Vrapim në rrugë

Vrapimi në rrugë është teknika e ushtrimit:

1. Për vrapim do t'ju duhet këpucë të rehatshme. Duke u ngjitur në rrëshqitje, tensiononi viçat dhe vithet. Duke zbritur nga kodra, bëni hapa të shkurtër, përkulni gjunjët për thithje më të mirë të goditjeve.

Një person që peshon 70 kg kur vrapon përpjetë do të humbasë 200 kalori, kur vrapon në një sipërfaqe horizontale - 175 kcal, ndërsa vrapon në vend - rreth 500 kalori në gjysmë ore.