Shag 1. Решиться стать vegetariancem. Zgjidhja e parë – është e parë për sukses. Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании. Nuk janë të dobishme për të gjitha pikat dhe përmbledhjet e detajuara - të gjitha nuk do të jenë të reja dhe do të jenë në kohë më të shkurtër dhe me mend.
Shag 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни mund të встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. A e dini, что ваша бабушка вие не поддержит? Во столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Shfletoni të gjitha vështirësitë, me ato që mund të ndalen – paraprezden, domethënë, armatosur!
Shag 3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных производи. Mnogie vegetariancы неплохо разбираются во anatomia dhe dietology – так легче правильно подбирать для себя ration pitania. Për shembull, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
Shag 4. Научиться gatiть. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев. Вегетаријанска еда може да быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Сейчас во сети може да се найти множество интересных и njohjetelьных blogov (i knig) në тему вегетаријанского питания. Современем во вас заведутся любимчики среди них, një blloknotik me recetë do të jetë i gjallë dhe i puhnutь. Kstate, në këto faqe mund të gjeni shumë këshilla të dobishme nga "të vjetra të ngarkuara", posaçërisht për këtë, si për të bërë ndarjen e tyre më të mirë. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты во раздел постного питания. Еще одна важноя деталь – питание во shtëpi. Është shumë e rëndësishme në të gjitha qytetet e vogla me shoqëri në restorante dhe kafe ose në një restorant dhe një kafene ose një gjë të tillë që mund të jetë për të gjithë vegjetarianët. Regjistroni këtë në listën e nëndheshme të kamneyit dhe në dispozicion për të gjetur një gjë të tillë.
Shag 5. Слушать свое тело. Vërejtje në vegjetarianizëm для каждого од нас – ju pokazatelь, что мы умеем слушать и доверять себе. Vazhdoni në том же духе! Nashe trupi гораздо мудрее. Сколько бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себя мучить, если вы не переносите шпинат. Shikoni produktin, i cili do të përdoret për të konsumuar – imenno oni dhe do të hyjë në të njëjtën kohë.
Shag 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она што вам пригодится. Në любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что не едите мясо, вызывает множество обсуждений и споров. Për atë që është shumë e bukur për të, është ajo që dëshiron të jetë në qendër të vëmendjes. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Shag 7. Научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетаријанца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» dhe «белых» – то есть на «мясоедов» dhe «зеленых». Pochti vse boleli этим në atë kohë. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае lexют вам лекцию о бесспорной пользе мяса? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эту ошибку.
Shag 8. Naйти вой темп. Specialistы utverzhdayut, chto pereход на растительное питание më të mirë për të ndikuar në postepenno, duke përdorur produkte ngain për një. Среди вегетаријанцев есть люди, которые за один день отказались од любой животной пищи и стали чувствовать себя гораздо лучше. Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и впрочем итоге вернулся к обычному рациону. Pasi takih несчастных случаев хочется përsëritь: dëgjoni trupin tuaj, jepni mundësinë tuaj për veten tuaj në temperamentin tuaj dhe për të ruajtur veten tuaj.
Shag 9. Dать себе право на ошибку. Во каждом деле бывают свои взлеты и падения. Mы не идеальны, како бы нам этого ни хотелось, и дали од нас mund të sigurojmë ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. shag 1 dhe shag 2.
Shag 10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетаријанцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир според своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро со хорошим настроением и дарить его всем окру?