Ushqim i shëndetshëm për fëmijët kokëfortë

Diku midis 12 dhe 18 muajsh, fëmija juaj i qetë tenton të marrë kontrollin e jetës së tij.

Nëse doni ta vishni, ai vendos që pizhamet janë veshja perfekte për një shëtitje në park. Kur e thërrisni, ai ikën dhe qesh kur ju vraponi pas tij.

Koha e vaktit kthehet në një makth. Fëmija bëhet marramendës dhe kokëfortë. Mos e lejoni veten ta ktheni tryezën në një fushë beteje. Këtu janë disa mënyra për t'i bërë vaktet të këndshme për të gjithë familjen dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin.

Inkurajoni pavarësinë

Lëreni fëmijën tuaj të hajë vetë. Lëreni të hajë çfarë të dojë, jo atë që është i detyruar të hajë. Përgatitni një shumëllojshmëri gatimesh si petë, kube tofu, brokoli, karota të grira. Fëmijëve u pëlqen të zhysin ushqimin në lëngje. Shërbejini petullat, tostin dhe waffles me lëng molle ose kos. Inkurajoni, por mos e detyroni fëmijën tuaj të provojë ushqime të ndryshme. Lëreni fëmijën tuaj të bëjë zgjedhjet e tij ushqimore.

Merre rrugën

Nëse foshnja juaj është më e rehatshme të hajë me gishta, lëreni të hajë. Nëse arrin të përdorë një lugë apo pirun, aq më mirë. Mos ndërhyni në asnjë përpjekje që bëjnë fëmijët tuaj për të ngrënë vetë. Për ta inkurajuar fëmijën tuaj të përdorë një lugë, vendosni një lugë të vogël dhe të dobishme në tasin e ushqimit të tij të preferuar. Provoni t'i jepni salcë molle, kos, pure.

Më lejoni t'i ha pjatat në çdo mënyrë

Lërini fëmijët tuaj të hanë ushqimin e tyre sipas radhës që duan. Nëse duan të hanë në fillim salcën e mollës dhe më pas perimet, kjo është e drejta e tyre. Mos u fokusoni tek ëmbëlsirat. Lërini të shohin se ju shijoni brokolin dhe karotat po aq sa shijoni frutat ose biskotat.

Gatuani ushqime të thjeshta

Shanset janë që nëse bëni shumë përpjekje për të përgatitur një vakt gustator për fëmijët tuaj, do të mërziteni nëse ata e refuzojnë atë. Shijet e të vegjëlve ndryshojnë nga dita në ditë dhe ju do të përfundoni të zhgënjyer dhe të mërzitur nëse ata nuk hanë darkën tuaj të ditëlindjes. Mos e bëni fëmijën tuaj të ndihet fajtor nëse ai vërtet nuk i pëlqen ajo që keni përgatitur. Thjesht jepini atij diçka të lehtë, si një tas me oriz ose gjalpë kikiriku dhe lëreni pjesën tjetër të familjes të shijojë atë që keni bërë.

Fëmija juaj nuk do të vdesë nga uria

Fëmijët e vegjël shpesh refuzojnë të hanë, duke shkaktuar ankth tek prindërit. Pediatër besojnë se kjo nuk duhet të jetë një burim shqetësimi. Fëmija juaj do të hajë kur është i uritur dhe një vakt i humbur nuk do të shkaktojë kequshqyerje. Vendoseni ushqimin në pamje të qartë dhe lëreni fëmijën ta arrijë atë. Mundohuni të mos krijoni një problem të madh me ushqyerjen e fëmijës tuaj. Sa më shumë të shohin se sa e rëndësishme është kjo për ju, aq më shumë do të rezistojnë.  

Kufizimi i ushqimit

Fëmijët tuaj nuk do të hanë vakte nëse hanë meze të lehtë gjatë gjithë ditës. Përcaktoni oraret e mëngjesit dhe të pasdites. Shërbeni ushqime të shëndetshme si fruta, krisur, djathë, etj. Shmangni ushqimet shumë të ëmbla dhe të shijshme pasi ato nxisin mbingrënien. Jepini fëmijës suaj ujë për të pirë ndërmjet vakteve, pasi qumështi dhe lëngu mund ta mbushin fëmijën dhe t'i vrasin oreksin. Shërbejeni qumështin ose lëngun me vaktet kryesore.

Mos e përdorni ushqimin si shpërblim

Fëmijët e vegjël po testojnë vazhdimisht aftësitë e tyre dhe tuajat. Rezistojini tundimit për të përdorur ushqimin si ryshfet, shpërblim ose ndëshkim, pasi kjo nuk do të nxisë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Mos ia privoni ushqimin kur është i keq dhe mos i lidhni të mirat me sjelljen e tij të mirë.

Përfundoni vaktin tuaj herët

Kur fëmija juaj ndalon së ngrëni ose thotë mjaft, është koha për të përfunduar vaktin. Mos insistoni që të përfundoni çdo kafshatë në pjatën tuaj. Disa ushqime mund të shpërdorohen, por detyrimi i një fëmije të ngopur për të ngrënë është ende një tendencë shumë e pashëndetshme. Fëmijët e dinë kur janë të ngopur. Nxitini të dëgjojnë ndjenjat e tyre në mënyrë që të mos hanë tepër. Merrni ushqimin e mbetur për kafshët tuaja shtëpiake ose vendoseni në një gropë plehrash.

Të bëftë mirë

Një mjedis i tensionuar dhe stresues gjatë vaktit nuk do t'i ndihmojë fëmijët tuaj të zhvillojnë një marrëdhënie pozitive me ushqimin. Disa rregulla për ruajtjen e rendit, si mos bërtitja apo hedhja e ushqimit, janë të nevojshme. Sjelljet më të mira janë më të lehta për t'u mësuar me shembull sesa me forcë.

Fëmija juaj dëshiron të veprojë dhe do të përpiqet t'ju imitojë. Fëmijët e vegjël mund të jenë të këqij ndërsa hanë sepse janë të mërzitur. Përfshini të voglin tuaj në bisedë në mënyrë që të ndihet si pjesë e familjes. Kjo është një kohë e shkëlqyer që fëmija juaj të rrisë fjalorin e tij.  

 

Lini një Përgjigju