Dieta me sinap, 3 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 3 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 960 Kcal.

Ne përdorim mustardë kryesisht për qëllime të kuzhinës. Por me ndihmën e saj, ju jo vetëm që mund t'i jepni pjatave shije interesante, por edhe të humbni peshë nga trupi. Mustardë është vlerësuar prej kohësh për aftësinë e saj për të ngrohur trupin nga brenda. Në vitet 70 të shekullit të njëzetë, nutricionistët bullgarë zhvilluan një dietë ekzotike që normalizon metabolizmin, ju mëson ushqimin e duhur dhe ju lejon të humbni peshë me përfitime shëndetësore. Ne ju ftojmë të mësoni për dietën e mustardës dhe procedurat e dobishme duke përdorur këtë produkt.

Kërkesat e dietës mustardë

Të heqësh qafe disa kilogramë mund të të ndihmojë dietë tre-ditore me mustardë… Nëse dëshironi të humbni më shumë peshë dhe të ndiheni rehat, atëherë zgjateni kursin e dietës. Thjesht përsëritni menunë më poshtë për 3 ditë të tjera. Por në çdo rast, ju nuk duhet t'i përmbaheni kësaj metode të humbjes së peshës për më shumë se gjashtë ditë, në mënyrë që të mos rrezikoni shëndetin tuaj. Linjat ditore të plumbave do të jenë afërsisht 500 g.

Ju duhet të hani katër herë në ditë në intervale të rregullta. Baza e dietës është vezët e ziera të pulës, perimet, produktet e qumështit, buka me pak kalori, sallami ose mishi pa dhjamë, mustarda. Përdorimi i sheqerit, ëmbëlsirave, bukës së bardhë dhe alkoolit është rreptësisht tabu. Gjatë dietës, vëllimi ditor i ujit të pijshëm duhet të rritet në 2-2,5 litra. Lejohet edhe pirja e çajit apo kafesë, por pa asnjë aditiv.

Do të përmirësojë rezultatet e dietës dhe do ta bëjë trupin më tërheqës dhe të përshtatshëm mbështjellëse mustarde… Ndihmon për të ngrohur shtresën e sipërme nënlëkurore të yndyrës dhe për ta shkrirë atë pa probleme. Për këtë procedurë, duhet të përgatitni një përbërje të veçantë. Pra, shpërndani 2 lugë në ujë të ngrohtë. l pluhur mustardë, pastaj shtoni 1 lugë gjelle. l vaj ulliri dhe 3 lugë gjelle. l mjaltë Përziejini të gjitha mirë. Tani aplikoni gruelën që rezulton në zonat tuaja problematike (për shembull, kofshët, vithet, barkun) dhe mbështilleni me film ngjitës të rregullt. Pastaj ju duhet të vendosni diçka të ngrohtë në majë. Kjo do të ndihmojë në aktivizimin e veprimit të përbërësve të mustardës dhe rritjen e efektit të procedurës. Pas rreth gjysmë ore, shpëlajeni plotësisht pjesët e trupit në të cilat u aplikua mustarda. Pas kësaj, rekomandohet të aplikoni një hidratues për të shmangur efektin e pakëndshëm të lëkurës së shtrënguar. Kursi i mbështjelljes së mustardës përbëhet nga 10-15 procedura, të cilat rekomandohen të kryhen çdo 2-3 ditë. Por mbani në mend se kjo procedurë është kundërindikuar në rast të mosfunksionimit të tiroides, kancerit, venave me variçe, alergjive, hipertensionit, si dhe gjatë shtatzënisë.

