaminave dhe mineraleve. Kryesorja është indole-3-karbinoli, i cili normalizon shkëmbimin e estrogjeneve - hormoneve seksuale femërore. Lulelakra është e dyta pas brokolit për sa i përket përmbajtjes së vitaminave. Lakra është një produkt me kalori të ulët, kështu që mund të hahet pothuajse pa kufizime. Trangujve. Kastravecat janë një mjet efektiv për të humbur peshë, megjithatë, si shumica e produkteve të tjera bimore, ato janë sezonale dhe sjellin përfitim maksimal gjatë periudhës së pjekjes së tyre natyrale. Ato rekomandohen të hahen në atë fazë të pjekurisë kur frutat janë ende të vogla, të forta, krokante dhe farat nuk janë zhvilluar plotësisht. Nëse është e mundur, lëvozhga e trangujve nuk qërohet, pasi është në të që përqendrohen shumica e vitaminave dhe mineraleve. Kastravecat kanë një efekt diuretik në trupin e njeriut, i cili, i kombinuar me një përmbajtje të ulët kalori, e bën atë një produkt ushqimor të domosdoshëm për njerëzit që luftojnë me peshën e tepërt. Kanellë. Kjo erëz është përdorur në luftën kundër peshës së tepërt që kohët e fundit, por tashmë ka arritur të vendoset si një agjent i shkëlqyer për djegien e yndyrës. Kanella ul nivelet e sheqerit në gjak, duke nxitur kështu ruajtjen e yndyrës. Kanellë mund ta shtoni në çaj, kafe, kefir dhe nëse pini një pije nga një përzierje e ½ lugë çaji kanellë, të zier me ujë të vluar me 1 lugë çaji mjaltë, atëherë yndyra thjesht do të shkrihet. Grejpfrut. Dieta me grejpfrut nuk është një mit. Studiuesit në klinikën Scripps zbuluan se ata që hëngrën gjysmë grejpfrut për 12 javë humbën mesatarisht 1.5 kg. Vetitë unike kimike të këtij fruti agrumesh, fjalë për fjalë të ngarkuara me vitaminë C, reduktojnë nivelet e insulinës, e cila kontribuon në humbjen e peshës. Ky frut i mahnitshëm është "vrasësi" më aktiv i yndyrave në trup. Për shkak të përmbajtjes së lartë të naringinës flavonoid, ajo ka një efekt të fuqishëm koleretik, duke kontribuar kështu në zbërthimin e yndyrave që hyjnë në trupin tonë me ushqim. Por në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se grejpfruti duhet të hahet pa pastruar membranat e brendshme të hidhura, sepse është në to që përmbahet substanca që djeg yndyrën. Çaj jeshil. Vrasësi më i fuqishëm i yndyrës është çaji jeshil. Studimet tregojnë se ekstrakti i çajit jeshil përshpejton metabolizmin dhe mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Ky çaj përmirëson disponimin dhe mund të ketë veti antikancerogjene, si dhe të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Kjo është një pije shumë në modë mes yjeve. Ai përmban një sasi të madhe të kafeinës natyrale, e cila përshpejton metabolizmin në trup me 15-20%. Çaji jeshil largon lehtësisht jo vetëm yndyrën nënlëkurore, por edhe të ashtuquajturën yndyrë të brendshme më të rrezikshme. Pirja e 3 filxhanëve çaj jeshil në ditë do të bëjë që edhe personi më i trashë të humbasë peshë. Të ujit. Një studim i ri tregon se uji përshpejton humbjen e peshës. Studiuesit gjermanë zbuluan se duke pirë rreth 500 g ujë në ditë, pjesëmarrësit e studimit rritën shkallën e djegies së kalorive me 30%. Uji është gjithashtu një shtypës natyral i oreksit, duke nxjerrë jashtë kripën dhe toksinat nga trupi. Duke pirë mjaftueshëm ujë, mund të shmangni edhe gabimin e gabimit të etjes për