Si të ndaloni frikën për t'u shëndoshur?

Emri shkencor për frikën nga shtimi në peshë është obesofobia. Shkaqet e obesofobisë mund të jenë të ndryshme, si dhe shkalla e ashpërsisë së saj. Këtu janë disa nga arsyet për zhvillimin e frikës nga shtimi në peshë:

– Dëshira për të përmbushur standardet e bukurisë, refuzimi i pamjes së jashtme ose një perceptim i shtrembëruar i figurës.

– Në familje ka njerëz të trashë, ka predispozicion për të qenë mbipeshë. Keni humbur peshë dhe keni frikë të ktheheni në gjendjen e kaluar.

– Problemi nuk është mbipesha – numërimi i vazhdueshëm i kalorive, shqetësimet për atë që hani ju ndihmon të largoni vëmendjen nga një problem më serioz.

Çdo frikë ul cilësinë e jetës sonë, dhe kjo nuk bën përjashtim. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se frika e vazhdueshme nga dhjamosja dhe frika nga ushqimi mund të provokojnë shtim në peshë. Rritja e oreksit është përgjigja e trupit tonë ndaj prodhimit të kortizolit, hormonit të stresit. Obesofobia mund të çojë në pasoja të tilla si anoreksia dhe bulimia.

Pra, çfarë duhet të bëjmë nëse përballemi me një gjendje të tillë?

Mundohuni të relaksoheni dhe të kuptoni arsyet e frikës suaj. Çfarë ju frikëson më shumë? Psikologët rekomandojnë të përballeni me frikën tuaj në fytyrë. Kjo do të ndihmojë në uljen e rëndësisë së tij për ju.

A e keni takuar frikën tuaj? Gjëja e dytë që duhet bërë është të imagjinoni skenarin më të keq. Imagjinoni që ndodhi ajo që kishit më shumë frikë. Imagjinoni pasojat e kësaj. Përvoja mendore e problemit ndihmon për t'u mësuar me të, pas së cilës nuk duket më aq e frikshme, dhe gjithashtu do të jetë më e lehtë të gjesh mënyra për të zgjidhur problemin.

– Një mënyrë jetese aktive dhe sporte do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga mendimet obsesive. Të paktën, do të keni më pak kohë për të fajësuar veten. Përveç kësaj, të luash sport kontribuon në prodhimin e hormoneve të gëzimit, dhe padyshim, do ta keni më të lehtë të mbani veten në formë. Dhe kjo do t'ju japë më shumë besim në veten dhe aftësitë tuaja.

– Hani me kujdes. Është mirë nëse keni mundësinë të konsultoheni me një nutricionist dhe të krijoni sistemin tuaj të të ushqyerit. Mundohuni të eliminoni ushqimet e dëmshme nga dieta juaj, zëvendësoni ato me të shëndetshme.

– Së fundi, përqendrohuni jo në detyrën e “të qenit i dobët”, por në detyrën e “të jesh i shëndetshëm”. Të jesh i shëndetshëm është një detyrë me një shenjë "+", pozitive, në këtë rast nuk do të duhet të kufizosh veten, por përkundrazi, do t'ju duhet të shtoni shumë gjëra të reja dhe të dobishme në jetën tuaj (sport, ushqim të shëndetshëm, libra interesantë, etj.). Kështu, gjithçka e panevojshme në vetvete do të largohet nga jeta juaj.

 

Lini një Përgjigju