Për ndihmë në transformimin e trupit, mund t'i drejtoheni banjot e sinapit… Holloni 100-150 gram pluhur mustarde dhe derdhni në një banjë, temperatura e ujit në të cilën nuk duhet të jetë më shumë se 20-25 gradë. Shtë e rëndësishme që të zhyteni gradualisht në të. Vetëm pjesa e poshtme e trupit duhet të jetë në ujë. Një banjë e tillë duhet të merret me rroba banje ose të brendshme. Mos qëndroni në ujë mustardë për më shumë se 10 minuta (maksimumi 15). Nëse temperatura e ujit është më e lartë se ajo e treguar, do të fillojë një reagim agresiv, i cili jo vetëm që nuk është i dobishëm për trupin, por i dëmshëm. Pas procedurës, rekomandohet të shpëlaheni me ujë të ngrohtë. Do të jetë shumë mirë nëse pas kësaj shtriheni nën batanije për të paktën gjysmë ore për të ngrohur siç duhet trupin tuaj.

Kozmetologët këshillojnë që të alternojnë procedurën e mësipërme me banjë me qumësht-kripë… Për ta marrë atë, duhet të merrni 500 gram kripë dhe një litër qumësht dhe t'i dërgoni këta përbërës në ujë. Kjo procedurë gjithashtu ka disa kundërindikacione. Nuk duhet të kryhet gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, në prani të sëmundjeve të lëkurës, hipertensionit, reaksioneve alergjike dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Ju mund të bëni banjë çdo 3-4 ditë. Monitoroni me kujdes gjendjen tuaj. Nëse, gjatë ose pas marrjes së një banjë, jeni përballur me rrahje të shpejta të zemrës, kruajtje të rëndë, marramendje, atëherë kjo procedurë duhet të braktiset.

Aktivitetet sportive gjithashtu do të ndihmojnë në nxitjen e efektit të humbjes së peshës së sinapit. Mundohuni të lini mënjanë kohën në orarin tuaj për të paktën karikimin.

Në mënyrë që mustarda t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin dhe të mos dëmtojë trupin, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje disa këshillave më të dobishme. Për zbulimin e hershëm të alergjive të lëkurës, vendosni pak mustardë në zonën e lëkurës dhe monitoroni reagimin. Për të siguruar që nuk ka refuzim të ushqimit të produktit, gjithashtu thjesht hani pak mustardë dhe kontrolloni shëndetin tuaj. Rekomandohet të përdorni pluhur natyral të sinapit. Salcat e blera në dyqan përmbajnë shumë aditivë krejtësisht të panevojshëm dhe shpesh të dëmshëm. Ka shumë receta të sinapit. Ju mund ta gjeni lehtësisht në Internet dhe të zgjidhni metodën që i përshtatet shijes tuaj për ta kthyer pluhurin e sinapit në një erëza të shijshme të ushqimit.

Menuja e dietës mustardë

Dieta me sinap për 3 ditë

Dita 1

Mëngjesi: 2 vezë pule të ziera fort; një fetë bukë krunde të lyer me mustardë; një gotë kos natyral; një filxhan çaj ose kafe.

Dreka: dy salcice me pak yndyrë të aromatizuara me mustardë; tas me okroshka nga kefir me yndyrë të ulët, mish të ligët, tranguj dhe rrepkë.

Snack pasdite: një çift krisur i kripur me mustardë; një filxhan çaj.

Darka: sallatë me 250 g gjizë dhe piper.

Dita 2

Mëngjesi: një fetë (50 g) proshutë të ligët; 2 djathëra të kripur me fara qimnon dhe mustardë; një filxhan kafe ose çaj.

Dreka: një filxhan supë pule me pak yndyrë; sallatë me një fetë gjoks pule, selino dhe mustardë; Një gotë me lëng domate.

Snack pasdite: bukë me drithëra të plotë me aromë me mustardë; një filxhan çaj.

Darka: sallatë me 1-2 vezë pule të ziera dhe qepë të njoma; një gotë kos natyral ose kefir.

Dita 3

Mëngjesi: 2 salcice me mustardë; kastravec; një filxhan kafe ose çaj.

Dreka: tas me supë me kërpudha me yndyrë të ulët; pres mish viçi me mustardë; një gotë me lëng karrote.

Snack pasdite: dy krisur të kripur me mustardë; një filxhan çaj.