urinë. Mjedër. Mjedra – përmban enzima frutash që nxisin ndarjen e yndyrave. Gjysmë gote me mjedra, e ngrënë gjysmë ore para vaktit, do ta ndihmojë stomakun të përballojë një festë të bollshme. Kjo kokrra të kuqe përshpejton metabolizmin. Përveç kësaj, 100 gramë mjedra përmbajnë vetëm 44 kcal. Mustardë. Mustarda stimulon sekretimin e lëngut gastrik dhe përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal. Portokall. Kush tha që ushqimet që djegin yndyrë janë domosdoshmërisht diçka të mërzitshme, dietike dhe pa shije? Një portokall "peshon" vetëm 70-90 kalori. Dhe më e rëndësishmja: pas këtij fruti, ndjenja e ngopjes zgjat rreth 4 orë. Rrikë. Enzimat që gjenden në rrënjën e rrikës ndihmojnë në djegien e yndyrës. Bajame. Vetëm 40% e yndyrës në bajame tretet. Pjesa e mbetur prej 60% largohet nga trupi pa pasur kohë të kalojë në fazat e ndarjes dhe përthithjes. Domethënë, bajamet ngopin dhe në të njëjtën kohë nuk lënë pas kalori të panevojshme. Fasule. Bishtajoret janë një burim i proteinave bimore, të cilat janë kaq të nevojshme për trupin tonë. Vetë proteina është metabolike, gjë që i jep asaj aftësinë për të djegur lehtësisht qelizat dhjamore. Me fjalë të tjera, për asimilimin e ushqimeve proteinike, trupi shpenzon shumë energji, të cilën e merr nga rezervat e veta të yndyrës. Nutricionistët rekomandojnë fasule në vend të një pjate anësore ose të shtohen në një sallatë. Qumesht arre kokosi. Qumështi i kokosit përmban yndyrna që e bëjnë metabolizmin tuaj të shkojë më shpejt. Një ananas. Ananasi përmban enzimën bromelain, e cila deri vonë konsiderohej një djegës aktiv i yndyrës dhe reklamohej gjerësisht në produktet që ndihmojnë në luftën kundër peshës së tepërt. Për fat të keq, shkencëtarët kanë zbuluar se nën ndikimin e lëngut të stomakut, ai humbet vetitë e tij enzimatike. Por megjithatë, ananasi ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe redukton me sukses ndjenjën e urisë. Papaja. Papaja – përmban enzima që veprojnë në lipide dhe shpërbëjnë proteinat. Megjithatë, nuk ka kuptim të shkoni në një dietë papaja, sepse enzimat humbasin aktivitetin e tyre 2-3 orë pas gëlltitjes. Për të marrë efektin e dëshiruar, papaja duhet të konsumohet menjëherë para vaktit, gjatë vaktit ose menjëherë pas tij. Mollë dhe dardha. Gratë mbipeshë që hanin 3 mollë ose dardha të vogla në ditë humbën më shumë peshë në një dietë me kalori të ulët në krahasim me ato që nuk shtonin fruta në dietën e tyre. Ky përfundim është bërë nga studiuesit e Universitetit Shtetëror të Rio de Zhaneiros. Ata që hanin perime konsumuan më pak kalori në përgjithësi. Kështu që herën tjetër që të dëshironi një ëmbëlsirë, merrni këtë rostiçeri me pak kalori dhe me fibra të lartë. Do të ndiheni të ngopur më gjatë dhe do të hani më pak. Bollgur. Burim i shkëlqyer i fibrave të tretshme (7 g për 2 filxhan shërbim). Jep një ndjenjë ngopjeje dhe energjie të nevojshme për ushtrime fizike. Qumështit. Produktet e qumështit, përveç qumështit, rrisin sasinë e hormonit kalcitriol në trup, i cili i detyron qelizat të djegin yndyrën. Produktet e qumështit me pak yndyrë - kos, kefir, gjizë, kos, sipas ekspertëve, do të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe zvogëlimin e sasisë së yndyrave të sapo tretshme. bazuar në materialet bigpicture.ru
2022-11-11