Përfitimet ose rreziqet e mishit - diabetologët ende debatojnë. Por i bindur për nevojën për proteina shtazore të gatshme për të ngrënë mish gjatë gjithë ditës. Si mund të ndikojë në shëndetin tuaj dhe sa mish mund të konsumojmë në të vërtetë çdo ditë pa cenuar mirëqenien?
1 gram për 1 kilogram peshë trupore - përafërsisht të njëjtën sasi të proteinave të tretshme. Gjatë stërvitjes pak më shumë. Pjesa tjetër e proteinës do të jetë një çakëll për figurën tuaj. Në të njëjtën kohë, mishi nuk është burimi i vetëm i proteinave; ndoshta hani vezë, produkte qumështi dhe proteina bimore. Përveç kësaj, mishi përmban më shumë yndyrë, e cila është krejtësisht e panevojshme në dietën tuaj.
Pas ngrënies së mishit, ka peshë në stomak, veçanërisht nëse jeni duke pirë mjaftueshëm ujë gjatë drekës ose darkës. Mishi përmban substanca të cilat tretja nxjerr acid urik. Padyshim, është i nevojshëm edhe për trupin, por sasi të mëdha të këtij acidi fillojnë të ndikojnë negativisht në punën e organeve të brendshme dhe të provokojnë shumë sëmundje. Vetë mishi rrit nivelin e aciditetit në stomak, gjë që rrit numrin e baktereve në zorrë, duke shkaktuar fermentim dhe shqetësim.
Rreth 5-6 orë janë të nevojshme që trupi të tretë plotësisht mishinMe Për të eleminuar këtë produkt nga darka. A ka mish në drekë, ndërsa mishi i kuq duhet të jetë në dietën tuaj sa të jetë e mundur, mundësisht fileto pa dhjamë të mishit të shpendëve. Ideja e mirë është që ndonjëherë të filloni agjërimin nga ditët e mishit, duke ngrënë vetëm ushqime bimore.
Ata që janë të përfshirë në sport kanë nevojë për më shumë proteina, por jo vetëm për "mish". Nëse keni stërvitje të vazhdueshme, rrisni sasinë e proteinave, por vetëm me shpenzimet e mishit. Për të ndërtuar dhe rritur muskujt kërkon shumë më tepër proteina. Përfshini në dietë më shumë mish gjeldeti, pulë, peshk, bishtajore dhe qumështore. 70 përqind e kërkesës ditore të proteinave planifikoni vdekjen tuaj në kohën e drekës dhe mos e mbingarkoni stomakun me mish të rëndë në mbrëmje.