Darka: tavë me gjizë, fara qimnon dhe qepë; një gotë kefir pa yndyrë.

Kundërindikimet e dietës mustardë

  • Nënat shtatëzëna dhe lactating, fëmijët dhe njerëzit e moshës nuk duhet t'i përmbahen dietës së sinapit.
  • Gjithashtu kundërindikacionet për pajtueshmërinë me këtë lloj teknike janë sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë, ulcerat e stomakut, gastriti me aciditet të lartë, pneumonia, tuberkulozi, hipertensioni, sëmundjet kronike gjatë periudhave të përkeqësimit, intoleranca individuale ndaj produktit.
  • Para se të filloni një dietë, këshillohet të konsultoheni me një mjek.

Përfitimet e dietës

  1. Përveç humbjes së peshës, mustarda mund të ketë efekte pozitive në shëndetin, mirëqenien dhe pamjen tuaj kur përdoret në mënyrë korrekte.
  2. Pluhuri i sinapit përshpejton metabolizmin dhe na ndihmon të humbasim peshë, përbërësit e tij provokojnë djegien e shpejtë të dhjamit të tepërt. Mustarda ka një efekt të fortë ngrohës, dhe kjo ndihmon për të përshpejtuar qarkullimin e gjakut dhe për të përmirësuar furnizimin me gjak në të gjitha organet dhe indet e trupit. Metabolizmi përshpejtohet deri në 20%, një hap i rëndësishëm drejt humbjes së shpejtë të peshës.
  3. Mustarda përmirëson tretjen. Lëndët ushqyese që gjenden tek peshku dhe mishi thithen shumë më mirë kur kombinohen me sinapin. Tretja e duhur e ushqimit ndihmon trupin të mos grumbullojë toksina të ndryshme, toksina dhe substanca të tjera që jo vetëm që mund të bëhen një nga shkaqet e peshës së tepërt, por gjithashtu ndikojnë negativisht në shëndet.
  4. Gjithashtu, pluhuri i sinapit ka një efekt të butë laksativ, kështu që kapsllëku dhe fryrja e barkut në një dietë të tillë mund të shmangen. Nga rruga, mjekët rekomandojnë të hani 5 fara sinapi në stomak bosh për kapsllëk në mëngjes.
  5. Mustarda lufton bakteret dhe kërpudhat në stomak dhe zorrët. Si pjesë e të preferuarës së kësaj diete, ekzistonte një vend për antioksidantë që mbrojnë trupin nga kanceri. Promovon pluhurin e sinapit dhe shërimin e shpejtë nga infeksionet akute të frymëmarrjes, infeksionet virale akute të frymëmarrjes dhe sëmundje të tjera të ngjashme.
  6. Ju gjithashtu mund të përdorni mustardë nga jashtë. Vendosja e një përzierje mustardë në lëkurën e kokës forcon flokët dhe përshpejton rritjen e tyre. Përdorimi i mustardës në formën e kompresave dhe locioneve lehtëson shumë kollën dhe ndihmon në hollimin e gëlbazës. Usefulshtë e dobishme të bëni banjot e sinapit për ftohjet, bronkitin, pneumoninë, reumatizmin, shiatikun. Por është e rëndësishme të dini se procedura të tilla janë kundërindikuar në temperaturën e ngritur të trupit.

Disavantazhet e dietës mustardë

  • Dieta e sinapit ka shumë kundërindikacione, kështu që nuk mund të përdoret nga të gjithë njerëzit.
  • Mos harroni se një mbidozë e sinapit mund të çojë në gulçim, humbje të vetëdijes dhe bradikardi.
  • Vlen të përmendet se kjo teknikë nuk është e përshtatshme për një transformim të prekshëm të figurës dhe është menduar vetëm për rregullime të vogla të trupit.

Ri-dietë

Rekomandohet të ndiqni dietën e sinapit jo më shumë se një herë në 3 javë.

Lini një Përgjigju