Fëmijët këto ditë po pyesin gjithnjë e më shumë për ushqimin dhe gjithnjë e më shumë të rinj po kthehen në shtëpi dhe u thonë prindërve të tyre se do të donin të hiqnin dorë nga produktet e mishit.
Edhe nëse nuk jeni në dietë me bazë bimore, dieta e re e fëmijës suaj nuk ka pse t'jua bëjë jetën të vështirë. Ja çfarë duhet të bëni kur i riu vegjetarian (ose vegan) merr një qëndrim.
Dëgjoj Arsyet
Ftojeni fëmijën tuaj të ndajë me ju motivimin e tij për të mos ngrënë mish. Mendoni si një mundësi për të mësuar më shumë për vlerat dhe botëkuptimin e tij (ose të paktën çfarë ndikimi ka ai mes bashkëmoshatarëve të tij). Pasi ta dëgjoni fëmijën tuaj, do ta kuptoni më mirë dhe ndoshta do të dëshironi të bashkoheni me të në kalimin në një mënyrë jetese me bazë bimore.
Detyrat e shtëpisë – plani i vaktit
Lëreni fëmijën tuaj të krijojë një listë të ushqimeve dhe vakteve ushqyese dhe një listë blerjesh, si dhe të flasë për piramidën e ushqimit vegjetarian dhe të shpjegojë se si do të hanë një dietë të ekuilibruar. Theksojini fëmijës suaj se ai duhet të fokusohet në lëndë ushqyese të rëndësishme si proteinat, kalciumi, vitamina D dhe vitamina B12 dhe se nuk duhet të mbështetet gjithmonë në internet për të gjetur informacionin që i nevojitet, pasi ka shumë burime mashtruese.
Jini të durueshëm
Me shumë mundësi, ju do të dëgjoni shumë dhe shpesh nga fëmija juaj për interesat e tij të reja. Po, fluksi ndërhyrës i informacionit mund të jetë i bezdisshëm ndonjëherë, por qëndroni të qetë dhe kërkoni të vazhdoni bisedën një herë tjetër nëse keni nevojë për pushim. Në çdo rast, nga të gjitha zgjedhjet që një fëmijë mund të bëjë, vegjetarianizmi nuk është aspak më i keqi.
Vendosni rregullat bazë për një dietë të shëndetshme
Lëreni fëmijën tuaj të kuptojë se të qenit vegjetarian nuk është njësoj si të hahet ushqim i shpejtë. Nuk keni nevojë të ndaloni patatet e skuqura dhe biskotat, por ushqimet e shëndetshme dhe të plota duhet të jenë fokusi i fëmijës suaj. Nëse keni nevojë për ndihmë me ushqime ose përgatitjen e vakteve, kërkoni nga fëmija juaj të marrë pjesë. Është gjithashtu e drejtë të kërkohet që të mos ketë diskutime të nxehta për ushqimin gjatë vakteve. Respekti i ndërsjellë është çelësi!
Gatuani dhe hani së bashku
Ndarja e recetave dhe prova e pjatave të reja mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të bashkëvepruar. Me pak përpjekje, mund të gatuani pjata që do t'i kënaqin të gjithë. Për shembull, makaronat mund të hahen nga të gjithë në familje – dikush me salcë mishi dhe dikush me perime. Bëhuni gati të zbuloni të gjithë shumëllojshmërinë e ushqimeve dhe të rezervoni fruta, perime, bishtajore, drithëra, tofu dhe tempeh.
Mësoni etiketat
Bëjeni zakon të lexoni gjithmonë etiketat e ushqimeve. Përbërësit jo-vegjetarianë shfaqen në vende të papritura: në mallra të pjekura, në lëngje mishi, në karamele. Bëni një listë të produkteve të përshtatshme - kjo do ta lehtësojë shumë detyrën.