Gjatë periudhës së stinëve të ngrohta dhe të ftohta, ndodh natyrshëm një avari. Energjia është mezi e mjaftueshme, shpesh vetëm deri në drekë, vazhdimisht dëshironi të flini, ndiheni të mbingarkuar, nuk ka aftësi të mjaftueshme për t'i dhënë fund gjërat. Arsyeja për këtë gjendje është mungesa e vitaminave. Si ta ndryshoni situatën dhe t'i jepni trupit tuaj një gjallëri? Përqendrohuni në produktet e mëposhtme.
Brown oriz
Ky lloj orizi përmban sasinë maksimale të magnezit, i cili është përgjegjës për ekuilibrin dhe vitalitetin e të gjithë trupit. Ky është një pjatë e mrekullueshme për drekën tuaj kur ju mbarojnë energjia në mëngjes.
Peshk deti
Peshku i detit përmban shumë acide yndyrore omega-3 dhe vitaminë D, të cilat përmirësojnë humorin, mirëqenien, rrisin imunitetin dhe nxisin shfaqjen e energjisë së re. I pjekur ose i zier në avull - do të ruajë maksimumin e vetive të tij të dobishme.
Vezë
Vezët nuk janë vetëm një proteinë që ngop në mënyrë të përsosur trupin, por edhe një sasi e madhe e aminoacideve që absorbohen në mënyrë të përsosur nga njerëzit. Aminoacidet janë përgjegjëse për rikuperimin e muskujve, që do të thotë se do të ndiheni të freskët.
Spinaq
Spinaqi përmban hekur në sasi të mëdha dhe është përgjegjës për metabolizmin e energjisë në trup. Për thithjen më të mirë të hekurit, shtoni lëng limoni në pjatat me spinaq.
Spinaqi bën sallata të shijshme dhe bën smoothie super të shëndetshëm.
banane
Bananet janë të larta në kalori dhe për këtë arsye do të japin energji të mjaftueshme. Banania është një burim i pektinës, beta-karotenit, vitaminave, magnezit, kalciumit, hekurit, natriumit, fosforit, fruktozës dhe fibrave. E gjithë kjo e bën këtë frut një bombë të vërtetë energjetike.
Mjaltë
Mjalti përmban shumë substanca të dobishme për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Kjo është një gamë e tërë vitaminash, si dhe magnez, bakër dhe kalium, të nevojshme për rinovimin dhe ruajtjen e forcës.
kos
Kalciumi dhe magnezi gjenden gjithashtu në kos, dhe ato ndihmojnë trupin të shërohet shpejt nga humbja e forcës. Vitaminat e grupit B, me të cilat është i pasur kosi, përmirësojnë aktivitetin e trurit dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
portokall
Agrumet janë ende të vlefshme përpara se të shfaqen frutat e para të stinës. Portokallet janë burim i kaliumit, folatit dhe vitaminës C.
Ato ndihmojnë në pastrimin e gjakut, tonifikimin e të gjithë trupit, i japin atij gjallëri dhe energji, përmirësojnë oreksin.
Ne do të kujtojmë, më herët kemi thënë se është më mirë të hamë në vjeshtë, në mënyrë që të mos shtojmë në peshë, dhe gjithashtu kemi shkruar se cilat ushqime na prishin humorin.
Ji i shendetdhem!