Ushqime me kalori negative

Çfarë është "Kalori Negativ"

"Përmbajtja negative e kalorive" - kjo është kur trupi harxhon më shumë energji në tretjen e ushqimit sesa merr kalori nga vetë produkti. Kështu, rezulton se ne hamë ushqime me një përmbajtje të ulët kalorish, por në të njëjtën kohë harxhojmë shumë më shumë kalori në asimilimin e këtyre ushqimeve, për faktin se tretja kërkon kosto energjie nga trupi disi më të mëdha sesa ato që përmbajnë vetë ushqimet .

 

Secili prej nesh e di se për të humbur peshë, ju duhet vetëm të konsumoni më pak kalori sesa shpenzojmë, dmth bilanci i konsumit / shpenzimit duhet të jetë gjithmonë në favor të shpenzimeve të kalorive. Ju mund të lexoni më shumë rreth llogaritjes së nevojës për një organizëm në këtë artikull. Por ju nuk mund ta torturoni veten me uri, por hani mjaft të kënaqshëm dhe të shijshëm, ndërsa konsumi i kalorive nuk do të kalojë normën e vendosur nga ne.

Cilat ushqime janë negative në kalori?

Për shembull, për të përpunuar një kastravec, trupi do të shpenzojë shumë më tepër kalori sesa merr me një kastravec, sepse përmbajtja e tij kalorike është vetëm 15 kalori. Cilat ushqime kanë një "përmbajtje kalori negative"? Le t'i hedhim një vështrim më të afërt në to.

Shumë njerëz mund të mburren me "përmbajtje negative të kalorive" të tilla perime, sidomos ato jeshile. Kështu, për shembull, këto janë: asparagus, panxhar, brokoli, lakër, kungull, daikon, kungull i njomë, lulelakër, selino, speca djegës, kastravec, luleradhiqe, endive, lakërisqe, hudhër, fasule jeshile, marule, rukola, qepë, rrepkë, spinaq, lëpjetë, rrepë, kungull i njomë, patëllxhan, piper bullgar.

Ndër frutat dhe manaferrat: mollë, boronicë, grejpfrut, limon, mango, papaja, ananas, mjedër, luleshtrydhe, mandarinë.

 

Herbs dhe erëza: xhenxhefil, piper (djegës), kanellë, mustardë (fara), liri (fara), kopër (fara), qimnon, koriandër.

Ne nuk kemi treguar në këto lista kërpudha… Por janë kërpudhat ato që janë ushqimi më i mirë me përmbajtje negative të kalorive. Kërpudhat janë të pasura me proteina dhe fibra dietike, dhe përmbajtja e tyre kalorike varion nga 9 deri në 330 kcal. Ata do t'ju lënë të ngopur për një kohë të gjatë.

Dhe ne nuk përmendëm një produkt më shumë - ky është algat… Ato përmbajnë shumë jod, elementë gjurmë të dobishëm dhe fibra dietike, që do të thotë se ata gjithashtu kanë një "përmbajtje negative të kalorive". Kjo gjithashtu përfshin algat e detit.

 

Tek produktet e listuara, thjesht shtoni ushqime proteinikenë mënyrë që muskujt të mos humbasin dhe trupi të marrë proteina të mjaftueshme, dhe dieta juaj e shëndetshme e hollimit është gati! Mishi i ligët përfshin: peshk të ligët, karkaleca, gjoks pule, gjeldeti, gjuhë, etj.

Dhe sigurisht, trupi ka nevojë për ujë, i cili duhet të pihet çdo ditë, pavarësisht nga fakti se ne konsumojmë mjaft ujë me perime dhe fruta. Sidoqoftë, çaji dhe kafeja nuk konsiderohen ujë. Uji është ujë i thjeshtë ose ujë mineral pa gaz. Falë ujit, trupi pastrohet, lëkura bëhet elastike dhe toksinat sekretohen nga trupi më vete. Përveç kësaj, uji përshpejton proceset metabolike në trup.

 

Si të gatuajmë ushqime me kalori negative

Sigurisht, gjatë gatimit, produktet duhet t'i nënshtrohen trajtimit minimal të nxehtësisë në mënyrë që të mos humbasin vetitë e tyre të dobishme, dhe ka më shumë fibra në perimet e papërpunuara sesa në ato të ziera ose të ziera. Opsioni më i mirë është sallata e llojeve të ndryshme. Një sallatë të tillë është më mirë ta rregulloni me vaj luledielli ose ulliri dhe lëng limoni, ose kos natyral pa aditivë.

Deri tani ju mund të hani dhe të humbni peshë!

Lini një Përgjigju