Produkte për rritjen e humorit

1. chocolateokollatë e errët Nëse ndjeni një valë gëzimi sa herë që goditni një copë çokollatë të zezë, mos mendoni se është një aksident. Çokollata e zezë shkakton një reaksion kimik në trup të quajtur anandamide: truri lëshon një neurotransmetues endogjen kanabinoid që bllokon përkohësisht ndjenjat e dhimbjes dhe depresionit. Fjala "anandamide" vjen nga fjala sanskrite "ananda" - lumturi. Përveç kësaj, çokollata e zezë përmban substanca të tjera që zgjasin "të ndjehen mirë" të shkaktuar nga anandamidi. Shkencëtarët madje e kanë quajtur çokollatën e zezë "ilaç i ri kundër ankthit".   

Një studim i botuar në Journal of Psychopharmacology zbuloi se njerëzit që konsumonin një pije me çokollatë të pasur me antioksidantë (ekuivalente me 42 gram çokollatë të zezë) ndiheshin shumë më të qetë se ata që nuk e konsumonin.  

2. Ushqime të pasura me proteina

Ushqimet me proteina me cilësi të lartë, si djathi Gouda dhe bajamet, stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak, gjë që na bën të ndihemi energjikë dhe me humor të mirë.

3. banane

Bananet përmbajnë dopaminë, një substancë natyrale që rrit humorin dhe janë një burim i mirë i vitaminave B (përfshirë vitaminën B6), të cilat qetësojnë sistemin nervor dhe magnezit. Magnezi është një tjetër element "pozitiv". Megjithatë, nëse trupi juaj është rezistent ndaj insulinës ose leptinës, bananet nuk janë për ju.  

4. kafe

Kafeja ndikon në një numër neurotransmetuesish që janë përgjegjës për humorin, kështu që pirja e një filxhani kafe në mëngjes mund të na gëzojë shpejt. Studimet kanë treguar se kafeja shkakton një përgjigje në tru që aktivizon faktorin neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF): neuronet e reja shfaqen nga qelizat burimore të trurit dhe kjo përmirëson funksionin e trurit. Interesante, studimet tregojnë gjithashtu se nivelet e ulëta të BDNF mund të shkaktojnë depresion, dhe aktivizimi i proceseve të neurogjenezës ka një efekt antidepresiv!

5. Shafran i Indisë (kurkumin)

Kurkumini, pigmenti që i jep shafranit të Indisë ngjyrën e tij të verdhë-portokalli, ka shumë veti shëruese dhe konsiderohet si një antidepresant natyral.

6. Manaferrat vjollcë

Antocianinet janë pigmente që u japin manave të tilla si boronicat dhe manaferrat një ngjyrë vjollce të thellë. Këta antioksidantë ndihmojnë trurin të prodhojë dopaminë, një kimikat përgjegjës për koordinimin, kujtesën dhe disponimin.

Hani ushqimet e duhura dhe buzëqeshni më shpesh!

Burimi: articles.mercola.com Përkthim: Lakshmi

 

Lini një Përgjigju