Zakonisht, kur përpiqemi të mësojmë përmendësh informacione të reja, mendojmë se sa më shumë punë të bëjmë, aq më i mirë do të jetë rezultati. Megjithatë, ajo që vërtet nevojitet për një rezultat të mirë është të mos bëni asgjë herë pas here. Fjalë për fjalë! Thjesht fikni dritat, uluni dhe shijoni 10-15 minuta relaksim. Do të zbuloni se kujtesa juaj e informacionit që sapo keni mësuar është shumë më e mirë sesa nëse do të përpiqeni ta përdorni atë kohë të shkurtër në mënyrë më produktive.
Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të shpenzoni më pak kohë për të kujtuar informacionin, por hulumtimet tregojnë se duhet të përpiqeni për "ndërhyrje minimale" gjatë pushimeve - duke shmangur qëllimisht çdo aktivitet që mund të ndërhyjë në procesin delikat të formimit të kujtesës. Nuk ka nevojë të bëni biznes, të kontrolloni e-mail ose të lëvizni nëpër burimet në rrjetet sociale. Jepini trurit tuaj një shans për të rindezur plotësisht pa shpërqendrime.
Duket si teknika e përsosur mnemonike për studentët, por ky zbulim mund të sjellë gjithashtu një lehtësim për njerëzit me amnezi dhe disa forma të demencës, duke ofruar mënyra të reja për të çliruar aftësitë e fshehura, të panjohura më parë të të mësuarit dhe kujtesës.
Përfitimet e pushimit të qetë për të kujtuar informacionin u dokumentuan për herë të parë në vitin 1900 nga psikologu gjerman Georg Elias Müller dhe studenti i tij Alfons Pilzecker. Në një nga seancat e tyre të konsolidimit të kujtesës, Müller dhe Pilzecker fillimisht u kërkuan pjesëmarrësve të tyre të mësonin një listë të rrokjeve të pakuptimta. Pas një kohe të shkurtër memorizimi, gjysmës së grupit iu dha menjëherë lista e dytë, ndërsa pjesës tjetër iu dha një pushim prej gjashtë minutash përpara se të vazhdonin.
Kur u testuan një orë e gjysmë më vonë, të dy grupet treguan rezultate jashtëzakonisht të ndryshme. Pjesëmarrësit të cilëve iu dha një pushim mbanin mend pothuajse 50% të listës së tyre, krahasuar me një mesatare prej 28% për grupin që nuk kishte kohë për të pushuar dhe rivendosur. Këto rezultate treguan se pas mësimit të informacionit të ri, kujtesa jonë është veçanërisht e brishtë, duke e bërë atë më të ndjeshme ndaj ndërhyrjeve nga informacioni i ri.
Edhe pse studiues të tjerë e kanë rishikuar herë pas here këtë zbulim, vetëm në fillim të viteve 2000 dihej më shumë për mundësitë e kujtesës falë kërkimeve novatore nga Sergio Della Sala i Universitetit të Edinburgut dhe Nelson Cowan i Universitetit të Misurit.
Studiuesit ishin të interesuar të shihnin nëse kjo teknikë mund të përmirësonte kujtimet e njerëzve që kanë pësuar dëmtime neurologjike, të tilla si një goditje në tru. Ngjashëm me studimin e Mueller dhe Pilzeker, ata u dhanë pjesëmarrësve të tyre lista me 15 fjalë dhe i testuan pas 10 minutash. Disa prej pjesëmarrësve pasi mësuan përmendësh fjalët iu ofruan teste standarde njohëse; pjesës tjetër të pjesëmarrësve iu kërkua të shtriheshin në një dhomë të errët, por jo të binte në gjumë.
Rezultatet ishin të mahnitshme. Megjithëse teknika nuk i ndihmoi dy pacientët me amnezi më të rënda, të tjerët ishin në gjendje të mbanin mend tre herë më shumë fjalë se zakonisht - deri në 49% në vend të 14% të mëparshëm - pothuajse si njerëzit e shëndetshëm pa dëmtime neurologjike.
Rezultatet e studimeve të mëposhtme ishin edhe më mbresëlënëse. Pjesëmarrësve iu kërkua të dëgjonin tregimin dhe t'u përgjigjen pyetjeve të lidhura pas një ore. Pjesëmarrësit që nuk patën një shans për të pushuar ishin në gjendje të mbanin mend vetëm 7% të fakteve nga historia; ata që kishin pushuar mbanin mend deri në 79%.
Della Sala dhe një ish-student i Cowan's në Universitetin Heriot-Watt kryen disa studime pasuese që konfirmuan gjetjet e mëparshme. Doli se këto periudha të shkurtra pushimi mund të përmirësojnë gjithashtu kujtesën tonë hapësinore - për shembull, ato ndihmuan pjesëmarrësit të kujtonin vendndodhjen e pikave të ndryshme referimi në një mjedis të realitetit virtual. E rëndësishmja, ky përfitim vazhdon një javë pas sfidës fillestare të trajnimit dhe duket se përfiton njësoj si të rinjtë dhe të moshuarit.
Në secilin rast, studiuesit thjesht u kërkuan pjesëmarrësve të ulen në një dhomë të izoluar, të errët, pa telefona celularë ose shpërqendrime të tjera të tilla. "Ne nuk u dhamë atyre ndonjë udhëzim specifik se çfarë duhet ose nuk duhet të bëjnë gjatë pushimeve," thotë Dewar. "Por pyetësorët e plotësuar në fund të eksperimenteve tona tregojnë se shumica e njerëzve thjesht e lënë mendjen të qetësohet."
Megjithatë, që efekti i relaksimit të funksionojë, nuk duhet të sforcohemi me mendime të panevojshme. Për shembull, në një studim, pjesëmarrësve iu kërkua të imagjinonin një ngjarje të së shkuarës ose të së ardhmes gjatë pushimit të tyre, gjë që dukej se ua pakësonte kujtesën e materialit të mësuar së fundmi.
Është e mundur që truri po përdor çdo kohë të mundshme joproduktive për të përforcuar të dhënat që ka mësuar kohët e fundit dhe reduktimi i stimulimit shtesë gjatë kësaj kohe mund ta bëjë këtë proces më të lehtë. Me sa duket, dëmtimet neurologjike mund ta bëjnë trurin veçanërisht të prekshëm ndaj ndërhyrjeve pas mësimit të informacionit të ri, kështu që teknika e pushimit ka qenë veçanërisht efektive për të mbijetuarit e goditjes në tru dhe njerëzit me sëmundjen Alzheimer.
Studiuesit pajtohen se marrja e pushimeve për të mësuar informacione të reja mund të ndihmojë si njerëzit që kanë pësuar dëmtime neurologjike, ashtu edhe ata që kanë nevojë të mësojnë përmendësh shtresa të mëdha informacioni.
Në një epokë të mbingarkesës së informacionit, ia vlen të kujtojmë se telefonat tanë inteligjentë nuk janë e vetmja gjë që duhet të rimbushet rregullisht. Mendja jonë funksionon në të njëjtën mënyrë.