biofeedbackMe Shumica dërrmuese e studimeve të publikuara përfundojnë se biofeedback është efektiv në lehtësimin e migrenës dhe dhimbjeve të kokës nga tensioni. Nëse shoqërohet me çlodhje, të kombinuara me trajtimin e sjelljes ose vetëm, rezultatet e hulumtimeve të shumta^1-3 tregoni një efikasitet superior te një grup kontrolli, ose ekuivalent me ilaçet. Rezultatet afatgjata janë po aq të kënaqshme, me disa studime që ndonjëherë arrijnë deri aty sa tregojnë se përmirësimet ruhen pas 5 vjetësh për 91% të pacientëve me migrenë.

 AkupunkturëMe Në vitin 2009, një rishikim sistematik vlerësoi efektivitetin e akupunkturës për të trajtuar migrenën⁴Me U zgjodhën njëzet e dy sprova të rastësishme, përfshirë 4 subjekte. Studiuesit arritën në përfundimin se akupunktura ishte po aq efektive sa trajtimet e zakonshme farmakologjike, ndërkohë që shkaktonte Efektet anësore më pak të dëmshme. Gjithashtu do të provojë të jetë një shtesë e dobishme për trajtimet konvencionale. Megjithatë, numri i seancave duhet të jetë mjaft i lartë për efektivitetin optimal, sipas një rishikimi sistematik të botuar në 2010. Autorët vërtet rekomandojnë 2 seanca në javë, për të paktën 10 javë.⁴³.

 Butterbur (Petasites officinalis) Dy studime me cilësi shumë të mirë, që zgjatën 3 muaj dhe 4 muaj, shikuan efektivitetin e gjalpit, një bimë barishtore, në parandalimin e migrenës^5,6Me Marrja ditore e ekstrakteve të gjalpit zvogëlohet ndjeshëm frekuenca e sulmeve të migrenësMe Një studim pa një grup placebo tregon gjithashtu se gjalpi mund të jetë efektiv edhe tek fëmijët dhe adoleshentët⁷.

Dozim

Merrni 50 mg deri 75 mg ekstrakt të standardizuar, dy herë në ditë, me një vakt. Merrni në mënyrë parandaluese për 2 deri në 4 muaj.

 5-Turizmi (5-hidroksitriptofan). 5-HTP është një aminoacid që trupat tanë e përdorin për të prodhuar serotonin. Sidoqoftë, pasi duket se niveli i serotoninës është i lidhur me shfaqjen e migrenës, ideja ishte të jepeshin suplemente 5-HTP për pacientët që vuajnë nga migrena. Rezultatet e provave klinike tregojnë se 5-HTP mund të ndihmojë në uljen e frekuencës dhe intensitetit të migrenës^8-13 .

Dozim

Merrni nga 300 mg në 600 mg në ditë. Filloni me 100 mg në ditë dhe rriteni gradualisht, për të shmangur shqetësimet e mundshme gastrointestinale.

Shënimet

Përdorimi i 5-HTP për vetë-mjekim është i diskutueshëm. Disa ekspertë besojnë se duhet të ofrohet vetëm me recetë. Shihni fletën tonë 5-HTP për më shumë informacion.

 feverfew (Tanacetum parthenium) Në XVIII^e shekull, në Evropë, fefeww konsiderohej si një nga mjetet juridike më efektive kundër dhimbjeve të kokës. ESCOP njeh zyrtarisht efektivitetin e lë ethet për parandalimin e migrenës. Nga ana e saj, Health Canada autorizon pretendimet për parandalimin e migrenës për produktet e bëra nga gjethet e etheve. Të paktën 5 prova klinike kanë vlerësuar efektin e ekstrakteve të etheve në frekuencën e migrenës. Rezultatet duke qenë të përziera dhe jo shumë domethënëse, për momentin është e vështirë të konfirmohet efektiviteti i kësaj bime.⁴⁴.

Dozim

Konsultohuni me skedarin Feverfew. Duhen 4 deri në 6 javë që efektet e plota të ndihen.

 Trajnim autogjenikMe Trajnimi autogjenik bën të mundur modifikimin e strategjive të reagimit ndaj dhimbjes. Ai e bën këtë përmes efekteve të tij të menjëhershme, të tilla si zvogëlimi i ankthit dhe lodhjes, dhe efektet e tij afatgjata, të tilla si përmirësimi i aftësisë për t'u marrë me mendimet dhe ndjenjat negative. Sipas studimeve paraprake, praktika e trajnimit autogjenik do të ishte efektive në zvogëlimin e numrit dhe ashpërsisë së migrenës dhe dhimbjeve të kokës nga tensioni.^{14, 15}.

 Vizualizimi dhe imazhi mendorMe Dy studime të viteve 1990 tregojnë se dëgjimi i rregullt i regjistrimeve të vizualizimit mund të zvogëlojë simptomat e migrenës^{16, 17}Me Sidoqoftë, kjo nuk do të kishte një efekt domethënës në frekuencën ose intensitetin e kësaj gjendje.

 Manipulimet kurrizore dhe fizikeMe Dy rishikime sistematike^{28, 46} dhe studime të ndryshme^30-32 vlerësoi efektivitetin e trajtimeve të caktuara jo-invazive për trajtimin e dhimbjeve të kokës (përfshirë kiropraktikën, osteopatinë dhe fizioterapinë). Studiuesit përfundojnë se manipulimi kurrizor dhe fizik mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të kokës, por në mënyra relativisht të vogla.

 Dietë hipoallergjikeMe Disa studime tregojnë se alergjitë ushqimore mund të kontribuojnë apo edhe të jenë drejtpërdrejt në burimin e migrenës. Për shembull, një studim i 88 fëmijëve me migrenë të rëndë dhe të shpeshtë zbuloi se dieta me alergen të ulët ishte e dobishme për 93% të tyre.¹⁸Me Sidoqoftë, normat e efektivitetit të dietës hipoallergjike janë shumë të ndryshueshme, duke filluar nga 30% në 93%.¹⁹Me Ushqimet që shkaktojnë alergji përfshijnë qumështin e lopës, grurin, vezët dhe portokallet.

 MagnezMe Autorët e përmbledhjeve të studimeve më të fundit bien dakord se të dhënat aktuale janë të kufizuara dhe se nevojiten studime të mëtejshme për të dokumentuar efektivitetin e magnezit (si trimagnezi dicitrat) në lehtësimin e migrenës.^20-22 .

 melatoninMe Ekziston një hipotezë sipas së cilës migrena, si dhe dhimbjet e tjera të kokës shkaktohen ose shkaktohen nga një çekuilibër i ritmet cirkianeMe Prandaj besohej se melatonina mund të ishte e dobishme në raste të tilla, por ka ende pak dëshmi për efektivitetin e saj.^23-26 Me Për më tepër, një gjykim i kryer në 2010 mbi 46 pacientë me migrenë arriti në përfundimin se melatonina ishte joefektive në zvogëlimin e shpeshtësisë së sulmeve.⁴⁵.

 Terapi masazhesh. Duke përmirësuar cilësinë e gjumit, duket se terapia me masazh mund të ndihmojë në zvogëlimin e shpeshtësisë së migrenës²⁷.

 Mjekësia Tradicionale Kineze. Përveç trajtimeve të akupunkturës, Mjekësia Tradicionale Kineze shpesh rekomandon ushtrime të frymëmarrjes, praktikën e Qigongut, ndryshime në dietë dhe preparate farmaceutike, duke përfshirë:

• balsam tigër, për migrenë të butë deri të moderuar;
• le Xiao Yao Wan;
• zierja Xiong Zhi Can Xie Tang.