Të ngrira? Përdorni energjinë e nxehtësisë së brendshme

Çfarë është qigongu?

Teknika e lashtë kineze e shërimit qigong (në drejtshkrimin latin - qi gong) lindi më shumë se 4 mijë vjet më parë dhe sot ka mijëra ndjekës në të gjithë botën. Emri i tij përkthehet si "punë me energji".

Kjo është një energji universale e jetës, e cila quhet ndryshe: "qi", "ki", "chi". Qëllimi i ushtrimeve qigong është të vendosë lëvizjen e duhur të rrjedhave të energjisë brenda trupit, të rivendosë harmoninë e trupit dhe shpirtit dhe të rivendosë vitalitetin.

Ngroheni me stërvitje

Gjimnastika orientale qigong ndihmon në zgjimin e sistemit endokrin dhe aktivizimin e lëvizjes së rrjedhave të energjisë në trup. Duke kuptuar logjikën dhe sekuencën e lëvizjeve, do të zotëroni teknikën, e cila do të japë shpejt një ndjenjë ngrohtësie. Mjeku francez, specialist i Qigong, Yves Requin ofron një kompleks të veçantë, që përfaqëson një zinxhir lëvizjesh që ndryshojnë pa probleme. Secila prej tyre është një rreth vicioz, i cili përshkruan duart, pëllëmbët e palosura me njëra-tjetrën. Ju duhet të përfundoni gjashtë xhiro.

1. Qëndroni drejt, këmbët së bashku, krahët e përkulur në bërryla, bërrylat e ngritura, pëllëmbët "me lutje" të palosura së bashku përpara gjoksit. Kthehuni në këtë pozicion pas çdo raundi. Gjatë gjithë ushtrimit, merrni frymë lirisht dhe mos i hapni pëllëmbët.

2. Përkulni pak këmbën e majtë në gju. Filloni një lëvizje rrethore me pëllëmbët e bashkuara në të majtë, duke ngritur bërrylin e djathtë. "Vizatoni" një vijë të lakuar, duke zgjatur krahët majtas dhe lart. Kur pëllëmbët janë në pikën e sipërme (mbi kokë), drejtoni krahët dhe këmbët. Duke vazhduar lëvizjen, ktheni duart në pozicionin e fillimit përmes anës së djathtë, ndërsa përkulni këmbën e djathtë.

3. Përkulni këmbën e majtë në gju. Me pëllëmbët e bashkuara, filloni një lëvizje rrethore majtas dhe poshtë, duke u përkulur derisa gishtat të prekin dyshemenë - krahët dhe këmbët drejtohen dhe tensionohen në këtë moment. Përfundoni lëvizjen përmes anës së djathtë, duke përkulur këmbën e djathtë.

4. Duke qëndruar në këmbë të drejta, ktheni pëllëmbët e palosur në mënyrë që pjesa e pasme e së majtës të jetë përballë dyshemesë. E drejta, përkatësisht, shtrihet në krye. Filloni të lëvizni pëllëmbët në të majtë - ndërsa dora e djathtë drejtohet. Përshkruani një rreth horizontal me duart tuaja, duke i kthyer ato gradualisht në pozicionin e tyre origjinal. Në të njëjtën kohë, pjesa e sipërme e trupit shtrihet pas duarve, duke u përkulur pak përpara.

5. Kthejini pëllëmbët e bashkuara në mënyrë që pjesa e pasme e majtë të jetë përballë dyshemesë. Kthejeni trupin në të majtë dhe shtrini krahët. Filloni të lëvizni në të djathtë - trupi kthehet pas duarve - duke u kthyer gradualisht mbi pëllëmbët e mbyllura. Në kohën kur krahët e shtrirë janë drejtpërdrejt para jush, pëllëmba e djathtë duhet të jetë poshtë. Përkulni bërrylat. Në të njëjtën mënyrë, filloni rrethin e dytë, tani duke e kthyer trupin në të djathtë.

6. Drejtojini pëllëmbët tuaja të palosura drejt dyshemesë. Përkuluni përpara, shtrini trupin dhe krahët në këmbë. Drejtohuni, duke vizatuar një rreth të madh para jush me krahët e shtrirë derisa të jenë mbi kokën tuaj. Përkulni bërrylat, duke i ulur para fytyrës në nivelin e gjoksit. Tani përsërisni të gjithë serinë e lëvizjeve … 20 herë!

Energjia Qi, forcat yin dhe yang

Natyra e energjisë qi shkakton shumë polemika. Sipas teorisë së përgjithshme, qi-ja jonë e brendshme është e lidhur me qi-në e jashtme të botës përreth, e cila, kur thithet, pjesërisht shndërrohet në qi të brendshme dhe kur nxirret, shndërrohet përsëri në qi të jashtëm.

Në librin Sekretet e Mjekësisë Kineze. 300 Qigong Questions përshkruan se si shkencëtarët në Institutin e Mjekësisë Kineze të Shangait kryen eksperimente në 1978 me pjesëmarrjen e mjeshtërve të qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong dhe Chhao Wei. Energjia e tyre qi u regjistrua nga instrumente që regjistronin rrezatimin infra të kuq, valët magnetike dhe elektricitetin statik.

