Procesi i inflamacionit është shkaku i një sërë sëmundjesh, duke filluar nga alergjitë, aknet, problemet e zorrëve e deri te dhimbjet e kyçeve. Për të shmangur të gjithë faktorët që shkaktojnë inflamacion në trup - yndyrnat e ngopura, sheqeri i rafinuar, stresi, infeksionet, ekologjia e dobët - do t'ju duhet të jetoni fjalë për fjalë në një fshikëz. Kjo nuk është e mundur, megjithatë, është në fuqinë tuaj të balanconi dietën tuaj me ushqime bimore natyrale që nuk provokojnë një proces inflamator. rrush i thatë Kjo kokrra të kuqe është plot me antioksidantë që janë të suksesshëm në luftimin e radikalëve të lirë në trup. Sipas një profesori të Universitetit të Illinois Lindor, "Rrushi i thatë, si frutat në përgjithësi, redukton një shënues inflamator të njohur si TNF-alfa". Borzilok Shumë barishte dhe erëza kanë efekte anti-inflamatore: rozmarina, trumza, shafrani i Indisë, rigoni, kanella. Të gjitha këto erëza të listuara ju shtoni vetëm një majë në pjatën tuaj. Gjethet e borzilokut, nga ana tjetër, mund të konsumohen në formën e tyre origjinale. Patate e embel Një patate e ëmbël e pasur me lëndë ushqyese, patatja e ëmbël është e mrekullueshme për shëndetin e zemrës, shëndetin e lëkurës dhe shëndetin e përgjithshëm të imunitetit. Ushqimet me përmbajtje të lartë të vitaminave C dhe E, karotenoideve dhe alfa dhe beta karoten, të tilla si patatet e ëmbla, kanë efekte anti-inflamatore. Arrë Vështirë se është e mundur të gjesh arra që nuk ulin inflamacionin, por arrat meritojnë një vend të parë të nderuar në këtë listë. Arra përmban një përqendrim të lartë të omega-3 me bazë bimore, mbi 10 fitonutrientë antioksidantë dhe polifenole.
2022-11-11