Si ta bëni dietën tuaj më të dobishme

Gatimi në shtëpi po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar. Në restorante ka të njëjtën menu çdo ditë, por në dyqane mund të gjeni pothuajse të gjithë përbërësit.

Shfaqjet kryesore të gatimit që kanë përmbytur valët e ajrit, çdo herë ofrojnë për të fshikulluar diçka të re dhe çmendurisht të bukur.

ABC-të e ushqimit të shëndetshëm

Shumë receta ndonjëherë përmbajnë produkte të tilla që për një dietë të shëndetshme mund t'i vendosni menjëherë një kryq. Këto mëkate madje janë të njohura për shumë Jamie Oliver, i cili pëlqen të derdhë krem ​​të rëndë në një byrek me salmon ose pure patatesh.

Sidoqoftë, ka shumë mënyra për të arritur një ekuilibër midis shijes dhe përfitimit.

Peshku dhe mishi munden të piqet në furrë në vend që të skuqet në tigan. Nëse furra nuk është e përshtatshme, duhet të merrni një tigan ose gize jo ngjitëse. Kur përdorni vaj, pothuajse nuk mund ta përdorni.

Krem shpesh ju mund të zëvendësoni qumështi me pak yndyrë.

Në vend të sallatave të majonezës, shtoni kos me pak yndyrë pa aditivë. Gjithashtu mund të shtoni pak zarzavate të copëtuara.

Vendoseni në brumë dy herë më pak sheqer.

Supa dhe gjellë me lëng mishi që duhet të vendosni në frigorifer, hiqni të gjithë dhjamin e mpiksur, dhe pastaj hani.

Nëse receta kërkon pjekjen e viçit, para se të shtoni përbërës të tjerë që i nevojiten të kullohet nga dhjami i skuqjes.

Matni vajin e ullirit për salcë sallatë me një lugë çaji dhe e kufizojnë atë në një. Pra, kishte mjaft salcë, shtoni salcë soje, uthull balsamike ose lëng limoni ose agrume të tjera.

Kur piqni në vend të djathit mund të përdorni gjizë. Një mundësi tjetër është përzierja e kosit me pak yndyrë me sasi të vogël djathi dhe erëza.

Sallatat e mishit sallam ose derri me të cilat duhet të zëvendësoni kallamar pule ose mishi.

Në vend të vezëve të skuqura - hani i zier per mengjes.

Piqni mish dhe peshk në copa të vogla. Sa më i vogël të jetë grumbulli, aq më pak ka gjasa të hani tepër.

Pse dieta juaj nuk po funksionon - shikoni në videon më poshtë:

Pse dieta juaj nuk po funksionon: Shkenca shpjegohet

1 Comment

  1. Thjesht dëshironi të thoni se artikulli juaj është po aq i mahnitshëm.
    Qartësia në postimin tuaj është thjesht e shkëlqyeshme dhe mund ta supozoj
    ju jeni një ekspert në këtë temë. Epo me tuajin
    leja më lejoni të marr furnizimin tuaj për të qenë në azhurnim me të ardhshmen
    postimi Faleminderit një milion dhe ju lutemi vazhdoni me punën shpërblyese.

Lini një Përgjigju