Nga ana tjetër, doktori i mjekësisë kineze, Weixin, në librin "The Ancient Chinese Health System of Qigong" argumenton se qi është një substancë shumë delikate për t'u kapur nga instrumentet ose shqisat.

Ekziston një lidhje midis konceptit të qi dhe doktrinës filozofike të fillimeve të yin dhe yang, e cila qëndron në themel të mjekësisë kineze. Yin dhe yang janë manifestime konkurruese dhe plotësuese të një energjie të vetme universale qi. Yin është një parim femëror, lidhet me tokën, me gjithçka të fshehur, pasive, të errët, të ftohtë dhe të dobët. Yang është mashkullor. Është dielli dhe qielli, forca, nxehtësia, drita, zjarri. Jo vetëm sjellja e njeriut, por edhe gjendja e shëndetit të tij varet nga ekuilibri dhe harmonia midis këtyre parimeve.

Kush është shumë i nxehtë?

E doni të ftohtin, lëngoheni nga vapa në verë dhe vini në jetë vetëm me rënie të temperaturës? Nga pikëpamja e mjekësisë kineze, ju keni një çekuilibër yin/yang. Në mjekësinë kineze, nxehtësia shoqërohet me yang dhe të ftohtit me yin. Ekuilibri i këtyre dy parimeve i garanton një personi një shëndet të mirë mendor dhe fizik.

Tek njerëzit që e duan të ftohtin, ekuilibri ka të ngjarë të anohet drejt mbizotërimit të yang-ut. Nga natyra, këta janë më shpesh ekstrovertë, duke djegur energjinë e tyre në aktivitete të dhunshme, shpesh duke i çuar në punë të tepërt.

Duke u përpjekur të rivendosin forcën, ata ndonjëherë fillojnë të abuzojnë me stimuluesit. Dhe fare kot: nëse jeni i tillë, dijeni se është mirë që herë pas here të ndaloni për t'u çlodhur dhe për të medituar. Jepini përparësi ushqimeve që forcojnë yin-in: këto janë dardha, pjeshkë, mollë, tranguj, selino, bishtaja, brokoli. Ushqimi duhet të jetë i ngrohtë ose i ftohtë. Shmangni ushqimet e nxehta, hani ngadalë.

Vetë-masazh: stimulim i shprehur

Duart dhe këmbët zakonisht ngrijnë së pari. Pas tyre është pjesa e pasme, përgjatë së cilës, sipas ideve të mjekësisë kineze, qarkullon energjia yang - tradicionalisht është e lidhur me nxehtësinë. Pastaj stomaku fillon të ngrijë, i cili konsiderohet një zonë me energji uXNUMXbuXNUMX, dhe pjesa e poshtme e shpinës, ku grumbullohet e gjithë energjia jetike.

Një mënyrë tjetër për t'u ngrohur është vetë-masazhi, i zhvilluar nga Karol Baudrier, një specialist në gjimnastikën shëndetësore kineze.

1. Barku, pjesa e poshtme e shpinës, shpina

Masazhoni stomakun në drejtim të akrepave të orës, fërkoni pjesën e poshtme të shpinës me dorën tjetër nga lart poshtë. Rruazat e mesit gjithashtu mund të masazhohen butësisht duke shtypur lehtë me grusht. Bëni këtë jo me shpinën (jo me falangat e gishtave), por me pjesën e brendshme, duke mbajtur gishtin e madh brenda pëllëmbës së dorës.

2. Këmbët

Kur jeni të ftohtë, fërkoni këmbët. Duke u përkulur përpara, vendosni njërën dorë nga jashtë dhe tjetrën në pjesën e brendshme të këmbës. Njëra dorë masazhon nga lart poshtë nga kofsha deri te kyçi i këmbës, tjetra - nga poshtë lart nga këmba deri në ijë.

3. Nga dora në kokë

Masazhoni fuqishëm dorën tuaj në drejtim nga lart poshtë në sipërfaqen e brendshme dhe nga poshtë lart - në pjesën e jashtme. Më pas fërkoni shpatullën, pjesën e pasme të kokës dhe masazhoni butësisht lëkurën e kokës. Përsëriteni të njëjtën gjë me dorën tjetër.

4. Veshët

Fërkoni skajin e veshkës nga poshtë lart. Filloni me lëvizje të buta, duke i bërë ato gradualisht më intensive.

5. Hunda

Përdorni gishtat tregues për të fërkuar krahët e hundës. Më pas, vazhdoni masazhin përgjatë vijës së vetullave. Këto lëvizje gjithashtu përmirësojnë shikimin dhe funksionin e zorrëve, të cilat shpesh vuan nga të ftohtit.

6. Gishtat dhe gishtat e këmbëve

Me lëvizje gjarpëruese, masazhoni gishtat nga gozhda në bazë. Fërkojeni të gjithë furçën deri në kyçin e dorës. Përsëriteni të njëjtën gjë me gishtat e këmbëve. Një tjetër teknikë masazhi: shtrydhni pikat e vendosura në anët në bazën e thoit me tregues dhe gishtin e madh. Stimulimi i tyre ju lejon të jepni energji të gjitha organet e trupit.