Ayurveda na mëson se shëndeti dhe mirëqenia varen nga aftësia jonë për të tretur gjithçka që marrim nga jashtë. Me punën e mirë të tretjes, tek ne formohen inde të shëndetshme, eliminohen në mënyrë efektive mbetjet e patretura dhe krijohet një entitet i quajtur Ojas. – një fjalë sanskrite që do të thotë “forcë”, mund të përkthehet edhe si. Sipas Ayurveda, ojas është baza për qartësinë e perceptimit, qëndrueshmërinë fizike dhe imunitetin. Për të mbajtur zjarrin tonë tretës në nivelin e duhur, për të formuar një ojas të shëndetshëm, duhet t'u përmbahemi rekomandimeve të thjeshta të mëposhtme: Hulumtimet konfirmojnë gjithnjë e më shumë ndryshimet gjenetike që ndodhin me praktikën e rregullt të meditimit. Ka një përmirësim në restaurimin e homeostazës, duke përfshirë proceset që kontrollojnë tretjen. Për përfitim maksimal, rekomandohet të meditoni për 20-30 minuta, dy herë në ditë, në mëngjes dhe para gjumit. Mund të jetë joga, një shëtitje në park, ushtrime gjimnastike, vrapim. Janë publikuar studime që tregojnë se një shëtitje 15-minutëshe pas çdo vakti ndihmon në kontrollin e rritjes së sheqerit në gjak pas vaktit. Është interesante se disa shëtitje të shkurtra pas ngrënies kanë një efekt më të mirë se një shëtitje e gjatë 45 minuta. Duke ngrënë më shumë sesa ka nevojë trupi ynë, ai nuk është në gjendje të shpërbëjë siç duhet të gjithë ushqimin. Kjo rezulton me gazra, fryrje, parehati në bark. Mjekësia e lashtë indiane rekomandon pushtimin e stomakut për 2-3 orë, duke lënë hapësirë në të për tretjen e asaj që hahet. Në Ayurveda, xhenxhefili njihet si "ilaç universal" për shkak të vetive të tij shëruese, të njohura për më shumë se 2000 vjet. Xhenxhefili relakson muskujt në traktin tretës, duke lehtësuar kështu simptomat e gazrave dhe ngërçeve. Përveç kësaj, xhenxhefili stimulon prodhimin e pështymës, biliare dhe enzimave që ndihmojnë në tretje. Studiuesit arritën në përfundimin se këto efekte pozitive janë rezultat i komponimeve fenolike, përkatësisht gingerolit dhe disa vajrave të tjerë esencialë.
2022-11-11