I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Kjo është ajo, vjeshta është në prag dhe ju mund të merrni Blues vjeshtore. Mungesa e vitaminave, zbehja e diellit dhe shkurtimi i orëve të ditës ndikojnë në shëndetin dhe disponimin tonë. Mund të vazhdoni të jetoni të lumtur dhe të përdorni produktet për një humor të mirë. Ju nuk keni nevojë të ndryshoni rrënjësisht, shpesh vetëm për të përkëdhelur veten me të mirat e mëposhtme.

Ujë

Kjo është në rast se keni harruar se uji i pijshëm është i nevojshëm çdo ditë në sasinë e kërkuar! Çaji, kafja, lëngu ose supa nuk llogariten. Dehidratimi prek të gjitha sistemet dhe organet në trupin tuaj. Prandaj lodhja, apatia, nervozizmi, emocionaliteti i tepërt dhe paqëndrueshmëria.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

bollgur

Jo domosdoshmërisht duhet të jetë qull, i shtuar në biskota të bëra në shtëpi drithërat mund të ngrenë disponimin tuaj. Tryptofani, i cili përfshihet në drithëra, shndërrohet në serotonin. Dihet se është një pararojë e rimëkëmbjes emocionale. Fibrat e tërshërës normalizojnë sheqerin në gjak dhe funksionin e zorrëve, gjë që gjithashtu ndikon në shëndetin.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Salmon

Burimi i omega-3-acidit të pangopur. Shkencëtarët besojnë se është në gjendje të heqë qafe humorin e keq dhe promovon shërimin, i cili është i rëndësishëm në periudhën e ftohjeve të vjeshtës. Gjithashtu salmoni është një bujar me vitamina A dhe D të tretshme në yndyrë, si dhe B6 dhe B12-ato normalizojnë gjendjen emocionale dhe zvogëlojnë stresin.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Kakao

Fasule kakao të shtypura të pjekura. Fëmijët i pëlqejnë shumë. Dhe ata shpesh janë thjesht në një humor të shkëlqyeshëm! Fakti që kakao ndihmon në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës - hormoni i kënaqësisë. Dhe në kakao ka shumë përbërës që kontribuojnë në ngritjen e humorit.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Perime jeshile

Spinaqi, brokoli, lakra dhe marule si dhe kopra, majdanozi dhe qepët e njoma përmbajnë acid folik, i cili do t’ju ​​lehtësojë gjendjen shpirtërore. Mos harroni të grumbulloni zarzavate për dimër - është e mrekullueshme e ruajtur në frigorifer në qese zip. Përveç kësaj, ngjyra e gjelbër, sipas shkencëtarëve, është më shumë si një antidepresant.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Vezë

Ndihmë e mirë për të luftuar me humor të keq dhe në kërkim të kuptimit të jetës. Ata janë të pasur dhe në kurriz të kolinës e cila do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të përmirësoni kujtesën, dhe të nxisni humbjen e peshës - por vetëm nga ky fakt, çdo person do të jetë në humor!

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

spec djegës

Erëza pikante ju jep një ndjenjë euforie dhe ngritjeje. Vetëm nga shija, ju mund të gëzoheni në mënyrë që asnjë Blues të mos funksionojë! Kili ndihmon në prodhimin e endorfinës - hormonet e kënaqësisë.

I mjerë? 7 ushqime për gjendje shpirtërore

Moore për ushqimet për disponimin e Zotit shikoni në videon më poshtë:

Lini një Përgjigju